የነርሲንግ እናት ምናሌ - በመጀመሪያው ወር

አዲስ የተወለደውን ጤናማ አመጋገብ በልጁ እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ለዚህም ነው ከመጀመሪያው ወር ጀምሮ የነርሲንግ እናት የምግብ ዝርዝሩ ሁሉም ህፃናት የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የሚገባቸውን አስፈላጊ ምርቶች መያዝ ያለባቸው. በተንከባካቢ እናት እና በአመጋገብ መብላትን እንዴት በአግባቡ መመገብ እንደሚቻል, ብዙ አስተያየቶች አሉ. አንዳንዶቹ ሁሉም ነገር መብላት እንደምትችሉ ያምናሉ. ሌሎች ደግሞ ምግቡን በጥብቅ የተገደቡ መሆናቸው ነው ብለው ይከራከራሉ.

ሁለቱም ዓረፍተ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ትክክለኛ አይደሉም, ምክንያቱም የልጁ ሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን, ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ለመቀበል, በ 1 ወራት ውስጥ የነርሷ እናት ዝርዝር በቃለ መጠይቅና በዛው ጊዜ በጥንቃቄ ሊታሰብ ይገባል. የአመጋገብ ምግቦች እና የጡት ማጥባት የእናት አመጋገብ በየወሩ ማሰብ የተሻለ ነው, ምናሌ ከፍተኛውን የጥቅም ውጤቶችን ያካትታል.

ስጋ, ዶሮ እና ዓሳ

ለነርሲንግ እናቶች ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊውን ፕሮቲን ማካተት አለበት, ስለዚህ ስጋው በአመጋገብ ውስጥ የግድ አስፈላጊ ነው. የአሳማ ሥጋና አሳማ አነስተኛ የስኳር ዘይቶችን መምረጥ አለብዎ. እርግጥ ነው, ምርቶቹን ማብሰያ ምርጡን እንጂ ለማቀማጠል ወይም መጋገር አይደለም.

በመጀመሪያው ወር ውስጥ የነርሲንግ እናት አመጋገብ በተጨማሪ የተበላሹ ዓሣዎችን ይወስዳል, ይህም ለልጁ ጥሩ ውጤት አለው. ነገር ግን በሳምንት አንድ ጊዜ ዓሣን የመመገብ ድግግሞሽ አይኖርብዎትም. እንደ ሄድርድ, የፓርክ መጥፋት ወይም ካፕ የመሳሰሉ ዝርያዎችን ይምረጡ.

አትክልቶችና ፍራፍሬዎች

ለሚያጠቡ እናቶች ምግብ ቤት የግድ በቪታሚንና በተፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን ማካተት አለባቸው. ሁሉም አይነት የአትክልተ ሰላጣ እቃዎች በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ. በተለይ ጠቃሚ ለምህኖች, ካሮት, ዚቹኒ እና ዱባ. አትክልቶች በአመጋገብ ረቂቅ እና ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ስለዚህ ህጻኑ በተገቢው ሁኔታ እንዲገነቡ እና የእናቷ ጤና በጣም አስፈላጊ ናቸው.

በመጀመሪያው እና በሁለተኛ ወር ውስጥ ሁለቱንም በመውለድ እናቶች አመጋገብ በቂ የበዛ ፍሬዎች መሞላት አለበት. ወደ አረንጓዴ ፖም እና ፒሬዎች አማራጭን ለመስጠት ይመከራል. እርግጥ ነው, መጠኑን ማወቅ አለብዎት, ምክንያቱም ብዙ ምርቶች በልጁ ላይ ሊጎዱ ይችላሉ.

ጣፋጮች እና መጠጦች

እርግጥ ነው, አዲስ የተወለደ የማጥባት እናት ምግቦች ጣፋጭ ምግቦችን መያዝ የሚችሉት በጣም ጥቂት ቢሆንም ብቻ ነው. የስኳር ፍላጎትን መገደብ እና ጣፋጭ ምግቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. በጣፋጭነት ለመጠጣት ከፈለጉ ማርጋላዎችን ወይም ትንሽ ማሽላዎችን መበላት ይችላሉ.

ከመጠጥ ጋር, አማራጩ አማራጭ የካርቦን ውሃ የማዕድን ውሃ ነው. የካርቦኔት ጣፋጭ መጠጦች ክብደትዎ ላይ ብቻ አሉታዊ ተጽዕኖ አይኖረውም, ነገር ግን በህፃን ውስጥ በሆድ ውስጥ ያለውን የፍላት ሂደት ያባብሳሉ. ከጥሩ ጉድጓድ ውስጥ ብዙ ሰዎች ጎጂ እጮች ስለሚገኙ ከጥቅም ውጭ አይሆኑም.

ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች በትንሹ ከስኳር እና ከቆዳ ምርቶች ጋር መቀመጥ አለባቸው. ከትንሽ አፕል ውስጥ መጠጥ ለመምረጥ እና ቲማቲምን እና የወይኒ ጭማቂን ከመጠቀም ይመረጣል. እርግጥ ነው, ጭማቂዎች በቤት ውስጥ ሲሠሩ ይመረጣል, ነገር ግን በመደብር ወይንም በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ. የነርሷ እናት ከ1-3 ወራት ውስጥ ቢያንስ አንድ ሊትር ሊይዝ ይገባል. አለበለዚያ በጡት ወተት መጠን ላይ ችግር ሊኖር ይችላል.

የወተት ምርቶች

የወተት ተዋጽኦዎች በጣም ብዙ የካልሲየም መጠን አላቸው, ስለዚህ በመጀመሪያው እና በሁለተኛ ወር ውስጥ በተንከባካቢ እናት ምናሌ ውስጥ መገኘት አለብዎት. አንድ ሙሉ የአዋላ ወተት የማይመከር እንደሆነ, ምክንያቱም ጠንካራ እብጠት ነው. ጣፋጭ ላልሆኑ ጣፋጭ ምግቦች እና የቡድ ጥብስ መስጠት የተሻለ ነው.

ለማራባት የእናቶች ምርቶች: ወተት, ስኳር, ትሮፒካል ፍራፍሬዎች, ቀይ ሮም ጣፋጮች, ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች. በተጨማሪም በዚህ ዝርዝር ውስጥ የተጣሩ ዝርግ ወቅቶች, የተጨማቾች ምርቶች, ሽጌዎች, ሽሪኮች, ሸርጣኖች, የተጠበሰ ስጋ, የጋላክሲ መጠጦች, አልኮል.