የዓይንን ጂምናስቲክ ለዓይኖች ማሻሻል

የሳይንስ ሊቃውንት ለመጀመሪያ ጊዜ ጥያቄውን ያነሳሉ, የዓይን እይታ የዓይን ጂምናስቲክን ያሻሽላል ከብዙ ምዕተ አመታት በፊት. ሌላው Avicenna በዚህ መንገድ ነቅቶ ማጠናከር ትልቅ ሊሆን እንደሚችል ያምናል. ዘመናዊ ጥናቶች በተጨማሪ እንደ ልዩ ልምምዶች በመታገዝ ደረጃውን የጠበቀ ማይግላይን ለመቋቋም አልፎ ተርፎም የዓይነ-ገጽታን ንጽጽር ለመመለስ ይቻላል. የዓይን ችሎታን ለማሻሻል ለጂሜልሲኮች ሲባል ለረጅም ሰዓታት ኮምፒተር ውስጥ ሆነው የሚሰሩትን እንደ መከላከያ እርምጃ ይጠቀማሉ.

የጂምናስቲክ ዓይነቶች ዓይናቸው ዓይኖቻቸውን እንዲያሻሽሉ ይረዳቸዋልን?

የዓይነ ስውራን የዓይን ሐኪሞች በሁለት ምክንያቶች ይታያሉ - የዓይን ክፍሎችን በቀጥታ ማሰልጠን እና የግለሰቡ የማየት ችሎታ ያላቸው የአንጎል ማእከልዎችን ተፅእኖ ማምጣት. ያ ደግሞ, እና በዘመናዊው ሰው ውስጥ ሌላ ተግባር ዘወትር የማይቋረጥ ነው.

በኮምፒውተር ላይ መስራት, መኪና መንዳት, ማንበብ እና ሌላው ቀርቶ በሞባይል ስልኮች ላይ ያሉ ዜናዎችን መከታተል እንኳ ዓይኖች ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራሉ. ለዚህም ነው ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ለነገሮች አካላት ይሰጣል እናም አዕምሮ ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለመዝናናት እና ለመዝናናት ነው. የሚታዩ መገልገያዎችን ለማጠናቀቅ በሰዓት 1-2 ደቂቃዎች በቂ ነው. ለዓይኖች ጂምናስቲክ, ራዕይን ወደነበረበት, በእረፍት ጊዜ ይጀምራል.

1. ዓይኖቻችንን በጨለማ ውስጥ ለመክፈት እና ለመዝጋት የሚያስችል ትንሽ ቦታ ትተው ዓይኖቻችንን በእጆቻችን መዳፍ ይዝጉ. ይህ ልምምድ የሚከናወነው እያንዳንዳቸው ከ 10 እስከ 15 ሴኮንዶች ለሆኑ 3-4 ስብስቦች ነው.
2. የመጀመሪያው መነሻ ተመሳሳይ ነው. የዘንባባዎቹ ትንሽ ጣቶች በአፍንጫው ድልድይ ላይ ይንሳፈፋሉ. ትንሽ ማሸት. 3-4 የትንፋሽ ትንፋሽ እና ሙሉ ፈሰሰ ይሂዱ.
3. ዓይንዎን ይዝጉ እና የዓይንዎን ማስጌጥ ይዝጉ.

እነዚህ ልምምድ በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ በማከናወን ሸክማችንን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሰዋል, እንዲሁም ብዙውን ጊዜ ራስ ምታትን ያስወግዳሉ . ከተቻለ በተከፈተው መስኮት ወይም በአየር አየር ውስጥ ይህን የመሰለ የስፖርት ማዘውተር ጥሩ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ መብራቱ በጣም ደማቅ መሆን የለበትም.

ለዓይን እና ለዓይን ማረም የጂምናስቲክስ

የዓይነ ስውራን, የዓይናቸው ጂምናስቲክ ያላቸው ሰዎች የተሻለ ሁኔታ ለማየት ይረዳሉ. ለዚህ የእረፍት ጊዜ ልምምድ ልዩ የልዩ ስልጠና እንዲቀየር ማድረግ አለበት.

1. አይኖችዎን ሳይጨርሱ ቅዥዎችን በተቻለ መጠን ከፍ ያድርጉ. አሳርፈው. የጆሮዎ ወደ ላይኛው ክፍል ደም ሲፈስሱ እስኪያደርጉ ድረስ መልመጃውን ይደግሙ.
2. በ 5-10 ሰከንዶች ውስጥ በእያንዳንዱ ነጥብ ላይ በማቆም ብዙ ዐይነት እንቅስቃሴዎችን ከእርስዎ ጋር ያድርጉ. በቀኝ-ወደ-ታች.
3. በአዕምሮው ላይ በአይን ላይ ጫፍ ላይ በማተኮር ከዚያም በርቀት ላይ ይመልከቱ. ይህንን ልምምድ ወደ ክፍት ቦታ በመስኮት በኩል ማድረግ ጥሩ ነው. ከርቀት ያለው ነጥብ በግልጽ ሊታይ የሚገባው ግን በከፍተኛው ርቀት ላይ መሆን አለበት.
4. ዓይንዎን ይዝጉ. አፍንጫህ እርሳስ መሆኑን አስበው. አይኖችህን ሳትከፍት ስምህን, አጭር ቃላትን መጻፍ ጀምር, ጂኦሜትሪክ ቅርጾችን መሳል. የዚህ ልምምድ ጊዜ ከ 2-3 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም.

ዮጋ ለጂምናስቲክ በጣም ወሳኝ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች ማዮፒዮትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እንዲችሉ ቀላል የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች እንዲመረጡ መርጠናል. ከጂምናስቲክ ሂደቶች በፊት መመገብ ተገቢ እንዳልሆነ መዘንጋት የለብንም, ብዙ የደም ዝውውሮችን የደም ዝውውርን ለማጠናከር, አንዳንድ ውሃ መጠጣት እና ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን እና ፈሰሰሶችን ይሞሉ. እዚህ ውስብስብ

1. ዘግይቶ 10 ጊዜ ዘፈን. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በ 1 ጊዜ ውስጥ በ 1 ጊዜ ቆጠራ ውስጥ እስከ 10 ድረስ ይቆጥሩ.
2. ዓይንዎን ይክፈቱ. ወደ ቀኝ ይመልከቱ. በቀጥታ ይመልከቱ. ወደ ግራ ይመልከቱ. 10 ጊዜ ድገም. ዓይኖችዎን ለ 10 ሴኮንዶች ይዝጉ.
3. ዓይንዎን ይክፈቱ. ወደ ግራ ይመልከቱ. ወደ ታች ይመልከቱ. 10 ጊዜ ድገም. በተቃራኒው አቅጣጫ መልከሙን ይደግሙ - ወደ ግራ ወደ ቀኝ እና ወደ ላይ. ዓይኖችዎን ለ 10 ሴኮንዶች ይዝጉ.
4. ከተማሪዎች ጋር በማሽከርከር ሁነታ 5 መዞር. ዓይኖችዎን ለ 10 ሴኮንዶች ይዝጉ. አይኖችህን ክፈት - ልምምድ አበቃ.