ሁሉም እራት ምሽት ላይ ይደርሳሉ, ጠዋት ላይ ግን ብቻ ነው ሊደሰቱ የሚችሉት.
የምሽቱ ዋና ምግብ ይህ ሲሆን ምሽት ላይ መዘጋጀት እንዳለበት ነው.
- በመጀመሪያ ደረጃ, በእንስሳት እና በንጹህ እብጠት መካከል በእኩል መጠን ይቀላቀሉ. ውሃ, ወተት, ዉሃ, ጭማቂ እና የመሳሰሉትን ይይዛሉ.እኛ ዋናው ነገር እኩል ውሃ ማፍሰስ እና ፈሳሽ ማፍሰስ ነው.
- ማንኛቸውም የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ቅመማ ቅጠሎችን አክል.
- በአንድ ብርጭቆ ወይም በሌላ በንቃ መያዥያ መቀመጫ ውስጥ ያስቀምጡ እና ቢያንስ 3 ሰዓት (ወይም ሌሊቱን ሙሉ ይበል) ይተዉት.
- ጠዋት ላይ ትኩስ ፍራፍሬዎችን, ቡቃያዎችን ወይም ሌላ ማንኛውም ጣውላዎችን ብቻ ይጨምሩ.
1. በዮሮትና በቀዝቃዛ ፍራፍሬዎች ፋኩልነት
ግሪክ ሞግ (ጣፋጭ ጣዕምን ሳይጨምር), ኦቾ ፍራፍሬን እና ጥራጥሬን (የስፓንኛ ዎርያን) ይቀላቅሉ, ከዚያም ዱቄትን ወይም ሌሎች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የሶስት እርጎች ጥራጥሬና የተደባለቀ አኖይን, ፍራፍሬ እና ሰማያዊ እንጆሪ ይጨምሩ. ለብዙ ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል.
2. ብርቱካን እና ቫኒላ (ለ 4 ጊዜዎች)
አንድ የሶጣሽ ጣፋጭ, የሻንጉሊን ስኒን ትንሽ የሻይ ማንኪያ, ብርቱካን ጭማቂ, ዘሮች ወይም ፍሬዎች አንድ ብርጭቆ - ሁሉም ድብልቅ እና አንድ ቀን ይተው. ጠዋት ላይ በትንሹ የተቆራረጠ እና በትንሹ የተጠበቀው ኮኮናት ይጨምሩ.
3. የኩምቤ ሽፋን, ሙዝ, ዎናትና የኦቾሎኒ ቅቤ
ለዚያ ምግብ, ውሃ (ወይም ሌላ ፈሳሽ) ከመጠን በላይ እጽዋት ሁለት እጥፍ ይፈልጋል የሴክሽን ዘሮችን ይቀበላል. ምሽቱን በውሃ, በእህል እና በአከፋፈሉት ይቀላቀሉ, ንጹህ ሙዝ, ኦቾሎኒ, የሜፕሌት እና የኦቾሎኒ ቅቤ ይጨምሩ.
4. እንቁሊሌን እና ማከፋፈሌ
ምሽት ላይ ½ ኩባያ ጥፍሮች, የአልሞንድ ወተት እና ተፈጥሯዊ ሶዳዎች ከ 1 ባለ ሰንሰለ ዘር ጋር ይቀላቀሉ. ጠዋት ላይ አዲስ ትኩስ እንጆሪ እና ማር.
5. ማንጎ ከኮከናት ጋር
የአልሞንድ ወተት ከአበባ ዱቄት ጋር ተመሳሳይነት ያለው የአልጄስ ሽሮ, አዲስ የማርጎ እና የተጠበቀው ኮኮናት ይጨምሩ.
6. ቺንግ እና ፒች
በትንንሽ ጥቁር የለውዝ አፍ ላይ የአልሞንድ ወተት ጋር ወደ መሰረታዊ የምግብ አዘገጃጀት ያክል. ጠዋት ላይ ኮክ ቤቶችን ጨምር.
7. ሙዝ እና ቸኮሌት
በካኮዎ ውስጥ የተዘከረ የኦቾሚ መጠጥ እንዲቀላቀሉ የሚያግድዎ ነገር የለም, የኮኮዋ ዱቄት እና የቾኮሌት ጣፋጭ ወይም ጣፋጭ ቸኮሌት ቸኮሌት ላይ. እንዲሁም የአመጋገብ ሕሊና አሁንም ፀጥ ብሎ ከሆነ ሙጫው. የቅርንጫፍ እቃዎችና ሁለት የፕሮቲን ሾጣዎች ቁርስ ብቻ እንጂ ጠቃሚ አይደሉም.
8. ፕማሞች እና ፒስታስኪዮስ
ጥራጥሬን ብርቱካን ጭማቂ ይቀላቅላል, ፒስታስኪዎችን, የበለስን, ፕላዝ ይጨምሩ.
9. ቡና እና ካራሚል
እጅግ በጣም ሙዝ ሙዝ ነው, የተፈጥሮ ዮገን, አንድ ½ ኩባያ ቡና, 1/4 የጣራ ወተት, 2/3 ኩባያ ጣፋጭ ዘይት, ቫኒላ, ጥራጥሬዎች, የሜፕል ሽሮ, 2 የሾርባ ኮኮዋ, ካራሜል ሽሮ. በደንብ ድብልቅ; ለ ማታ ማቀዝቀዣ ውስጥ ይልቀቁ. ጠዋት ላይ ካርማሌ ወይም ጣፋጭ ይጨምሩ.
10. ሙዝ እና ፍራፍሬዎች
ምሽቱን በፍራፍሬ ጥብስ ሙላው ላይ ይሙሉ, ጠዋት ላይ ሙዝ, ሰማያዊ ክሬም እና አልማዝ ይጨምሩ.
11. አፕል እና ቀረፋ
ወተት እና ሶዳ ውስጥ ባለው መሠረታዊ ምግብ ውስጥ የቀሚኒን, ቫኒላ, ፖም, ዘሮች, የኦቾሎኒ ቅቤ እና ማር ይለጥፉ.
12. ትሮፒካል ፍራፍሬዎች
ማንጎ, ሙዝ, ቡና. እና ተጨማሪ የከባቢ አየር የኬክቴል ጃንጥላ!
13. ጥቁር ደን
ያለ ዴንጋይ, የቫኒሊ ጨው, የኮካይ እና የአልሞንድ ወተት ውስጥ ቅልቅል እንጨቶችን ይቀላቅሉ. በዚህ ድብልቅ የተጠበቀ የበቀለትን (ከተፈለገው ሞቃት ጋር በተጨማሪ ማከል ይችላሉ). ጠዋት ላይ ትኩስ ቤሪዎችን, የቸኮሌት ቅጠላ ቅጠሎችን እና የኮኮናት ቅርፊቶችን አክል.
14. የፍራፍሬ እጽዋት
የአልሞንድ ወተት, የተፈጥሮ ዶኩር, ጥራጥሬን, የደረቀ ቆርቆሮ, ቀረፋ እና ትንሽ የአልሞንድ ቅልቅል ቅልቅል. የሌሊት ወፍ እርኩስን አስቀምጡ. ጠዋት ላይ በቤት ውስጥ የተሰራ የስታሮሬ ዱቄት ወይም ስስትራሬሪዎችን ይጨምሩ.
15. ሙዝ እና ኪዊ
በመድሀኒቱ ምግብ መሰረት ኦካሚን ያዘጋጁ, የተጨመቁትን kiwi, ሙዝ እና አልማኖች በጨርቁ ገንፎ ውስጥ ይጨምሩ.
16. "ቸኮሌት ቡኒኒ"
ጠዋት ላይ ቸኮሌት ትፈልጋለህ? ይህን እራስዎን አትክዱ! የቾኮሌት ፕሮቲን ዱቄት, ኮክኣዋ, ስቴቪያ ወይም ሌላ የስኳይ ተካሽነት, ዝቅተኛ ቅባት ወተት እና ዝቅተኛ ቅባት ተፈጥሯዊ ዮዳዊ - አትሌቶችም እንኳን ሳይቀር ይህን የመሰለ የቸኮሌት ቁርስ ማግኘት ይችላሉ.
17. ሙዝ ያለበት የባለቤይ ዓይነት ሌላ
ሹካ በጫፉ አማካኝነት ሙዝ እና ቤሪን ወደ ንጹህ ይለውጡት. አኩሪ አተር ወተት, ተፈጥሯዊ ሶዳ, አተርን ይጨምሩ. ጠዋት ላይ ለስላሳ እና ለስላሳ ፍሬዎች ግራኖላ ወይም ሙሊስ ይጨምሩ.
18. ዝንጅ, ኦቾሎኒዎች, ቤሪስ, ትሮፒካል ፍራፍሬዎች, ሽቶዎች, ዱባ
ከጠመንጃ እና የኮኮናት ወተት መሰረት, የቤላሮ ፍሬዎችን እና የቀዘቀዙ ቤራሎችን, ወይም ሙዝ, ፍሬዎች, ጣፋጭ እና ቫኔሊ, ወይንማ, አልሜም, ጣዕም, ጣዕም, ጎመን እና ዱቄት, ወይም ቡናማ ስኳር, ማንጎ እና አልማዝን ይጨምሩ.
19. የቡና እና የሙዝ ቅባት
ኤስፕሬሶ, የአልሞንድ ወተት, ኮኮዋ, የቫኒላ ዘይት, ቀረፋ, ጥራጥሬዎችን ይከፋፍላል. ጠዋት ላይ ሙዝ እና ቡቃያዎችን በጋር ወይም በጋር ውስጥ ይሸፍኑ.