የማህደረ ትውስታ ባሕርያት

ቢያስመስልም, ማህደረ ትውስታ የማይታመን የውሂብ ሱቅ ነው. አንዳንዶቻችን በህይወታችን ውስጥ የሚዘገዩ ይዘቶች ሲዘገዩ, እና አንዳንዶቹ በፍጥነት ሴሎችን በማለፍ ይረሳሉ. አእምሯችን ምንም ቆሻሻ ማስቀመጥ አይኖርበትም, ዋናው ነገር አስፈላጊውን አላስፈላጊ ከሆነ ለመለየት ነው.

በስነ ልቦና ውስጥ የማስታወስ ችሎታዎች

1. ድምጽ . ትውስታችን በጣም ብዙ መረጃዎችን ሊያከማች ይችላል. በአማካይ ሰው መቶ በመቶ የሚሆነውን ማህደረ ትውስታ ብቻ እንደሚያመለክት ተረጋግጧል.
2. ትክክለኛነት . ማህደረ ትውስታ በጣም ትንሽ ትንበያዎችን ወይም ክስተቶችን, ለምሳሌ ታሪካዊ ቀናትን, የይለፍ ቃሎችን, የስልክ ቁጥሮችን ወይም ሌላ ዝርዝር መረጃዎችን ማስታወስ ይችላል.
3. ማባዛት . ሰዎች በፍጥነት መረጃውን እና ድምፃቸውን ማሰብ ይችላሉ. ይህ ችሎታ ቀደም ሲል ያገኘነውን ልምድ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንድንጠቀም ያስችለናል.
4. የማስታወስ ፍጥነት . ይህ የሰው አእምሮ ማስታዎሻዎች በተለያዩ መንገዶች ይገለጣሉ. አንድ ሰው ከሌሎቹ በበለጠ ፍጥነት መረጃዎችን ያስታውሳል. እርግጥ ነው, በቃል የማስታወስ ፍጥነት መቀነስ ይቻላል. ከእሱ ጋር በውስጣችሁ አስተዋይነትና ማስተዋል ይኖርዎታል.
5. ቆይታ . ተሞክሮው ለረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ ተቀምጧል, ነገር ግን በፍጹም አይደለም. በ 20 ዓመታት ውስጥ አንድ ሰው የቀድሞ ጓደኞቹን ስም ማስታወስ ይችላል, ሌላኛው ከሁለት ዓመት በኋላ ይረሳል. ይህ ባህሪ ሊዳብር እና ሊጠናከር ይችላል.
6. ጩኸት መከላከያ . ይህ የሰዎች የማስታወስ አሠራር ባህርይውን ለመቋቋም እና ከዚያ በኋላ ሊታወሱ እና ሊባዛ በሚታወቀው ዋናው መረጃ ላይ ያተኩራል.

ማሻሻል የሚቻለው እንዴት ነው?

1. ማሰብን ይማሩ . የተወሰኑ እውነታዎችን ማስታወስ የሚያስፈልግዎ ከሆነ በማሕበሩ ውስጥ ይጫወቱ. ለምሳሌ ያህል ስምንት ሰዎች በእባብ, በሠለጠነ ፈረስ, እና በሌሎችም ነገሮች ሊወከሉ ይችላሉ.
2. ለስፖርት ይግቡ . ተጨማሪ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ. ለዳንስ ወይም ለመዋኛ ገንዳ ይመዝገቡ. ሽግግር የማወቅ, የማቀናበር እና የመራባት ኃላፊነት ያላቸውን የአእምሮ ሕክምና ሂደቶች ያነቃቃል.
3. ባቡር . አንድ ነገር ረስተህ ከሆነ ወዲያውኑ መሄድ አያስፈልግህም አንድ የወረቀት ወረቀት ያግኙ ወይም ኢንተርኔት ይዝጉ. እራሳችሁን ለማስታወስ ሞክሩ. ጽሑፎቹን ያንብቡ እና የቁምፊዎቹ ስሞችን እና ባህሪያቸውን ያስታውሱ.
4. የውጭ ቋንቋዎችን ይማሩ . የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለረጅም ጊዜ የቆየ የመከራ ማለትን ለመከላከል ጥሩ ቋንቋ መማር ጥሩ መሆኑን አረጋግጠዋል.
5. ይመገቡ ጥሩ . ማህደራት እንደ ዓሣ, ጥራጥሬዎች, አትክልቶች, እንቁላል እና የአትክልት ዘይቶች ያሉ ምርቶችን ያሻሽላል. አንዳንድ ጊዜ የደከመ አእምሮ ከአበባ ቸኮሌት ጋር መጠገን ይችላል.
6. ስለ ስንፍና ይርሳ . በራስዎ ላይ ካልሠሩ እና ካልሰሩ ጥሩ ማህደረ ትውስታ አይበራም. ቀንዎን ያቅዱ እና ቀኑን መርሃግብር ያድርጉ.

የማስታወስ ዋና ባህሪያትን ዘርዝረናል. መደበኛ እንቅስቃሴዎች የማስታወስ ችሎታዎን በድምፅ እንዲቀንሱ እና እንዲሻሻሉ ይረዳዎታል. አሁን የበለጠ ችሎታ እንዳላት ታውቃለህ.