በስፖርት ውስጥ አዘውትሮ የአካል እንቅስቃሴ በተለይም በአየር አየር ውስጥ የተንቆጠቆጡ አካላዊ ቅርፆችን እና በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ብቻ ሳይሆን መልካሙ መልክ, የፊት ቆዳ ጤናም ነው. ሆኖም ከዚህ ጋር ተያይዞ እያንዳንዱ የአካል እንቅስቃሴ ለስላሳቱ አይነት ጭንቀት ነው, ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ, ውጫዊ ምክንያቶች (የአፈር, የአየር ሙቀት, ነፋስ, ፀሀይ ጨረር, ወዘተ የመሳሰሉት) በእሱ ላይ የበለጠ ኃይል ይፈጥራሉ. ከዚህ አንጻር, አትሌቶች ለየት ያለ የቆዳ እንክብካቤ እንደሚያስፈልጋቸው ግልጽ ሆነ.
በስፖርት ወቅት ቁስሉ ላይ ምን ይሆናል?
በዚህም ምክንያት ልብ በሚሠራበት ጊዜ ከሁሉም በላይ የደም ዝውውር እና የምግብ መፍጨት ይጨምራል. በሌላ በኩል ደግሞ ቆዳው ከፍተኛ የአካል ክፍሎች ከሆኑት አንፆች መካከል አንዱ የሆነው ቆዳ ሚስጥራዊ እንቅስቃሴውን የሚያራምድ ሲሆን አስፈላጊ የሆነውን የእንቁርት ምርትን በጥንቃቄ ማግለል - ላብ እና ሰበን. ከነሱ ጋር ቆንጆዎች, ጨዎችና ውሃዎች ከመርከቧ ውስጥ ይወጣሉ, በቆዳው ውስጥ ያሉ ማይክሮኮክሽን ሂደቶች የበለጠ እየጨመሩና የሙቀት መጠኑ ይጨምራል.
በስፖርት ውስጥ ለቆዳ እንክብካቤ
ስፖርቶችን ከመጀመርዎ በፊት ለዚህ የቆዳ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል.
- በመጀመሪያ ደረጃ በአካላዊ ልምምድ ወቅት በተለይ የቆዳውን አተነፋፈስ ከሚያስተዋውቁ የጌጣጌጥ መዋቢያዎች ቆዳ በጥንቃቄ ማጽዳት አለበት. በስፖርት ክበብ ውስጥ እና ሌላው ቀርቶ የሚራመደ የጠዋት መሮጫ ላይ ከመሳተፋችን በፊት ሰውነታችንን ለማጽዳት ሂደቶችን ማከናወንዎን ያረጋግጡ.
- ሁለተኛው የቆዳ ዝግጅት የሚቀርበው ቆዳን ለማርካት ነው. ቆዳውን ጨምሮ የአጠቃላዩን አካላት በጣም ብዙ ፈሳሽ በማጣቱ, እነዚህ ውጫዊ ነገሮች ከውጭም ሆነ ከውጭ መጨመር ይኖርባቸዋል. እንቅስቃሴዎቹን ከመጀመርዎ በፊት በማጽዳት ሂደት ውስጥ, እርጥብ ፈሳሽ ወይም ጄል - በውሃ አካለ ዉስጥ ቀለል ያለ ተክሎች ይጠቀማሉ. በማሠልጠን ጊዜዎን በሆቴል ውሃ ማጠፍ ይችላሉ.
- በውስጡ የውሃ ብክነት መሟጠጥ, ውሃ (በተወሰነ ደረጃ ቢሆን ያለ ጋዝ በትንሹ የተጨመረበት) በማሠልጠን ወቅት እና ከዚያም በኋላ (ከሐምፕው መደበኛ ከተደረገ በኋላ) ይሰጣል.
- የክረምት ስፖርቶችን በምታለማመዱበት ጊዜ የፊት ገጽታዎችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ. በመንገድ ላይም ቆዳውን ከአትራቫዮሌት ላይ ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ የዩ.አይ.ቪ ማጣሪያዎችን በመጠቀም ምርትን መጠቀም አስፈላጊ ነው.
- ስፖርቶችን በምታካሂድበት ወቅት ባክቴሪያዎችን መታገዝ እንዳይችሉ እጅዎ ላይ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ይንኩ. ፊትዎን በፀጉር ለማጣበጥ የወረቀት ቅርጫት ይጠቀሙ. የፀጉር ቀዳዳ (ቲሹ) - ጸጉር ለመያዝ እና ላብ ለመውሰድ ልዩ ዘንግ (ሪፍ) እንዲኖረው ያስፈልጋል.
- ስፖርቶችን ከጫኑ በኋላ ወዲያውኑ ለስላሳ እቃዎች በሳሙና ሳይወስዱ በሚያስፈልጋቸው የፀረ-ተጓዳኝ አካላት አማካኝነት ለስላሳ ውሃ ማጠብ አለበት. ከዚህ በኋላ, ፊቱ ሙሉ በሙሉ ደረቅ እና እርጥበኛው እንደገና ይሠራል.
- ለመዋኛ ወይም ለሌሎች የውሃ ስፖርት ልዩ ጥንቃቄ ያስፈልጋል. በመሠረቱ ገንዳው ውስጥ የሚገኘው ውሃ በቆዳው ላይ ጉዳት የሚያደርሱ ክሎሪን ያላቸው ንጥረ ነገሮችን በያዘ ሰውነት ይይዛል. በዚህ ሁኔታ ጥንቃቄ የተሞላበት ጥንቃቄ ፊትን ብቻ ሳይሆን ቆዳን ያስፈልገዋል
መላው ሰውነት. ገንዳውን ከመጎብኘትዎ በፊት እና በኋላ ውሃ ማጠብንዎን ያረጋግጡ እና በጥንቃቄ እርጥበት ክሬም ይጠቀሙ. እንዲሁም የፊት ቆዳው ደረቅ ከሆነ እንደ መከላከያ ከፊት ባለው የውኃ ወለል ፊት ለፊት ህጻን ክሬም መጠቀም ይችላሉ. - የፊት ለፊት ( የኬሚካል ብጉን , የጨርቅ ወዘተ ... ወ.ዘ.ተ.) ለረዥም ጊዜ የፀጉር የአሠራር ዘዴዎችን ሲያደርጉ የቆዳው ድርብ ጭንቀት እንዳይሰማው ለጥቂት ቀናት ውስጥ ማቆም አለብዎት. እነዚህ አካላዊ እንቅስቃሴዎች አካላዊ እንቅስቃሴ ከጀመሩ በኋላ በአጭር ጊዜ ውስጥ መከናወን አይችሉም, መርከቦቹ በ "ጠጥብ" ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ከያዙም በኋላ ከ 2 እስከ 3 ቀናት ከስፖርት አይራቁ.