መጥፎ ሐሳቦችን ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው?

በተደጋጋሚ ጊዜያት የሚያስቡትን እና ያየኋቸው ክስተቶች እንደሚከሰቱ አስተውለሃል. በእርግጥ እነዚህ ሀሳቦች እውነት ናቸው, ስለዚህ በእነሱ ላይ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.

የሰው አንጎል በተለየ ሁኔታ ተስተካክሏል - ለማስታወስ ምንም አስደሳች ሐሳብ አይኖርም! እዚያ ቦታ ላይ, በአይኔ ራስ-ማሸብለል ላይ አሉታዊ ተዳጋሾች ነን. መጥፎዎቹ ሐሳቦች ጭንቅላታቸው ላይ ምን ዓይነት ሁኔታ ቢያጋጥማቸውስ? በመሠረቱ, ከመጥፎ ሐሳቦች መካከል ትኩረትን ሊሰርዙ የሚችሉ ብዙ መንገዶች አሉ, ግን እራስዎን ማስተዳደር ይኑርዎት ወይም ሁሉንም መሞከር ይጠበቅብዎታል, በእርስዎ ላይ ይወሰናል.

መጥፎ ሐሳቦችን እንዴት መቋቋም ይቻላል?

1. በጣም አስገራሚ የሆነው አማራጭ ለራስህ "ይህ በእኔ ላይ አይደርሰኝም" ማለት ነው, እናም ስለ ክፉ መጥፎነት ማሰብ ማቆም ማለት ነው. ይሁን እንጂ ይህ ዘዴ ለሁሉም ሰው የሚመች አይደለም, ምክንያቱም ሁሉም ሰው መጥፎ ሐሳቦችን ወደ አንድ ጊዜ በመተው ሀሳባቸውን ለመተው በቂ ፍላጎት የላቸውም.

2. በሃሳብዎ ውስጥ መጥፎ የሆኑትን ሀሳቦች በጥብቅ ካስቀመጡት የሚከተሉትን ዘዴዎች በመጠቀም እነሱን ለማባረር መሞከር ይችላሉ-

• እጆችዎን እና እግሮቻችሁን በማለፍ ምቹ ቦታ ላይ ቁጭ ይበሉ. ዓይንዎን ይዝጉት, ዘና ይበሉ እንዲሁም ጥቂት ትንፋሽዎችን እና ፈሰሰሶችን ይወስዱ;
• በደረትዎ ላይ እንደ ጥቁር ጉልበት የሚያቆዩትን ነገር ይወክላል;
• ይህ ጥቁር ብርሀን እንዴት ከእርስዎ ጋር እንደሚፈጅ በማሰብ, በጥልቅ ይብሉት. መጥፎ ሐሳቦችዎን ያሳድጉ, ነጭ ብርሃናቸውን ይሸፍኗቸው እና ሙሉ በሙሉ እስኪጠፉ እስኪያቋርጡ ድረስ በዚህ ኩኪ ውስጥ ያዙዋቸው.

3. በአጠቃላይ የማሳያ ዘዴዎች በጣም ውጤታማ ናቸው, በተለይም መጥፎ ሐሳቦችን ማስወገድ ካስፈለገዎት. በስነ-ልቦና ባለሙያዎች, ባዮኤኔጄቲክስ እና ስነ-አእምሮዎች የሚመከር ነው. ሳቅ ማሳየት ለሁሉም ዓይነት ፍራቻዎች በጣም የተሻለው መድሃኒት ስለሆነ የእይታ ስራዎ መሳለቂያ እንዲሆን ማድረግ የሚፈልጉት የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብቻ ናቸው. ለምሳሌ ያህል በትልቅ ብሩህ መልክ መልክ ለመሳል ሞክር, እናም መጥፎ ሐሳቦች በትንሽ ጥቁር ነጥቦችን በአጠገብህ እየበረሩ ነው. ይበልጥ አስደሳች ይሆናል, የተሻለ ይሆናል. በፍርሀትዎ ይሳለቁብዎታል, ያስወግዷቸዋል.

4. በተጨማሪም ሰላም የማይሰጥዎ ወረቀት ላይ ለመፃፍ ወይም ለመሳል መሞከርም ይችላሉ. ዓይኖችዎን ከጨበጡ, ሁኔታውን በሙሉ ያጫውቱ, ዓይኖችን ይክፈቱ, እንደገና ሁሉንም ይጫኑ, ሁሉንም ችግሮች በወረቀት ላይ ያስቀምጡ. እነዚህ ሁሉ ሐሳቦች ከነዚህ ሐሳቦች ሙሉ በሙሉ ነፃ እንደሆኑ, ሁሉም ወደ ወረቀት ይዛወራሉ. አሁን ደግሞ ቅጠሎቹ ሁሉ ሊቃጠሉ ወይንም መቀደድ አለባቸው - 'መጥፎ ነገሮችን ሁሉ አጠፋለሁ, አጥፋቸው, ያቃጥላቸዋል.

ከመጥፎ ሐሳቦች መራቅ የሚቻለው እንዴት ነው?

መጥፎ መጥፎ ትውስታዎችን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? አዎ, ለማሰብ ግዜ በማይኖርበት ጊዜ ከእነርሱ እንዲከፋፈሉ ለማድረግ, መጥፎ ሀሳቦች ወደ ራስህ ላይ መጣበቅን ያቆማሉ. ስለዚህ እራሳችንን ለማጣራት ምን እንሆናለን?

1. አንድ ትኩረት የሚስብ ነገር ያድርጉ, ተጨማሪ ትኩረት እና ትኩረትን ይጠይቃል. በንግዱ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ሲገፋፉ ያልተለመዱ ሀሳቦች ወደ ራስዎ ውስጥ እንደማይገቡ አስተውለዋል? ስለዚህ እዚህ ይቀርባል ዋናው ነገር አንድ አስደናቂ ትምህርት ማግኘት ነው.
2. አሉታዊውን በአዎንታዊ ጎኑ ይሂዱ! መልካም ሁልጊዜ ክፉን ያሸንፋል, በእኛም ሁኔታ ይሆናል. ብዙውን ጊዜ እንደተደሰቱ, ጥሩ ስሜት - ተወዳጅ መፃህፍት, ፊልም, አስቂኝ ታካሚዎች እንደሚያስታውሱ ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ይታወሳል? ጥሩ, የበኩር ሃሳቦችን በመክፈል እንዲህ ያሉ ቁጥሮች መጥፎ ሐሳቦች እንደሚፈራሩና ጭንቅላታቸውን ይተዉታል.
3. አዎንታዊ በሆነ መልኩ ማሰብን ይማሩ. ማንኛውም መጥፎ ሃሳቦችን በመልካም አሸንፍ. ለምሳሌ, "ዝናብ መዝነብ ጀመረ, ነገር ግን ጃንጥላ አልያዝኩም, እርጥብ አደርጋለሁ, እናም ቀዝቃዛ አመጣብሻለሁ." ለውጡን "ዝናብ መስጠቱ, ጃንጥላ የለኝም, ነገር ግን የቀኑ መጨረሻ ዝናብ ያበቃል, ማታ ማታ ወደ ቤት ተመልሶ መሽተት ጥሩ ነው." ሁሉንም መጥፎ ሃሳቦችዎን በዚህ መንገድ ለመግለጽ ሞክሩ, ብዙ ጊዜ ለራስዎ "ጥሩ ነገሮች ብቻ ይደርስብኛል" እና "በእኔ ላይ የሚደርሰውን ሁሉ, በተሻለ."