በእርግጠኝነት ሁሉም ፍትሃዊ ወሲብ በሰው አካል ውስጥ ስላለው ጠቃሚ ሚና የሚረዱት በቫይታሚኖች ነው. የቪታሚኖች እጥረት በአለጣው ላይ ተፅዕኖ ያሳርፋል - ቆዳ መፋቅ, ቁስሉ መቆርቆር, ጸጉር እና ምስማሮች የበለጡ ናቸው. እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ ሲባል ቆዳን ለቫይታሚንጅ ምን ያህል እንደሚያስፈልግ ማወቅ ያስፈልግዎታል .
እስካሁን ድረስ ሳይንቲስቶች ስድስት ቫይታሚኖችን በሰውነታችን ላይ ያደረጉትን ውጤት በደንብ አጥንተዋል. እነሱም A, B, C, D, E, PP. ሰውነት በተወሰነ መጠን እነዚህን የተመጣጠነ ቪታሚኖች በብዛት ከተቀበለ አንድ ሰው ስለ በርካታ የቆዳ በሽታዎች ሊረሳ ይችላል.
ለቆዳ, ለፀጉር እና ለስላሳዎች የቫይታሚኖች እጥረት ሊከሰቱ በሚችሉ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ: ቆዳ ቆዳን, የሆድ ድርቆሽ, የፀጉር መርገፍ, ብስባሽ ምስማሮች, የቆዳ ህመም እና ቆዳዎች ላይ ቆዳዎች.
በሰውነት ላይ ያለው ቆዳ ወናብ ከሆነ, ይህ ማለት የሰውነት ቁርኣን የሚያመነጨውን ፍጥነት ይቀንሳል ማለት ነው. እነዚህ እድገቶች, በሚያሳዝን ሁኔታ, በማናቸውም ሴት ሊተላለፉ አይችሉም. ነገር ግን የወቅቱን ጊዜ ለማራዘፍ እና አነስተኛ ትኩረት እንዲሰጣቸው ለማድረግ የቫይታሚን ሲንን ለመርዳት ይረዳል ይህ የአካልን ቆዳ ለማሻሻል ከሚያስፈልጋቸው ቪታሚኖች አንዱ ነው. ኮሌጅን ለማምረት የሚረዳ ከመሆኑም በላይ ቆዳውን ይበልጥ ዘና ያለ እና የመለጠጥ ያደርገዋል. ቫይታሚን ሲ በአረንጓዴ, ጎመን, ወይን ፍሬ, ድንች, አረንጓዴ ፔሩ, መጤ, በግብይት ውስጥ ይገኛል. ሆኖም ግን ቫይታሚን C ያላቸው ምርቶችን መጠቀም ይጠንቀቁ. ይህ ቪታሚየ ከልክ በላይ መጠጣት በቆዳ, በአለቃቃ እና በአይን ላይ ምልክቶች መፈጠርን ያስከትላል.
ጥፍሮች, የፀጉር መርገጥ እና የቆዳ መፋለጫ - እነዚህ ደስ ያልላቸውም ክስተቶች በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ኤ አለመኖርን ያመለክታሉ. ቪታሚን ኤ በቆዳና አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ እንደሚገኝ ይታወቃል. ከዚህም በተጨማሪ ይህ ቫይታሚን ከእንስሳት መገኛ ውጤቶች ማለትም ከእንስሳት, ወተት እና እንቁላል ውስጥ ይገኛል. ቫይታሚን ኤ ለእግርጩ, ለስላሳዎች እና ለፀጉር የሚያስፈልጉዋትን ቪታሚኖችን ነው. ሰውነታችንን በየቀኑ ይህንን ቪታሚን ለማቅረብ በየቀኑ 300 ግራም ካሮትን በየቀኑ 2 ኩባያ የዓሳ ዘይት ወይም 100 ግራም የደረቁ አፕሪኮችን መመገብ ይኖርብዎታል.
ችግር ያለበት ቆዳ, የዓይን እና የአጠቃላይ ገጽታ መኖሩ - እነዚህ ችግሮች በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖች E እና B እጥረት ሲከሰት ይታያሉ. እነዚህ ቫይታሚኖች ለስላሳ ቆዳ በጣም አስፈላጊ ናቸው, ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ የመቀየሪያነት ደረጃን በመፍጠር እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መወገዳቸው አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በተጨማሪም ቫይታሚን ኢ, ቆዳን ይበልጥ የሚጎዳውን የሰውን ሰው ጡንቻዎች ለማጠናከር ይረዳል. ጥራጥሬ, ጥራጥሬ, እንቁላል, ጥራጥሬ, ወተት, ባቄላ እና ቡናማ ሩዝ - እነዚህን ምርቶች አዘውትሮ መጠቀም በቪታሚን ቢ እና ኤ. በቆዳ ቆዳ በመታገዝ በየቀኑ የቫይታሚን ዲ መሰብሰብን ይረዳል. ይህም ቆዳውን በእርጥበት ለማራዘም ስለሚረዳው ለእጆች የቆዳ ቫይታሚኖች አንዱ ነው. በተጨማሪም, ቫይታሚን D ጸጉርን ያጠናክራል እና ምስማሮቹ የተሰባበሩ ናቸው. ይህን ቫይታሚን በባህር ውስጥ በሚገኙ የባህር ውስጥ ምግቦች, እንቁላል እና እንቁዎች ይይዛል
የቆዳ መቆጣት, የአለርጂ እብጠጣዎች እና ቀላል የ dermatitis ሕዋሶች ቪታሚን ፓይ (ፔፕ) ያካተቱ ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀም ያስችላል. እነዚህ ምርቶች የሚባሉት እርሾ, ስጋ, ብራያን, ኦቾሎኒ ናቸው.
ብዙ ዘመናዊ ሴቶች ለቆዳ ልዩ ውስብስብ ቪታሚኖችን ለመጠጣት ይመርጣሉ . እንደዚህ ያሉ ውስብስብ ነገሮች በአብዛኛው የሚዘጋጁት ለአንድ ወር ነው. አንድ ቀን ጤንዎን በየቀኑ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች (መድሃኒቶች) በየቀኑ ይገመግማል. ከተለያዩ ውስብስብ ክፍሎች የተሻሉ ቫይታሚኖችን ለመግዛት, ዶክተርዎን ያማክሩ. ይሁን እንጂ ልምድ ያላቸው ባለሙያዎች "ለስላሳዎች ቪታሚኖች - ተፈጥሮአዊ ወይም ሰው ሰራሽ ናቸው" በሚለው ጊዜ ለተፈጥሮ ምርቶች ቅድመ-ምርጫ ያድርጉ.