የመንፈስ ጭንቀት ዓለምን በግራጫ ቀለም እንዲታይ እና በዓለምም በራሱ ጥሩም ሆነ መጥፎ አይደለም. ይሄንን መቀባት አለብን. ራስን በራስ ማቆየት ዓለምን አዎንታዊ በሆኑ አስተያየቶችን በመስጠት እራሱን በሚያንፀባርቅ እና ደማቅ ቀለማት እንዲበለጽጉ ያግዛል.
የመንፈስ ጭንቀትን, ብስጭትን, ብቸኛው የኑሮ ውጣ ውረትን, የዓለም መንፈስዎን ለመለወጥ ብቸኛ መንገድ ነው, ራስን ማሠልጠን ለዲፕሬሽን ከሚታዩ እጅግ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው, አንድ ሰው ይህን ዘዴ እራሱን ማስተዳደር እና መለማመድ እና ማሻሻል ይችላል.
ራስን ማሰልጠኛ መርሆዎች
የራስ-ስልጠና እና የአካላዊ ተፅእኖዎችን ተጽዕኖ በመነካካት የንቃተ ህሊናዎ በጣም ጥሩ ንጽጽር ነው. በግቢው ውስጥ አስፋልት አስቀመጡት. አስፋልት በተፈጥሮው ጠንካራ ስለሆነ አሁን ግን ሞቃትና ለስላሳ ነው. ከውስጡ ውስጥ ከተለመደው ቀዳዳ ላይ መተው ትችላላችሁ, በጠጠር መንገዶች ንድፉን ማምረት ይችላሉ. በሁለቱ ሂደት ውስጥ በአእምሮዎ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል-
- የመጀመሪያው ደረጃ ለመዝናናት በራሱ ሥልጠና ነው. አዕምሮዎ መለወጥ ቀላል እና ለመለወጥ ዝግጁ ይሆናል.
- ሁለተኛው ደረጃ የሽያጭ ሂደት ነው. እርስዎ በአዝራሩ ላይ በሚገኙት የአስፓልት አመራረቦች ላይ ያስተላልፋሉ. በተግባር ግን, አንጎል እንደ ሁኔታው የሚገነዘበው የራስ ሰር ስልጠናዎችን የሚለቁ ይመስላል
ከራስ ሰር ስልጠና መማር
ራስን በራስ ማስታገስ በዲፕሬሽን እና በተለያዩ የአእምሮ መዛባት ላይ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው, ሞራልን, ሞገስን, ብሩህ ተስፋን በማሳደግ የእያንዳንዳችንን የዕለት ኑሮ ጥቅም ላይ የሚውል. ለምሳሌ, ለሴቶች ራስን ማሠልጠኛ በጣም ጠቃሚ ነው በየቀኑ ለቃለ ምልልሶች መናገር ነው. እነዚህ ነገሮች ለራስ ክብር , ለስላሳነት, ለፆታዊ ግንኙነት ይጨምራሉ. በተጨማሪም የራስ ሰር ስልጠናን ለማሳደግ, መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ ይረዳል.
ቅንብሮች
የራስ ሰር ስልጠና አስፈላጊ አካል አንድ አዎንታዊ አመለካከት ነው. እነሱ አጭር መሆን እና በጣም የማይመሳሰሉ መሆን አለባቸው, ያለ "ምንም" ቅንጣቶች. ለምሳሌ-ከንግግር ይልቅ
መዝናናት
ነገር ግን, በመጀመሪያ, ራስን ማሠልጠኛ መረጋጋት እና መረጋጋት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. ለምሳሌ, በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ከሆንክ, ከትው-ደብተሩ አስተርጓሚህ ቁጣ ወደ መከልከል የምትፈልግ ከሆነ, "ራስዎን ይፋ!" ወይም "ጨርቁ!" ማለት ይችላሉ.
ራስን በራስ ማስወጣት የሚከናወነው ዘና ባለ መንፈስ እና በአካል ሁኔታ ነው. ስልጠናው የሚጀምረው "እርስዎ ዘና ብለው", ከእጆቹ ጣቶች እስከ ራስዎ ድረስ አንድ ላይ ሲዘል - "ጣቶቼ ዘና ይላሉ" (እና ፈጣን እርካታ), "እግሮቼ ዘና ብለዋል," "ጥጆቼ ዘና ይላሉ "እና የመሳሰሉት.