ከማይንቀሳቀስ የህይወት መንገድ ጋር በመሮጥ እና በመርዛማ ህመም, ምቾት, የሆድ ህመም, የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነጽር የሰው ልጅ ቋሚ ተባባሪዎች ናቸው. ስለሆነም አሁን የምግብ መፍጨት ሂደትን የመደገፍ ጉዳይ በተለይ አስቸኳይ ነው. ሱሳዎች መተው, የአመጋገብ ማስተካከያ እና ቀላል ህጎችን መከተል በፍጥነት ለማቀነባበሪያነት እና ለደኅንነታችን መሻሻል ይረዳል.
በጀርባ ውስጥ መቆራረጥን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?
በጓንታ ውስጥ መቆርቆር ዋነኛው ምክንያት ሰውነትን ለማጣራት አስፈላጊ የሆነውን ንጹህ ውሃ ማጠራቀም ነው. ሻይ እና ቡና ይህን ተግባር አይፈፅሙም, እንዲሁም አጃሹድ እና ጭማቂዎች ያለአግባብ መጠቀማቸው የምግብ ውህደትን ብቻ ይጨምራሉ.
በተጨማሪም የምርት ውጤቶችን በሙሉ በሚያስወግድ ጣፋጭ ምግቦች መሙላት አስፈላጊ ነው. አንድ ወይም ሁለት ፖም በየቀኑ መጨመር, ሶስት ቀለል ያሉ ዳቦዎችን በሶምሶ ወይም በድሬን ዱባ, ቲማቲም ወይም ሌላ ትኩስ አትክልቶችን በአንድ ቀን መብላት አለበት.
በሆድ ውስጥ መጨመር እንዴት ማሻሻል ይቻላል?
ማይክሮ አፕል ባክቴሪያን ለመጠበቅ የሆድ መረጋጋት አስፈላጊ ነው. በእንቁላል እጥረት የምግብ ቁርጥ ያለ አሠራር በቀላሉ እንዲዋሃዱ ይደረጋል, የተጣራ ሂደቱ በሰውነት ውስጥ ይከናወናል, ይህም ክብደቱ እየጨመረ ይሄዳል.
የምግብ መፍጫ ተግባራትን መመለስ በኩሬ ወተት ምርቶች ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ. በተጨማሪም ለየት ያለ አመጋገብ ለመከተል ቢያንስ ለሳምንት ጠቃሚ ነው.
የምግብ መፍጨት ሂደትን የሚያሻሽሉ ዝግጅቶች
ከተመጣጠነ ምግብ እርማት ጋር አብሮ የተከማቸ ምግብ ማብላያ (microflora) ማይክሮዌራየርን የሚያመጣ መድሃኒት እንዲጠቀሙ ይመከራል.
- ከፐንጌርስ ኢንዛይሞች (ክሬን, ሜዝም) ጋር የሚደረጉ ዝግጅቶች. መመሪያዎችን በማንበብ እነርሱ እራስዎ ሊወስዷቸው ይችላሉ.
- ሌላ የደም መድሃኒት ቡድን በሆድ ውስጥ የሆድ እብጠት, የሆድ እብጠት እና ምቾት ማዘውተር ይመከራል (Meteopazmil, Espumizan).
- ይህ ቡድን ነባሩን በሽታዎች በሚከሰት ሁኔታ መቆጣጠርን ለመድገም የተዘጋጀ እፅ ያካትታል. ለምሳሌ, ለኬልሌተይዝስ ታካሚዎች ለ Penzinorm Fort የተሰጡ ናቸው.
በሃኪም መመርመር እንዴት ማሻሻል ይቻላል?
የሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የምግብ መጨፍጨፍ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳሉ.
- የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በቀን መቶ መቶ ግራም ጥሬ ምግብ መመገብ ይመከራል.
- በማንኛውም አይነት የአበባ መጠቀሚያ መጠን በቂ የአትክልት ጭማቂ ማምረት እና ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል.
- በየቀኑ አንድ ጠጅን (ሶሊንግ) መውሰድ የሚገባውን ማር እና አልፖን ጭማቂ የመፈጨት ሂደትን ያበረታታል.
መጨመርን የሚያሻሽሉ ዕፅዋት ማልባት በጣም ጠቃሚ ነው. ካምሞሊና የሊም ብለብ በማንኛውም መጠጥ ውስጥ ሊሰክሩ ይችላሉ, ግን ተቃራኒዎች አልነበሩም.