አብዛኛውን ጊዜ ሳናውቀው በራሳችን ስሜትና ስሜቶች እንታዘዛለን. ሁሉም ሰው መጥፎ ስሜቱ ለረጅም ጊዜ የሚጠበቅበትን ቀን አጨልም, ወይም በስራ ቦታ ችግር ካለ ወይም ከዘመዶች ጋር በሚገጥም ሁኔታ ውስጥ. ለትክክለኛ ቴክኒኮች ምስጋና ይድረሱ እና ስሜትዎን ለማሻሻል እና ወደ አዎንታዊ አገባብ መማሪያ ለመማር መማር ይችላሉ ይህም በእርግጥ በእርሰዎ ውስጥም ሆነ በግል ሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
1. ፈገግ ይበሉ. ስሜትዎን ለማሻሻል ፈጣኑ እና ፈጣን መንገድ ነው ፈገግታ. እንደ ደንብ ፈገግታው ጥሩ ስሜት ነው. ነገር ግን ፈገግታ ውስብስብ ኬሚካላዊ ውጤቶች ውጤት ነው. ጥሩ ስሜት ለሆድፊን, ታዋቂውን የ "የደስታ ሆርሞን" ለማምረት ይረዳል. የኢንዶፊንስን መጠን በማሳደግ ውጤቱ የደስታና የደስታ ስሜት ነው. የመጀመሪያው ዘዴ ሚስጥር ለእኛ አንጎላችን አንጎል ይህንን ሆርሞን እንዲያመነጭ ማገድ ነው. ይህ ሂደትን ያስነሳል ፈገግታ ነው - አንጎል በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ የሚያመጣውን የሆርሞን ደስታን ያመጣል.
2. ሙዚቃውን አዳምጥ. ኢንዶሮፊንስን ከፍ ለማድረግ የሚረዳበት ሌላው መንገድ ተወዳጅ ሙዚቃዎን ማዳመጥ ነው. በተጨማሪም አስደሳች የሆኑ ትዝታዎችን የሚያመላክቱ ሙዚቃዎችን ማዳመጥም ውጤታማ ነው.
3. ራስዎን ያሻሽሉ. ይህ ዘዴ ስሜቱን ወዲያውኑ ላያሳደግ ይችላል, ነገር ግን በጊዜ ውስጥ ብዙ ጥሩ ውጤቶችን ያመጣል. የማስታወስ ወይም ትኩረት ትኩረት መስጠት, የውጭ ቋንቋ መማር, የፈጠራ ችሎታን ማዳበር ይችላሉ. ብቸኛው ሁኔታ የመረጠው ስራ አስደሳች መሆን አለበት.
4. አዎንታዊ ቦታ. ይህ ዘዴ ሊታወቅ የሚችለው በስነ-ልቦና ባለሙያዎች አስተያየት ብቻ አይደለም ነገር ግን በባህላዊ ጽሑፎች ውስጥም ይገኛል. በመጀመሪያ በቤት ውስጥ ምቹ የሆነን መፀዳጃ መምረጥ ያስፈልግዎታል. እዚህ ቦታ አንድ ወንበር ወይም ወንበር ይጫናል. የዚህ ስልት ዋና ይዘት የተመረጠውን ቦታ እና ወንበር በአዎንታዊ ኃይል መሙላት ነው. በጣም ቀላል ነው - በየቀኑ ለ 15-20 ደቂቃዎች ወንበር ላይ ተቀምጣ የህይወት አስደሳች ጊዜን ሁሉ ያስታውሱ. ክስተቶችን ብቻ ሳይሆን ስሜቶችን ብቻ አስታውሱ. በመጀመርያው አንድ ሰው ጥሩ ትዝታዎችን ብቻ መጀመር አለበት, ነገር ግን ይህ ዘዴ ዘመናችንን ለማሻሻል, ውጥረትን ለማቃለል እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል. በአዕምሮአችሁ በመጠቀም ለውጦችዎን በዚህ ዘዴ ማምጣት ይችላሉ, ቦታውን በተለየ መንገድ ያስተካክሉ, ወንበዴን ያለመሟላትን ሊያደርጉ ይችላሉ, ምናልባትም ክስተቶችን ብቻ ሳይሆን, ህልሞች እንዴት እንደሚከወሩ እና ግቦቹ እንዴት እንደደረሱ ለማሰብ ይችላሉ. ዋናው ነገር ሐሳቦች አዎንታዊ ናቸው.
5. አትክልቶችን ይመገቡ. እነዚህ ምርቶች በሰውነት ውስጥ በተለያየ ዓይነት ሂደቶች ውስጥ የተካተቱ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይዘዋል. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ማጣት ድካም, ግድየለሽነት እና ዲፕሬሽን እንዲጨምር እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲኖር ማድረግ አይቻልም.
6. ሙዝ ይበሉ. ሙና የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ልዩ የሆነ ቦታ ይይዛል, ለስሮቶኒን እድገት, ለስሜታዊ ሁኔታ ስሜትን የሚነካ ንጥረ ነገር. በየዕለቱ አንድ ሙዝ እንዲመገቡ ይመከራል - ይህ በስሜት ብቻ ሳይሆን በቆዳ ሁኔታም ላይ ጥሩ ውጤት አለው.
7. መግባባት. ደስ ከሚሉና ጥሩ ከሆኑ ሰዎች ጋር መግባባት ሊበረታቱ እና ሊያበረታቱ ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን መግባባት ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ, በዲፕሬሽን ሁኔታዎች ውስጥ, የቡድኑ አስተርጓሚዎ በጥንቃቄ መምረጥ ይኖርብዎታል.
8. አሉታዊ መረጃዎችን ያስወግዱ. መገናኛ ብዙውን ጊዜ የስነ-አዕምሮ ምንጭ ሲሆን ይህም በስሜታዊነት ስሜታችንን የሚነካ እና አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል. ለምሳሌ, በምሽት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ከተደረገባችሁ, በጠዋት ላይ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊነቃቁ ይችላሉ, ይህም የሚቀጥለውን ቀን ሊያበላሸው ይችላል. በመገናኛ ብዙሐን የተጎዱ አሉታዊ መረጃዎችን አለማወቃችን ብዙውን ጊዜ ተፅእኖዎችን በሚነካው ተፅእኖ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ይህም ስሜታዊ ቅነሳ እና ቅራኔ መንስኤ ነው.
9. አካላዊ እንቅስቃሴዎች. ዘመናዊ ጂምናስቲክ, ጂኦንግ, ስፖርት ሜዳ ስፖርት - ይህ ሁሉ የአካል እና ስሜታዊ ሁኔታን ለማሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል. እርግጥ ነው, እራስዎን ከመጠን በላይ እና እራስዎን ከልክ በላይ መቁረጥ ዋጋ ቢስ መሆን የለበትም, በማንኛውም መንገድ ስሜትዎን አያሻሽልም. ነገር ግን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መለማመድ በጣም ጠቃሚ ይሆናል. ሁኔታዎችን መለማማት ካልፈቀዱ የመተንፈሻ አካላዊ ስነ-ምግባሮችን ማስተርጎም አስፈላጊ ነው, ይህ በቀን ጥቂት ደቂቃዎችም እንኳ በስሜትና በአጠቃላይ ሁኔታ ላይ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል.
10. ጤንነትዎን ይንከባከቡ. ማንኛውም ጥረት ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል, እናም ለአንዳንድ አሉታዊ ስሜቶች ምንም ሊታይ የሚችል ምንም ምክንያት የለም, ለጤና በጣም አስፈላጊ ነው. ከዚህም በላይ አሉታዊ ስሜቶች በሰውነት ላይ ጎጂ ተጽእኖ ስለሚኖራቸው ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል. ስለዚህ, አንድ ሰው ጤናን መንከባከብ አስፈላጊ ነው, ከዚያ የህይወት ግቦችን ለመምታት ተጨማሪ ኃይሎች ይኖራሉ, እናም ጥሩ ስሜት መቀጠል ቀላል ይሆናል.