ለነርሷ እናቶች አመጋገብ

አንዲት ሞግዚት ለአንዳንድ ምግቦች ተስማሚ መሆን እንዳለባት የሚገልጸው ሃሳብ በአእምሯችን ውስጥ ተረጋግጧል. ስለዚህ አንዳንድ አዳዲስ እማወራዎች ምንም እንኳን እስከመቻላቸው እንኳን ሳይቀር ብዙ ምርቶችን አይቀበሉም.

ለነርሷ እናት የአመጋገብ ስርዓት ምን ማለት እንደሆነ እና እዚህ ገደቦች ላይ ስሜት ሲኖር እናያለን.

እንግዲያው በተፈጥሯዊ ሁኔታ የተቀመጠው ሕፃኑ በጡት ወተት ህፃን ለማደግ እና ለእድገት አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ማለትም ማይክሮሜሎች, ቫይታሚኖች, ቅባቶች, ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬተሮች ይቀበላሉ. ነርሷ እናት በጣም ጥብቅ የሆነውን የአመጋገብ መመሪያ ተከትሎ ብትሄድ እነሱ ግን ከየት እንደሚመጡ ነው. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እጥረት ለሴቷ አካል ውስጣዊ ኩባያ ይከፈላል. በውጤቱም, በጣም የታወቁ የድኅረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀቶች, የፀጉር እና የመፍታታት ስሜት, ጥፍርዎች, ድካም, የሰዎች ግድየለሽነት እና ሌሎች የድካም ምልክቶች ይታያሉ. ይሁን እንጂ በዚህ ጉዳይ ላይ ጽንፈኞች የማይሆኑ ናቸው. ከመጠን በላይ መብላት, ጎጂ የሆኑ ምርቶችን ማስተዳደር እና መጠቀማችን በእናትና በህፃን ጤና እና ደኅንነት ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ አይኖረውም.

ከዚህ ጋር በተያያዘ ግን, ለነፍሰ ጡርሚቶች ተገቢ የሆነ አመጋገብ, በተለይም ህጻኑ በህይወት ውስጥ በሚመጣው አዲስ ህይወቶች ላይ ማመቻቸት በማይኖርበት በመጀመሪያው ወር ውስጥ ተገቢ ይሆናል.

በሚያሳዝን ሁኔታ, ለሁሉም የእናቶች እናቶች ግምታዊ የልደት አመጋገብን አመላካች አመጋገብ የለም. የሴቷን ፍላጎቶች, የእድሜው እና የልጁን ምላሽ በእነዚያ ወይም በሌሎች ምርቶች ላይ በመመስረት, የእናትዎ አመጋገም ይስተካከላል.

በወር የሚያጠቡ እናቶች ወተት በየወሩ

ልጁ ሲያድግ, የምግብ መፍጫው ፍላጎትና ችሎታ ይለወጣል. በዚህ መሠረት በመጀመሪያ ደረጃ እና በአለፈው ወር ጡት ለሚያጠባ እናት የተሰጠ የአመጋገብ ሁኔታ በጣም የተለየ ነው. ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ የተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር ውስን ነው - ያለኮሚት ስብ, አነስተኛ የአሳ እና የስጋ ዝርያዎች, የተቀቀለ አትክልቶች, ከጠንካራ ስንዴ, ከዘር ዝርግ, ከጉሮይድ ወተት ውጤቶች. ጥሬ አትክልትና ፍራፍሬዎች እንዲሁም በዚህ ደረጃ ላይ ላም የወተት ወተት በአመጋገብ ውስጥ በደንብ ያውቃሉ.

ክብደታዊ ነርሶች የሚያጡበት ምግብ

በአማካይ የስታቲስቲክስ መረጃ መሰረት በእርግዝናው ውስጥ ክብደቱ ከ 14 ኪ.ግ የማይበልጥ መሆን የለበትም. በዚህ ጊዜ ሴት ወደ ቀድሞ መልክዋ ለመመለስ ልዩ ጥረት ማድረግ አይጠበቅባትም. ግን የሚያሳዝነው, እነዚያን እናቶች ርህሩህ የሆኑ ሰዎችን ምክር ቃል በቃል ተቀብለው ለሁለት ሲመገቡ ለነዋሪ እናቶች ጥብቅ የሆነ አመጋገብ አይጎዱም.

በጤናማ ምግብ ላይ መሠረታዊ የሆኑትን ደንቦች ማየቴ በማንኛውም ሁኔታ ላይ ሴት ከሁለት ኪሎ ግራም ያነሰ ይሆናል. ነገር ግን ክብደት ነርሷን ለማጥፋት በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተያይዞ ይሆናል.

የጨነገፈች ሴት የአመጋገብ ችግር አለባት

የሕጻኑ የፀጉር ብስለት በእናቱ ምግቦች ውስጥ ያሉ ስህተቶች ባህሪያት ናቸው. ህፃኑን ከህመም ለማዳን, አመጋገብን ማስተካከል ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ደረጃ, ጠንካራ ምግቦች ያላቸውን ምርቶች ይሰጧቸው . ሊበሉት የሚችሉት: ቀጭን, ቀይ ወይም እንጥልቅ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች, ማር, የባህር ምግቦች. በዚህ ሁኔታ ምናሌ እንደ ባንግ-ሪት, ሩዝ, የበቆሎ ገንፎ, የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ሥጋ እና አትክልቶች, ለህፃኑ ደህንነት, የወተት ተዋጽኦዎች መተው ይችላሉ.

አዲስ በተወለደ ሕፃን ኮቲስት ውስጥ ያለ ሞግዚት አመጋገብ

የጋዝ ቅኝት መጨመር ሕፃናቱ ማልቀስ እና መጨነቅ ያመጣል. እንደ መመሪያ ደንብ, በቅልል ውስጥ በተለመደው አለርጂ ምክንያት ይከሰታል. የእነሱ ገጽታ ለመከላከል በፋይበር እና በአለርጂ ያሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች መተው አለብዎ. በስም, ነጭ አብሮ እና ጎንጣ ነጭ, ብሩካሊ, ባቄላ, ቂጣ ዳቦ, ጣፋጮች እና ዳቦ መጋገር. በተጨማሪም አንዳንድ ልጆች በዚህ መንገድ ሰውነታችን ለላም ላም ወተት ይለዋወጣል.