የማሰላሰል ጥበብ የአንድ ሰውን ስሜቶች እና ስሜቶች የመቆጣጠር ችሎታ ማለት ነው. በአግባቡ እንዴት እንደሚሰላስል እና ሁሉንም ጥቅሞች እንዴት መገምገም እንዳለቦት ማወቅ ጠቃሚ ነው. የሳይንስ ሊቃውንት ብዙ ጥናቶችን ሰርተዋል, በዚህም ምክንያት የተለያዩ የተሇያዩ ቴክኒዎጆችን አዘገጃጀት አዘገጃጀት አዘገጃጀት ሇማሳወቅ እንዱቻሌ ማዴረግ እንዯሚቻሌ ማዴረግ ይቻሊሌ, ውጥረትን ሇመቀየር, ሀይሌን ሇመቀነስ እና አስፇሊጊ በሆኑ ነገሮች ሊይ ተበታተኑ. ማሰላሰል ደህንነትን ለማበረታታት, እንቅልፍ ለማጣት እና ጤናን ለማሻሻል ይረዳል.
ለማሰላሰል በትክክል እንዴት መሄድ ይችላል?
ማሰላሰል ቀላል ስራ አይደለም, እናም ውጤቱን ለማግኘት ብዙ ሰአቶች ማለፍ አለብዎት. እንዴት ለማሰላሰል እንደሚችሉ ለመገምገም ጠቃሚ ምክሮች አሉ:
- እጅግ በጣም አስፈላጊው ትክክለኛው አቋም ነው. መረጋጋት አለበት, ግን ሰውነት ቀጥ ያለ መሆን አለበት. ምንም እንኳን ወለሉ ላይ ወይም ወንበር ላይ መሆን የለበትም, ዋነኛው ነገር ጀርባ እና አንገት ናቸው. እጆችዎ ወደላይ እየገፉና ግራ አንድው ትክክለኛውን እየደገፈው እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ እንዲያደርጉ ይመከራል. ሌላው አስፈላጊ ነጥብ ደግሞ ቋንቋ ነው, ከጀርባው ጥርስ በስተቀኝ ያለውን ማንቁርት ማቆም አለበት. አእምሮን ለማረጋጋት ይህ አስፈላጊ ነው. ዓይኖቹ ተዘግተው እንዲቆዩ እና ትንሽ ቀዳዳዎች ሊጠበቁ ይችላሉ.
- በአግባቡ አሰላ እንዴት እንደሚገባ በመግለጽ ስለ አንድ አስፈላጊ ዝርዝር ነገር እንደ ማሰላሰያ ነጥብ መጥቀሱ ጠቃሚ ነው. ስንቀላፋ, አእምሮን ለማሰላሰል ስልት ማተኮር አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ በጣም ቀላሉ ስሪት አተነፋፈስ ነው . ተመስጦ እና ምሳታችሁን ልብ ይበሉ.
- በጣም ጠቃሚው ዝምታ ነው, እና ይሄ ውጫዊ ድምፆችን ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ ድምፆችንንም ጭምር ያካትታል. ይህ ሁሉም ነገር የአንድ ሰው አእምሮን በግቡ ላይ እንዲያተኩሩ በማይፈቅዱ ክፍሎች እንደሚከፈል ይታመናል. ኃይለኛ ሙዚቃን ብቻ ሊጠቀም ስለሚችል ከፍ ያለ ሙዚቃን መጠቀም አይመከርም.
- ርዕሰ ጉዳዩን በትክክል ለመረዳት - በትክክል እንዴት ለማሰላሰል እንደሚቻል, ስለ ድግግሞሾች ድግግሞሽ እና ስለጊዜው ምን ያህል መነጋገር ጠቃሚ ነው. ለጀማሪዎች 10-15 ደቂቃዎች በቂ ነው ነገር ግን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን መወያየት ጠቃሚ ነው. ለማሰላሰል ለ 45-60 ደቂቃዎች ለመቆየት ጥረት ማድረግ ጠቃሚ ነው, እና በቀን ሁለት ጊዜ መደረግ አለባቸው.
- ስለ ቦታው እና ሰዓቱ, እነዚህ መለኪያዎች ምንም አይደሉም. በቤት ውስጥ, በስራ ቦታ, በመጓጓዣ እና በመራመጃ እና በመሮጥ ላይ እያሉ ማሰላሰል መምራት ይችላሉ. ስለ ቤት ማሰላሰል ያሉት ጥቅሞች ከውጭ የተጋለጡን ምክንያቶች ማስወገድ እና ለሂደቱ ብዙ ጊዜን አሳልፈዋል.
በአግባቡ እንዴት እንደሚሰላስል እንዴት እንደሚማሩ በመግለጽ ብዙውን ጊዜ የተለመዱ ስህተቶችን መናገር ተገቢ ነው. ማንበባትን አታንብቡ, ይጸልዩ ወይም ይናገሩ, ውስጣዊ ምቾትንና ዝምታ አያድርጉ. አላስፈላጊ ክርክሮች ሲፈጥሩ የአእምሮዎትን ጭንቅላት ያስወግዱ.
በቤት ውስጥ እንዴት በትክክል ማሰላሰል እንደሚቻል ለመረዳት,