በተጨማሪም ቀላል ምጣኔዎችን ይበልጥ ቀላል እና ቀልጣፋ ለማድረግ የሚረዱ ጥቂት ቆንጆዎች ናቸው.
ፈገግታዎች በብዙዎች ይወደዳሉ, ነገር ግን ብዙ ጥረት እና መሰብሰብ ስለሆነ ብዙ ሰዎች ቤታቸው እንዲወስዷቸው.
የእኛ የምግብ አዘገጃጀት እና የህይወት ሾሃዎች ይህ እንዳልሆነ ያረጋግጣሉ. በዚህ ዝርዝር ስር እቃዎችን አንድ ጊዜ መግዛት, እቃዎችን ወደ ፓኬጆችን በአፈር ውስጥ ማስገባት, እና ከዛም በሃላ ውስጥ ከሚያስፈልጉዎት ነገሮች በሙሉ የሚፈልጉትን ጥቅል ወደ ማቀጣቀሚያ ማስቀመጥ ይችላሉ. ለጽዳት-መቁረጥ, ትክክለኛ ንጥረ ነገሮችን መለካት, ወዘተ.
ከታች የሚታዩ ሁሉም የምግብ አዘገሮች 3 ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይዘዋል, እና እርጎት አያስፈልግዎትም, ምክንያቱም ሁሉም ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በረዶ ናቸው. ሁሉንም በማቀሊያው ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ብቻ ማስቀመጥ እና በከፍተኛ ፍጥነት ወደ አንድ አይነት ስብስብ ይለውጡ.
1. እንጆሪ
ተቀጥላዎች: 8 ቅዝቃዜ የሆኑ እንጆሪ ፍሬዎች, 1/2 ስኒ ሼፍር ወይም ዮጉር, 1/2 ስፖንዶ ኮኮናት.
ከ 2 ኩንታል የሚመዝን የኦችሜል ጣዕም, ጣዕም ወይም ፕሮቲን ዱቄት ማከል ይችላሉ.
2. ግሪን ቀን
ግብዓቶች -1/2 ኩባያ በበረዶ የተሸፈነ ጎመን ወይም ስፒከን (ቀድሞ የተሽከረከሩ), 1/2 ስኒ ሼፈር ወይም ዮገን, 1/4 የሶስት ውሃ.
ለስላሳነት ትንሽ የ Cayenne Pepper ማከል ይችላሉ.
3. የካሪቢያን ንግሥት
ተቀላቀሎች -8 የቀዘቀዘ ማንጎ (ከ 3 ፐርሰንት ስኒ), እስከ 1/2 ኩባያ የኮኮናት ወተት መሬት እስኪያልቅ ድረስ, አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይጨመር እና እንደገና ይቀላቅላል.
የዱቄት ጌጣጌጦችን, የፕሮቲንድ ዱቄት ወይም 2 የሾርባ ማንኪያ ኮኮሎች መጨመር ይችላሉ.
4. ሙዝ
ጣዕም -1 ቆርቆሮ ጣፋጭ, 2 የሾርባ የኦቾሎኒ ወይም የአልሞድ ዘይት, 2 የሾርባ ማንኪያ ኮኮዋ, 1/3 ብር ውሃ.
የኮኮናት ክፋሎችን, አልሞኖች, ቀረፋ, ኮኮናት, 2 ጠርሙስ ጣፋጭ መጨመር ይችላሉ.
5. አፕል
ግብአቶች: 1 አረንጓዴ ፖም (ፖል ሊደረግ ይችላል, ነገር ግን ያለ ኮርኒያ), 1/2 ኩባያ የበረዶ እጽዋት, 1 ሴንቲሜትር የፔንጂን ሥር, 1/2 ኩንታል ውሃ.
የአቮካዶ ወይም የሎሚ ጭማቂን ግማሹን ማከል ይችላሉ.
6. ብርቱካን
ግብዓቶች: 1 ቡናሮፔን ፔፐር (በድርብ የተቆራረጡ, ዘርን ያስወግዱ), 1 በሻጭ ብርቱካን, 1 ኩንታል የኮኮናት ዘይት.
ትንሽ የኩሪን ፔፐር ወይም ቀረፋ ማከል ይችላሉ.
7. ሰማያዊ አስማት
ውሸቶች: 3/4 ብርጭቆ ያረጀ ሰማያዊ, 1 tablespoon የአልሞድ ዘይት, 1/2 የአል በጨው ላም ወተት.
ኮኮናቶች, ሙዝ, የቫኒላ ዘይት, ኦትሜል, ዝንጅብል 2 ኩንቢዎችን ማከል ይችላሉ.
8. ገነት ደሴት
ተቀጥላዎች: 1 ቅዝቃዜ የተሸፈነ ሙዝ, 1/2 ስኮ ግራ የተጋገረ ስኳር ወይም ስፒና (ቅድመ-የተጣራ), 1/2 ኩባያ የኮኮናት ውሃ.
የፕሮቲን ዱቄት, ጥቂት የአልሞንድ, 1/4 የብርቅ ያለ ሰማያዊ ክሬሞችን ማከል ይችላሉ.