እያንዳንዱ ልጅ በአዕምሮም ሆነ በአዕምሮ እድሜው ውስጥ ሲሆን ሙሉ ለሙሉ የህብረተሰቡ አባል ይሆናል. የእርሱ የአዕምሮ እና የመንፈሳዊ እድገት በወላጆች እና በአስተማሪዎች ጥብቅ ቁጥጥር ስር ከሆነ, የአካላዊ ትኩረት አንዳንድ ጊዜ ትኩረት ሊሰጠው አይችልም. በትምህርት ውስጥ የአካል እንቅስቃሴ ትምህርት-ነክ ትምህርቶች ልጁን በአካል በሚንቀሳቀስ ቅርፅ ላይ ለመደገፍ በቂ አይደለም. ጤናማ ለመሆን እና መደበኛ እድገትን ለማሳደግ የሚከተሉት ሁኔታዎች ያስፈልጋሉ:
- የየቀኑ ተግባራትን ማክበር;
- ከፍተኛ-ደረጃ ህልም;
- ጤናማ, የተመጣጠነ ምግቦች;
- የአዕምሮ እና የአካላዊ ጭነቶች ሽግግር;
- በየቀኑ የሚጓዙት በንጹህ አየር ውስጥ ነው.
ለትምህርት ህጻናት የጠዋት ልምምድ ምክንያት ነበረ. ከእንቅልፍ ለመነሳት, ለማበረታታት, የአካልን ድምጽ ለማሳደግ እና የሰውን ምግብ ፈሳሽነት ለማነቃቃት ይረዳል. በተጨማሪም, ባትሪ መሙላት የአፈፃፀም ውጤቱን ያሰፋዋል, ይህም በዓመታዊ የትምህርት አጋማሽ ውስጥ ለተማሳሳይ ልጆች አስፈላጊ ነው.
ከዚህ በታች ጥቂቶቹ የጠዋት ልምምድ ልምምድ ምሳሌዎች ናቸው, የእነዚህ ውስብስብ ስራዎች ለወጣት ተማሪዎችን ልጆች ተስማሚ ነው. ከጠዋቱ በፊት ጠዋት, ክፍት መስኮቶች, ወይም በተሻለ አየር ውስጥ የተሻለ መማሪያዎች መያዝ አለባቸው. ለትምህርት ቤት ተማሪዎች ክፍያ መክፈል አስደሳች, ዘልቂል, ዘና ያለ ሙዚቃን እና በተገቢው ፍጥነት ልምምድ ማድረግ. በሕፃኑ ጊዜ የልጁን ትክክለኛ ትንፋሽና ሽልማት መከተል አስፈላጊ ነው.
ለትምህርት ቤት ተማሪዎች አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ
የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ልምምድ ጡንቻዎችን ለማሞቅ ነው, ከዚያም የተወሰነ ጥረት የሚጠይቁ ልምዶች እና ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና አተነፋችንን ወደመመለስ የሚያመላክቱ የኃይል መቆጣጠሪያ እንቅስቃሴዎችን ያጠናቅቁ.
- እጆቹን ወደ ጎራዎች በስፋት ያሰራጩ እና በጭንቅላትዎ ላይ ወደላይ (ወደ ኤሳፋ) ይንፏቸው, ከዚያም ዝቅ በሚያደርጉበት ጊዜ በዝግታ (ከታጋሽ) በታች ዝቅ ያድርጉት. 3 አቀራረቦች ያድርጉ.
- ቀስ በቀስ ጭንቅላቱን ወደ ግራ ዘንበልጠው በመቀጠል መቁጠር. በአንድ አቅጣጫ እና 3 በሌላው ውስጥ 3 ክቦችን ያዘጋጁ.
- ጣቶችዎ በትከሻዎ ላይ ያስቀምጡ እና እጆችዎን ወደፊት እና ወደኋላ ማዞር. በእያንዳንዱ አቅጣጫ 5 አቅጣጫዎችን ያድርጉ.
- እጆችዎ ቀበቶዎ ላይ ያስቀምጡ እና በግራ በኩል ወደ ግራዎች (እንደ ፔንዱለም) ከቀኝ ወደ ግራ ያጣሩ. 10 በቅርብ ይጣጣሙ.
- በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ወደታች ይሂዱ, ወለሉን የዘንባባውን እጆች ለመዳሰስ በመሞከር ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. 10 በቅርብ ይጣጣሙ.
- ኮቴክ, ወለሉን ከእንቦራቱ ላይ ለማንሳት እና በተቻለ መጠን ጀርባታችሁን አትስፉ. 5 ቁጭቶች ያድርጉ.
- በአንድ እጃቸው ላይ አንድ እጅ በመጠምዘዝ በተቃራኒው ጫፍ ወደ ላይና ወደኋላ ይንቀሳቀስ. ለእያንዳንዱ እግር 10 ስብስቦችን ይስሩ.
- እንደ ኳስ ባሉ ቦታ ላይ ዝለል. 10 ዱባዎችን ያድርጉ.
- በመተንፈሻው ላይ "በጸጥታ" መቆሙ, ከዚያም መላውን ሰው ("በነፃ") በቃለ-ምልቃሽ ይዝናኑ.
- ለማጠቃለል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 1 ይድገሙ.