ከስሜት ጋር ተያይዞ የሚፈጠር ጭንቀት በሚያስከትልባቸው የጭንቀት ባሕርያት ላይ የሚፈጠር የስሜት ቁስለት የስሜት ማስታገሻ ዘዴ ነው. ለማንኛውም ሙያ ልዩ ባለሙያነታችን ለዚህ ችግር ይጋለጣል.
በስነ ልቦና ስሜታዊ የስሜት መቃወስ
የስሜታዊ ብክነት ክስተት (እንግሊዝኛ ባክቴሪያ ሲንድሮም) ለመጀመሪያ ጊዜ በአሜሪካ የሥነ አእምሮ ባለሙያ ጂ ፍሬድደንበርግ ተገለጸ. ይህ በተፈጥሮ ስሜታዊ ድካም ውስጥ ቀስ በቀስ መጨመር ነው, ይህም የተለያየ ጥልቀት ወዳለ የግል ውህደት, እስከ ከፍተኛ የመታወቅ ሂደቶች እና የስነ-ልቦና በሽታዎች ይደርስበታል. ቀስ በቀስ የስሜት ቀውስ ያጡ ሰዎች ለሥራቸው እና ለሌሎች ለማሰብ የማይፈልጉ ናቸው.
የስሜት ቀውስ መንስኤዎች
የስሜት መቃወስ መከላከል ሁኔታውን ያስከተለውን ሁኔታ በማስወገድ ላይ የተመሠረተ ነው. ወደ የስሜት ቀውስ የሚያደርሱ ምክንያቶች:
- የተራቀቀ መገናኛን, ከተለያዩ የስነ-ልቦና መስክ ላይ ከሰዎች ጋር መግባባት, ሁሉም ሰው ወደ አለመግባባት መግባባት መቻል አለበት,
- ከፍተኛ ሃላፊነት (ወታደር, ዶክተሮች) ስራን የሚያካትት ሰራተኛ ብዙ ስራዎችን ሲያከናውን አስፈላጊውን ውሳኔ ለማድረግ ሲገደድ እና የሌሎች ህይወት በዚህ ላይ ይወሰናል.
- ስራው ከህዝብ ጋር የተያያዘ ከሆነ ጠንካራ ጭምር ራስን መግዛትን;
- ብዙ ፈታኝ ሁኔታዎች ካጋጠሟቸው ዘመናዊ ፈጣሪዎች አንዱ ነው.
የስሜት ቀውስ ምልክቶች
የመድሃኒት በሽታ ምልክቶች በመጀመሪያ ላይ የሚከሰተውን ጭንቀት በሚያስከትል ሁኔታ ከሚመጣው ድካም ሁኔታ ለይቶ ማወቅ አይቻልም, ከአንጀት የመነጠቁ እና ዲፕሬሽን ጋር ተመሳሳይነት አለው. የስሜት ቀውስ ምልክቶች:
- ድካም;
- በሰውነት ውስጥ አጠቃላይ ድክመት;
- በተደጋጋሚ የሚመጡ ስቃዮች እና መደብሮች;
- ድንገተኛ የሆነ የጭንቀት ስሜት;
- ክብደት ያላቸው ችግሮች (ከመጠን በላይ መወፈር ወይም ድሮሲፊክ ሂደቶች);
- የመከላከል እና የመተንፈሻ አካላት ደካማነት;
- በእንቅልፍ ችግር (እንቅልፍ ማጣት ወይም የእንቅልፍ);
- አሳዛኝ አፍራሽ አመለካከት
- የሥራ ግዴታዎችን መጥለል.
የስሜት ቀውስ ደረጃዎች
ስሜታዊ ማቃጠል የሚጀምረው በተዘዋዋሪ መንገድ ሲሆን በቀላሉ የተከማቸ ደካማ መሆኑን ነው. የስሜት ቀውስ ደረጃዎችን የሚገልጹ በርካታ ንድፈ ሐሳቦች አሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ጄ ግርበርግ የስሜት መረበሽን ሁኔታ በ 5 ደረጃዎች ገልጸዋል-
- "የሻይ ጫማ" - 1 ደረጃ. ስፔሻሊስቱ በስራው ይደሰታሉ, ጭቅጭቃቸውን ይቋቋማሉ, ውጥረትን ያሸንፋሉ, ነገር ግን በሚቀጥለው ጭንቀት ምክንያት በሚደርስባቸው ጊዜ ሁሉ አለመግባባት ይጀምራል.
- "የነዳጅ ማቃጠል" - ደረጃ 2. ከእንቅልፍ ለመነሳት ችግሮች አሉ. የማበረታቻ እና ማበረታታት ማነስ, ከአስተዳደሩ ማበረታታት ስለጥቅምነት, ምርታማነት መቀነስ, የሰዎች ግድየለሽነት ("leans") ወደ ፍልስፍናዎች ይመራሉ. በዚህ ድርጅት ውስጥ ስራ ለመስራት የሚስብ ፍላጎት ጠፍቷል. ተነሳሽ ከሆነ (ለምሳሌ የክብር ምስክር ወረቀትን መስጠት) ሰራተኛው ጠንክሮ መሥራት የቀጠለ ቢሆንም, በጤና ላይ ግን.
- "ቸነፈር ምልክቶች" - ሦስተኛው ደረጃ. የሥራ መታከስ ወደ ድካም, የድካም ሀብቶች መጨመር ያመጣል. ከቁጣ, ከቁጣትና ከጭንቀት, እንዲሁም ማእዘን እና የጊዜ እጥረት ያለባቸው ናቸው.
- "ችግር" 4 ኛ ደረጃ ነው. እንደ ስፔሻሊስት, የሳይኮሶሶም በሽታዎች የተገነቡበት, የሥራ አፈጻጸሙ ዝቅተኛ, ጤናማ የሆነ የጤና ሁኔታ እየጨመረ መምጣቱ በራሱ እርካታ አለ.
- "ግድግዳውን መትከል" - ደረጃ 5. በሽታዎች ለህይወት አስጊ በሚሆንበት ጊዜ በተደጋጋሚ የመተንፈስ ችግር (የልብ በሽታ, የእርግዝና ግፊት). የሥራ መስክ ማስፈራራት.
የስሜት መቃወስ
የሙያ ስካር (ብስጭት) - ይህ ክስተት ሊፈጠር የማይችልበት ልዩ ነገር የለም, ተወዳጅ ስራ አንዳንድ ጊዜ ግድየለሽነት, ወደእሱ ለመሄድ አለመቻልና ትልቅ እረዳት አይኖርም. የስንዴውን መነሳት ከተከሰተበት ጊዜ ጀምሮ ብዙ ጊዜ ስለሚያልፍ ለአንድ ሰው ሁኔታና ምንም ነገር ማድረግ ስለማይችል አንድ ሰው የባለሙያና የግል ማንነት ጉልበተኝነት የበለጠ ጠንካራ ነው.
የመምህራን የስሜት መቃወስ
በአስተማሪዎች ውስጥ የስሜት ቀውስ የሚያጋጥመው በሽታ በእያንዳንዱ ተማሪ ላይ እየጨመረ የመጣ ጭነቶች እና ሃላፊነት ነው. በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ ለየት ያለ አሰራር የሚያስፈልጋቸው "አስቸጋሪ" ልጆች እና ይህ ግጭቶችን መከሰቱን አያረጋግጥም. የመምህራን የስሜት ቁስልም እንዲሁ በሌሎች ምክንያቶች ይከሰታል.
- ከፍተኛ የዕለት ተዕለት ትምህርታዊ ጭብጦች;
- በሥነ-ፍጆታ ወጪ እና በቁሳዊ ካሳ መካከል ያለው ሚዛን አለመኖር;
- ከወላጆች ጋር በሚፈጠር ጊዜ የውጥረት ችግሮች;
- በቡድኑ ውስጥ ግጭቶች.
በመምህሩ ሥራ ውስጥ የስሜት ቀውስ (ሕመም)
- ራስዎን ከፍ ባለ ደረጃ ልዩ ባለሙያተኛ ሲያደርጉት;
- በእምጫዊ ግጭቶች ውስጥ እሴቶችን ለመመልከት እንዲቻል: - ምን እንደ ሆነ, በግጭቱ ወቅት ዋጋ ምን እንደሚከሰት;
- የአንድ ሀገርን ነፀብራቅ.
በዶክተሮች ውስጥ የስሜት መቃወስ
ከህክምና ሰራተኞች የስሜት ማቃጠል ለታካሚዎች አደገኛ ሊሆን ይችላል - በምጥና አሰናጅቶቻቸው, በሚያስገርምበት ጊዜ, ለሃኪም እንደ ሰውነት እና እንደ "ቁሳቁሶች" መዘንጋት እና ለትክክለኛነት እና ስህተቶች እና ለሞት ሊዳርግ ይችላል. ታካሚ. ለሐኪም በሥራ ላይ የሚያጋጥም የስሜት መቃወስ የአመለካከትዎ ሁኔታን ለመገምገም እና የመከላከያ እርምጃዎችን ለመውሰድ አሳሳቢ ቅድመ ሁኔታዎች ካጋጠሙ አስደንጋጭ ምልክት ነው.
ከእናቴ የስሜት መቃወስ
የልጅ አስተዳደግ ታላቅ መንፈሳዊ እና አካላዊ ስራ እና ታላቅ ሀላፊነት ነው. በወሊድ እረፍት ምክንያት ከእናቶች ስሜታዊ ማቃጠል በተደጋጋሚ የሚከሰት ክስተት ሲሆን በሚከተሉት ምክንያቶች ይከሰታል:
- የልብ ምተኩር "የእረፍት ደቂቃ አይሆንም" - ለእረፍት ጊዜ የለውም.
- በልጁ እና በቤት ውስጥ ስራዎች ላይ የሚደረጉ ጥፋቶች መጥፎ ክበብ እና "የሱቅ ቀን" የእርግማን ቀን ነው.
- ብዙውን ጊዜ ህፃናት ብዙውን ጊዜ ታካሚዎች እና ህፃናት በማይሄዱበት ጊዜ ለዶክተሮች እጅግ በጣም አድካሚ ናቸው.
- ከቅርብ ወገኖች ድጋፍና ድጋፍ ማጣት;
- ከልጁ ጋር በተለይ ተለይተው ከሚታወቁ ነገሮች በተጨማሪ በተቻለ መጠን የቤት ጉዳዮች ለማድረግ የመፈለግ ፍላጎት.
ምን ማድረግ ይቻላል?
- ምሽት ከቤተሰብ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን በጣም አስፈላጊ ወደሆኑት ለማሰራጨት;
- ብዙ እንቅልፍ ይጀምራል, ነገሮች ይጠብቃሉ,
- በሳምንት ከ 1 እስከ 2 ጊዜ መድብዎ ለራስዎ ለመመደብ-የኮስሜቲክ ሂደቶችን, የማሸት, የልብስ ክለብን መጎብኘት - ልጁን ለአባቱ ወይም ለወላጆች ይተው.
- ስሜታዊ ሁኔታቸውን ይከታተሉ እና "አይከለከሉም" ስሜቶችን ይከታተሉ, እና መግለፅ ይጀምሩ.
የስሜት ቀውስ መመርመር እና መከላከል
የመከላከያ እርምጃዎች እና የስሜት ቀውስ በወቅቱ መመርመር የተዛባውን የሳይኮዬ ሚዛን ሚዛን ለመከታተል እና ሁኔታውን ለመከላከል ወይም ለማስታመም እርምጃዎችን ይወስዳሉ. በራስ በመመርኮዝ በሐቀኝነት መልስ ሊሰጡት በሚገቡ ጥያቄዎች እገዛ አማካኝነት ሊከናወን ይችላል.
- ይህንን ስራ እወደዋለሁ.
- እዚህ ጋር በ 1,2,3 ዓመታት ውስጥ (በተመሳሳይ ሁኔታ ወይም ከዚያ በላይ) ራሴን እጠብቃለሁ.
- ምን ልጥል ነው?
- በሥራዬ ውስጥ አስፈላጊነት ምንድነው?
- የዚህ ሥራ ጥቅም ምንድነው?
- በዚህ ሙያ ተጨማሪ እድገት እፈልጋለሁ,
- ሥራዬን ብተው ምን ይለወጣል?
የስሜት መቃወስን ለመከላከል ዘዴዎች
ከረጅም ጊዜ በላይ የሚታወቀው እውነታ ከመያዝ ይልቅ ለመከላከል እንደሚረዳ, ስለዚህ የስሜት ቀውስ መከላከል በጣም ጠቃሚ ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያ ሊጎበኝ የሚችልበት አቅም ከሌለ በራሳችን ስራ መጀመር አለብን. ስሜታዊ የስነ-ልቦና ማቃጠል በጊዜ ውስጥ ሊከለከል ወይም ሊዘገይ ይችላል, ቀላል ህጎችን በመመልከት:
- ትክክለኛውን የሥራ መደብ አሠራር ማረም, ሸክሙ በቂ መሆን አለበት.
- በቤት ውስጥ ስራ አይውሉ, ሁሉም ነገር በሥራ ቦታ መከናወን አለበት,
- ብዙውን ጊዜ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ልምምድ ማድረግ, የሰውነት እንቅስቃሴዎች የሆሴቶንን ደስታ እና ማረጋጋት (ሴሮቶኒን, ዲፖሚን) ማምረት እንደሚችሉ ይታወቃል.
- ቢያንስ የሁለት ጊዜ ሁኔታን ለመለወጥ, ጉዞ ለማድረግ (ሁልጊዜ የበጀት አማራጮችን ማግኘት ይችላሉ);
- ሙሉ ሥራ እንቅልፍ ማመቻቸት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የስራ እንቅሰቃሴዎች መካከል አንዱ ነው, ቋሚ እንቅልፍ ማጣት ህይወትን እና ለከባድ ድካም ይዳርጋል.
- በቤት ውስጥ እና በቤት ውስጥ ካፌይን የሚጠቀሙበትን መጠን መቀነስ, ሲጋራዎችን ማቆም,
- ለሠራተኛዎ ብቻ ተጠያቂ እንዲሆኑ, እና ወደ ሠራተኞችን አቋም አለመተግበር እና ሁሉንም "ችግረኞችን" መርዳት - ድንበር ማከናወን እና "አይ" ለማለት ችሎታ.
- የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ - ለአንጎል በጣም ጥሩ አፈፃፀም, የመገለጫዎች ለውጥ,
- ስራው እንደማያስደክመው ከሆነ, በታማኝነት ይህን ማመን እና ለህልሞቻው ስራዎች እርምጃዎችን መውሰድ ይጀምራል.
ስሜታዊ ብስጭት - እንዴት እንደሚታገል?
ስሜታዊ ብስጭት - እንዴት እንደሚታከም እና እንደሚያሟላ? ይህ በሽታ እንደ በሽታ እንደማያያዝ መገንዘብ አስፈላጊ ነው, ይህ በስሜታዊ የአእምሮ መዛባት ምልክቶች, በአእምሮ ህመም እና በመድሃኒት ሁኔታ ላይ በሚታየው የአእምሮ ህመም ሁኔታ ምልክቶች ምክንያት ሊሆን ይችላል. በመጀመሪያ የመገለጫ ምልክቶች, የሚከተሉትን ምክሮች መጠቀም ይችላሉ:
- የመቆጣጠር እና የማሰላሰል ዘዴዎችን ለመቆጣጠር;
- የስነልቦና ሁኔታን ሊለውጡ የሚችሉ ስውር እና ሥር የሰደደ በሽታዎች መኖሩ የሕክምና ምርመራ ማካሄድ, ወደ ግድየለሽነትና ድካም (እንደ ታይሮይድ የታንሰር በሽታ በሽታዎች በስነልቦናዊነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል);
- ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ወደ ቀጠሮ ወይም ወደ ሥነ-አእምሮ ትንታኔ ቡድኖች ለመሄድ መጀመር, ይህም ችግሩን ለመፍታት የስቴት እና አማራጮች በዝርዝር ተወስዷል.
- አዲስ ሥራ ለመቆጣጠር (በተጠቀሰው መስክ ውስጥ ሊገኝ ይችላል).
ስሜታዊ ብስጭት - ሕክምና
የመከላከያ እርምጃዎች እንደማይወስዱ እና የባዶነት ስሜት ቢጨምር ብቻ የስሜት መቃወስን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በቂ መድሃኒት ለማዘዝ የሥነ ልቦና ሐኪም ዘንድ ለመቅረብ አትፍራ. እንደ ዲፓሚን, ሴሮቶኒን ያሉ የነርቭ ሴሚንቶኖች ማጋለጡ ችግሩን የሚያባብሰው እና የስሜት ቀውስ (ሲስ ኦክሳይድ ሲንድሮም) ምልክቶችን ያሻሽላል. ሐኪሙ የግል መድሃኒት በመድሐኒት ያዛል:
- ኖቶግራክ;
- መረጋጋት;
- መዝናናት
- ፀረ-ጭንቀቶች;
- ጭንቀት.