ስሜቶች ለእያንዳንዱ ሰው ልዩ ነው, ነገር ግን የእነሱ ገለጻዎች ከተለመደው በላይ የተገለጹባቸው ሰዎች አሉ. በሌላ አነጋገር እነዚህ ስሜታዊ ሰዎች ናቸው. በአንድ በኩል, ሁኔታውን እና ሌሎች ነገሮችን ከእውነተኛ ማንነት ጋር ለማሳየት ስህተት ምንድን ነው? እርግጥ ነው, በሌላ በኩል ደግሞ ስሜታቸውን አውጥተው መቆጣጠር ስለሚችሉ እንዴት እንደሚደፍቁትና እንጨቱን እንደማጥፋቸው ትረሳላችሁ.
ስሜትን ለመቆጣጠር ምን ማድረግ ይቻላል?
መሠረታዊ መመሪያዎች:
- በወቅቱ እያጋጠሙዎት ያለው ነገር በዋናነት ስሜት ላይ ብቻ ጥላቻ ነው. ከዚህ በመነሳት አንድ ሰው የራሱን ስብዕና, ስሜትን ማወቅ ይኖርበታል.
- ማንኛውም ስሜታዊ ሁኔታ ከየትኛውም ቦታ አይታይም. የተወሰኑ እርምጃዎች በስሜት ላይ ተመርኩዘው መኖራቸውን ለመማር ስትረዱ ብቻ ነው እነዚህ ፈታኝ መቆጣጠሪያዎች በፍጥነት ይሰጧችኋል.
- ስለዚህ ስሜትን መወለድ ሲሰማዎት , ራስዎን ከማጣትዎ በፊት ምን እንደሚሰማዎት ለመወሰን ይሞክሯቸው-ቁጣ, ፍርሃት, ቅናት, ደስታ. ዋናው ነገር - አታስቀምጣቸው.
- ሁኔታዎችን እና በሕይወትዎ ውስጥ የተከሰተውን ስሜቶች በመጻፍ "የሃሳቦችን እና ስሜቶችን መቆጣጠር" የሚለውን ማስታወሻ ያስቀምጡ. ይህም እራስዎን ለማጥናት ይረዳል. ከዚህም በላይ በቀን ውስጥ የምታሳልፈውን ጊዜ ለመተንበይና ለመወርወር ከመጀመራችሁ በፊት ምን ታስባላችሁ?
- የራስዎን ስሜታዊ ሁኔታ ካወቃችሁ, ሁኔታውን ለማውጣት ብዙ አማራጮችን ይዘው ይምጡ.
- እንዴት እርምጃ ለመውሰድ እንደሚረዳዎ, ስሜትን በእ captivity መያዝ, ሁልጊዜ የሚመራዎትን ዝርዝር ይያዙ. ስለዚህ, ግላዊ መርሆዎች, ጥሩ ምክንያታዊ ግቦች, ግቦች, ከሁሉም በላይ የሆነ, ወዘተ ሊሆን ይችላል.
- ከአሉታዊ ስሜቶች ለማምለጥ በሚፈልጉበት ጊዜ በመጀመሪያ ሊለውጡት የማይችሉት ነገሮች እንዳሉ በማወቅ, ወይም በሁሉም ነገር ውስጥ አዎንታዊ የሆነ ነገር ማግኘት አለብዎት.