ሰዎች እንደሚሉት ህልም ከማንኛውም መድሃኒት በተሻለ ነው, ህልም ጠፍቷል - ጤና ጠፍቷል. ግልጽ ነው, ለመተኛት አጥንት ያለው መስተዋት አንድን ሰው ከበሽታ ማዳን አይችልም, ግን በእንቅልፍ, በጡንቻዎች መዝናናት እና በተቻለ መጠን ለእረፍትዎ ምቹ እና ውጤታማ እንዲሆን ያድርጉ.
ለመምረጥ የትኛው የአጥንት መያዣ?
በተሳሳተ መንገድ የተመረጠው ትራስ የአንባቢዎቻችንን እና የራስ ምታታችን ዋና ወንጀል ነው. በጀርባዎ እና በአንገት በተቆራረጠ የጡንቻ ጡንቻዎ ከእንቅልፍ በመነሳት ደካማ ትሆናላችሁ, የተኛ እንቅልፍ አለመተኛት የሚያስከትለውን መዘዝ ማስወገድ በጣም ከባድ ነው, እና በመጨረሻም ለእንቅልፍዎ የአጥንት ሽፋን ለማግኘት መወሰን ያስፈልግዎታል. ለእርስዎ የተሻለ የሆነው የትኛው ነው? ከጓደኞችዎ አንዱ በዚህ ወይም በእንደዚህ ዓይነት ትራስ ከቀረበ, ለዚያ ተመሳሳይ ህልም ህይወት ያስደስተኛል ማለትዎ አይደለም. "ምቹ ምጥ" የሚለው ጽንሰ-ሐሳብ በግለሰብ ላይ የተመሰረተ ነው.
ጀርባ ላይ ለመተኛት የአጥንት ትራስ
በጀርባው ላይ ተኝቶ የሚገኘው ተሽከርካሪ ከፍ ያለ መሆን የለበትም. በዚህ ምክንያት የሴቲው ማህጸን ሽፋን ይቀንሳል እናም ጥንካሬን ያድሳል. የኦርትፓዲክ ትራስ እንዴት እንደሚመርጡ, እንቅልፍ የሚመርጡ ከሆነ, ጀርባዎ ላይ ተኝቷል.
- ለፍላጎትዎ ጥንካሬ ትኩረት ይስጡ - ከባድ (በዚህ ምክንያት ትራስ መቀነስ አለብዎት) ወይም ለስላሳ ነው.
- በጀርባዎ ላይ አብዛኛውን ክፍል የሚዋኙ ከሆነ - በድብልቅ ማረፊያ መቆየቱ ይሻላል.
- በመስተዋቱ ላይ የሚንሸራተተው ተሽከርካሪው በሰውነትዎ ግቤቶች መሰረት ይመረጣል (በጀርባው ላይ በ 8-12 ሴንቲግሬድ ያህል የተገመተው ቁመት).
በጎን በኩል ለመተኛት የኦፕቲከድ ትራስ
ከእንቅልፍ ለመተኛት ከተለመዱ ለመተኛት የአዮሮዲፔል ትራስ እንዴት እንደሚመርጡ ትክክለኛውን በትክክል መግለጽ ጥሩ ነው. ከጎንዎ አጠገብ ሲተኛዎ እና ትራስ ትክክለኛ ያልሆነ ቁመት ከሆነ አንገትዎ ይታጠፋል. በዚህ ሁኔታ ላይ, የላይኛው ክፍል አከርካሪው የተበከለው, ጡንቻዎች ውጥረት ውስጥ ናቸው, የጀርባ አጥንት ደግሞ ከልክ በላይ ሸክሞች ይጫናቸዋል. ከኣንድ ጎን መዘዋወር አስቸጋሪ ነው, ይህ በእንቅልፍ ወቅት ኦክስጂን አቅርቦት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
በጎን በኩል በተለመደው አኳኋን, በተፈጥሮው የማኅፀን አመጣጥ ተፈጥሮአዊ ገጽታ አይታወክም እና በአንገት ላይ በተመሳሳይ ጊዜ በስነ-ቁምፊ አቀማመጥ ይቆያል. ጎንዎን ሲያጠፉት, ጭንቅላቱ በትከሻው ከፍታ ላይ መቀመጥ አለበት. ትከሻው "ከጎኑ" አቀማመጥ በጥቂቱ ወደፊት እና ወደ ላይ ይመራል. ቀዳዳው ከትከሻው ጋር ወደ ጆሮው መሄዱን ለማረጋገጥ, ትራሱን ለትከሻው ሳጥኖ መምረጥ የተሻለ ነው, ከዚያም ሮቦው አንገቱ ላይ ይወርዳል.
በሆድ ውስጥ ለመተኛት የአጥንት ትራስ
ዶክተሮች በሆድ ላይ ማረፍን አያምኑም: አንገቱ በተመሳሳይ ጊዜ ተጣብቆ ሲወጣ, የውስጥ አካላት, ጉሮሮና ደረቅ ጭነቶች ይታያሉ. ይህ ሁሉ በሰውነት ላይ በቂ የኦክስጅን አቅርቦት አያስከትልም, አንጎል ይሠቃያል. እንዲህ ያለ መጥፎ ልማድ ማቆም ካልፈለጉ ትክክለኛውን የአጥንት ሽፋን ይምረጡ. እነዚህን አሉታዊ ተፅእኖዎች ሊቀንስ የሚችል ትክክለኛውን ትራስ እንዴት መምረጥ ይቻላል, በእንቅልፍ ውስጥ በቂ ወይም ብዙ ጤናማ እንቅልፍ ማጣት? እንዲህ ዓይነቱ ትራስ አነስተኛ ነው, በአጠቃላይ ሳጥኖች እና በጣም ለስላሳ ነው.
በአንገት ላይ ኦስቲኦኮሮሲስ (osteochondrosis) በመተኛት ለመተኛት የኦፕቲክ አልጋዎች
በአንጎል ኦስቲኦኮሮርስሲስ ( cervical osteochondrosis ) ውስጥ የአጥንት ሽፋንን እንዴት እንደሚመርጥ ዶክተርዎን በጣም ጥሩ ምክር ሊሰጥ ይችላል. ምርጥ የሆነው ትራስም እንኳ ከላይኛው ሽፋን ላይ ለሚመጡ በሽታዎች (ፓራካ) አይደለም. የሆነ ሆኖ ኦስቲክቶክሮሲስ ለሚሰቃዩ ሰው ረጋ ያለ እንቅልፍ ለመተኛት የኦርቶፔዲክ ትራስ ሲገዙ ግምት ውስጥ መግባት ያለበት አጠቃላይ አጠቃላይ መረጃ አለ.
- መካከለኛ ደረቅ መቁረጫ በመምረጥ በጣም ደረቅ ወይም ከመጠን በላይ ለስላሳ ትራሶች ተጠቀሙ.
- ለመተኛት እንቅልፍ አንድ ባለ አራት ማዕዘን ምሰሶ ይምረጡ.
- ትራሱን ትከሻዎ አይደለም.
- የተሽከርካሪዎች ቁመት በከፍተኛ ሁኔታ በግለስቡ ፊዚዮሎጂካል መለኪያዎች ይለያል.
ለአንድ ልጅ የአጥንት ሽፋን እንዴት እንደሚመረጥ?
የልጁን አካል ብቻ ሳይሆን የእሱንም ዕድሜ አስቡ. አዲስ የተወለደውን ልጅ ለመተኛት የኦርቶፔዲክ አሻንጉሊቶች አዲስ የተወለዱ ህፃናት ጀርባ ለጀርባ ህፃናት የተለያየ ነው, ጭንቅላቱን ለማንሳት ግን አያስፈልግም, ህፃናት ትራስ ለመድኃኒት ብቻ ይገዛሉ. ሕፃኑ ዕድሜው ሁለት ዓመት እስኪሆን ድረስ ዝቅተኛ በሆነ የጀርባ አፋፍ ላይ መተኛት አለበት. እንደ ትራስ ሆኖ ትራንስፎርመሽን የሚለወጥ ህፃን እንደ ግለሰብ መጠን ይወሰናል.
የአጥንት ሽፋንን በምናዘው የማስታወስ ችሎታ እንዴት እንደሚመርጥ?
ለእንቅልፍ በጣም የተሻለው ኦፔን በናሳ ላቦራቶሪ ውስጥ በተፈጠሩ አዳዲስ ቁሳቁሶች የተገነባ ነው. የዚህን ቁሳቁስ ጭነት ሲጫኑ ወደ ጥሶቹ ተዘርግቶ ሲሰፋ እና ግፊቱ ሲያቆምና አከባቢው ቅርፁን ይዞ ለተወሰነ ጊዜ ይቀመጣል, ከዚያም ጭነት ከመተላለፉ በፊት የነበረው የመጀመሪያው ቅርፅ ይይዛል. በመለየት, ቁሱ የፕሮጀክቱን የሰውነት ክፍል ቅርጾች እና ጫናዎች በሁሉም አቅጣጫ በእኩልነት ይሰራጫል.
ለመተኛት ትክክለኛውን የኦርትፔዲክ ትራስ እንዴት መምረጥ ይቻላል?
አንገትዎ ምሽት እንዴት እንደሚያሳልፍ በጠዋትዎ ውስጥ በስሜትዎ እና በስሜትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በሴቲቱ ማህፀን ጤና ላይም ይወሰናል. ትራስ በሚመርጡበት ጊዜ የሚወሰነው መስፈርት - በእንቅልፍ ወቅት ጭንቅላቱን, አንገቱን, ግርዶሹን በተመሳሳይ መስመር ላይ መሆን ይኖርበታል. ምንም እንኳን ኦርቶፔዲክ ቢሆን እንኳ ትራስ በጣም ጠንካራ እና ጥብቅ መሆን የለበትም. በሌላ በኩል ደግሞ ጭንቅላቱ ለስላሳ ቁሳቁሶችን መስጠት የማይችል ድጋፍ ያስፈልገዋል.
ትክክለኛው የኦርቶፕፔክ ትራስ ከአንጓሚው ሥር መቀመጫ አለው. ትራስ ለሁለት እንዲያንሸራትል ማድረግ ለትላልቅ እንቅልፍ ጥሩ ነው. አንድ (ታችኛው ከፍታ ያለው) በጀርባው ቦታ ላይ, እና ሁለተኛው ደግሞ ትልቁን ለጎን ለጎን ለጎን ነው. የዲው ቅርጽ የአንገትን ቅርፅ መድገም ነው. ሽፋኑ በጣም ከፍተኛ ከሆነ ለስላሳ ቲሹዎች በመጫን ለደም እና ለደም ስርጭትን ለማባረር አስቸጋሪ ያደርገዋል.
የአጥንት ሽፋኖ መጠን እንዴት እንደሚመርጥ?
ለመተኛት የኦርትፔዲክ ትራስ መጠን እንዴት እንደሚመርጡ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ, እንዴት እንደሚደለቹ አስታውሱ-በአንድ ቦታ ይዋኙ ወይም አቅጣጫውን ይቀይሩ, አቋምዎን በማንኛውም ሰዓት ይለውጡ. በሰላም በንቅልት የሚተኛ ሰው ትንሽ ትራስ ሊኖረው ይችላል, አብዛኛውን ጊዜ የአካል ክፍሉን ይቀይር - ትራሱን ይንከባከቡ. በአማካይ, ኦርቶፔዲክ ትራስ ያላቸው:
- ርዝመቱ ከ40-80 ሴ.ሜ
- ስፋት ከ40-50 ሴንቲሜትር ነው
በግራ በኩል ለመተኛት የኦርቶፔዲክ ትራስ የአቁማሽ ቁመት የተመረጠው እንደ ትከሻው መጠን በመመረጥ ነው. ከትረከቡ መሰንጠኑ እስከ ትከሻው ድረስ እስከ እግር ድረስ ያለውን የትንሹን ወርድ ይለኩ. በትከሻው ላይ ያለ ጫማ የሚይዝ ሁለት ሴንቲሜትር ባለው መለኪያ ውጤት ላይ ጨምር. የተፈለገው መጠን አግኝተዋል. በጀርባ ለመተኛት የኦርቶፔዲክ ትራስ በ 8-10 ሴ.ሜ ርዝማኔ አለው.
ለመተኛት የኦፕሬፒድ ትራስ - ደረጃ
ገበያው ትልቅ ምርጫን ያመጣል, አንዳንድ ጊዜ ኦርቶፔዲክ ትራስ ለመምረጥ የትኛውን ኩባንያ ለመምረጥ ያስቸግራል, "ምርመሮች" በሚገዙበት እና በሚሰሩበት ወቅት ምን "እንከንየለሽ" ይጠብቃሉ. እስቲ እንሞክር?
- በ TRELAX (ሩሲያ ) የኦርቶፔዲክ ትራስ ሸለቆዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው. Pluses: ሚዛናዊ ሚዛን; የአከርካሪ በሽታዎች መከላከል እና ሕክምና. • ጉዳቶች-የፅንጠጥነትን መጨመር.
- ኦርቶፔዲክስ ትራስ ሉዎማ (ፊንላንድ) - በጣም ጠቃሚ. ጥቅማ ጥቅሞች: ምርቱ ጥልቅ ፍተሻ ያካሂዳል; ምርቶችን በሚፈጥሩበት ጊዜ የተራቀቁ ቴክኖሎጂዎች እና የተፈጥሮ ቁሳቁሶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ችግሮች: ከፍተኛ ወጪ; የትራስ መያዣ መጠቀምን አስቸጋሪ ነው, ሐሰተኞች አሉ.
- የኩባንያው የኦርቶፔዲክ መጫኛዎች ትሬስ (ሩሲያ) - ገዢዎች ምክር ያቀርባሉ. ጥቅሞች-ትልቅ ምርጫ - በሁሉም አይነት ቅርጻ ቅርጾች እና መጠኖች. የዝቅተኛ ዋጋዎች ዋጋ; ብዙውን ጊዜ በአንድ ስብስብ ውስጥ በርካታ ትራሶች ይኖሩታል. ጉዳት-የሱስ.
- እጅግ በጣም አስተማማኝ የሆኑት የፎስቶ (አሜሪካ, ታይዋን) ኦርቶፔዲክ ትራስ ናቸው. ጥቅማ ጥቅሞች-ዲዛይኑ በማናቸውም እድሜ እና ጾታ ላይ ላሉ ደንበኞች ያተኮረ ነው. ስንክሎች: የመጠን መጠንን ማጥፋት; ለህጻናት የሚሆን ትንሽ ምክር.
- ኦርቶፔፔክ ትራስ ቴምፒር (ዴንማርክ) - የአጥንት በሽተኞች ምርጫ. ጥቅሞች የተለያዩ የተንጠለጠሉ እና ቅርፅ ያላቸው ትራሶች አሉ. በሁሉም ደረጃዎች ኦስቲክቶክሮሲስ ሊሰራጭ ይችላል. ስንክልና: የሽያጭ ፖሊሲ; የቁጥጥር ተከታታይ ጠባብ, የአቅርቦት ውስንነት.
በሚመርጡት የኪስ መኪናው ላይ ከመዋሉ በፊት በውሸት ላይ መዋሸትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በትክክል ለመረጡ በኦርቶፔዲክ ትራስ ውስጥ ማረፊያው ጥራት እንዲሻሻል ይረዳል, ያበረታታል, የአከርካሪ አጥንትን ያሻሽላል, ለአንጎል ኦክሲጅን አቅርቦት ያመቻቻል, እንዲሁም የእርግዝና አደጋን ይቀንሳል.