"ግድየለሽ" የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ግምገማ አለው, ነገር ግን ሁልጊዜ መጥፎ አይደለም. በእለት ተእለት ህይወት ውስጥ ብዙ ህመምን ወይም ችግርን ስለሚፈጥሩ, በየጊዜው, ወይም ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ማጥፋት የሚፈልጉ ስሜቶች እና ስሜቶች. ለዚህ የሚፈለገው ምን እንደሆነ እና ምን ያህል ኃይለኛ በሆነ መልኩ አሳሳቢነቱ ለሁሉም ሰው ሁሉ ይገኛል.
ስሜቶችን እና ስሜቶችን ማጥፋት የሚቻለው እንዴት ነው?
ሰው - መሣሪያው በጣም ውስብስብ እና በርካታ ቅንብሮች ያሉት ሲሆን በእራስዎ የሚከናወኑ ናቸው. አሁን ላለማባከን በአዕምሮአችን ማለፍ አስፈላጊ ነው. ይህ ደግሞ ከተመኘው ጊዜ ጋርም ይሠራል ; ስሜትን መቆጣጠርን እንጂ የእነሱን ሙሉ ጭቆና አይደለም. ይህም ማለት የድንጋይ ቅጥር ላይሆን ይችላል, ነገር ግን አስፈላጊ ከሆነ የራስዎን የስሜት መጠን መቀነስ ይችላሉ. እናም ይህ ክህሎት እንደመሆኑ አንድ ጊዜ እና ለአንዳንድ የግንኙነት ስሜቶች አይወጣም ምክንያቱም በመጀመሪያ ስሜት ላይ ለተወሰነ ጊዜ ብቻ ይወገዳል. ስለዚህ, ከታቀዱት ዘዴዎች ውስጥ አንዱን እና ሥልጠናን ይጀምሩ.
- እገዳ . አብዛኛውን ጊዜ አንድ ሁኔታ የሚያስጨንቀን በመሆናችን ምክንያት ነው. ከጎንዎ ምን እንደተከሰተ ይመልከቱ, አንድ ዓይነት ችግር ከሆነ ይህ ተመሳሳይ ቁጣ እና ቂም ይለፉ?
- ምክንያቶችን ማግኘት . እየደረሰብዎ ያለውን ነገር ለማወቅ ማን እንደፈተን ለማወቅ, በአጠባዎ ላይ ሌላ ሰው ሲጎዳ. ወደ ሎጂካዊ አቀማመጥ መቀየር የስሜትዎን ስሜት ለመቀነስ እና ለችግሩ መፍትሄ ለማግኘት ያስችላል.
- መቀየር . ቢሮው, ራስ የዝንጀሮውን አንገት የሚያሳይ, የስራ ባልደረቦቹ በግድግዳ ወረቀት ውስጥ የተዋሃደ እና እርስ በራስ ኃላፊነት ይጥላሉ, እና ግድ አይሰጠዎትም. ከባሕሩ ፊት ለፊት, አዲስ የተራበች ፀሐይ በእረፍት, በመርከቡ ላይ, ድኩላዎችን እና ድብድብ ድመቶችን ያቀርባል, ዓሣ አጥማጆችን ወደ ሀገራቸው ተመልሰው እንዲመጡ ይጠብቃሉ. ስሜትዎን የሚያስደስትዎ ስዕልዎን ያስቡ እና ስሜቶች ከቁጥጥር ውጭ ሲሆኑ ያቅርቡ. የተፈለገውን ስዕል ብቻ ሣይሆን እራስዎን እንደ ተሣታፊነቱ እንዲሰማዎት ማድረግ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ በትርፍ ጊዜ የመለማመድ እና ከዚያም ችግር የሌለበት ሁኔታን ለመግባት ጠቃሚ ይሆናል.
- ዮጋ . ስለ ሰውነትዎ እና ስሜቶችዎ በትክክል ማወቅ ያለበት ማን ነው, ስለዚህ ለሳሙዲ (በውስጣዊና ውስጣዊ የስምምነት ውስጥ ) ዮጋ ስራ ላይ ነው. ምንም ችግር የለም, ይህ ዶክትሪን አጋጥሞህ የማታውቅ ከሆነ, ልምምድ መበደር ትችላለህ. ለምሳሌ, የስሜትውን መጠን ለመቀነስ የሚረዳ በጣም የተለመደ የመተንፈሻ ዘዴ ነው. ይህን ለማድረግ, የመተንፈሻ አካልን ጥልቀት እና ወጥነት ባለው ሁኔታ ይንከባከቡ, ከዚያም ጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ, በሳንባዎ ውስጥ ያለውን አየር ይያዙ እና ቀስ ብለው ይሞቱ.
በተጨማሪም የማይፈለጉ ስሜቶችን የሚወዱዋቸው ተወዳጅ ዘፈኖች እና ጣዕምዎን ለማስወገድ ይረዳሉ, ፈጣን ተጽእኖ ሊኖራቸው አይችልም, ነገር ግን ጊዜ ካለ, ይህ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው.
ግን በየትኛውም መንገድ እርስዎ በመረጡ, በሆነ ጊዜ ውስጥ እርስዎን የሚጎዱ ስሜቶችን ለጊዜው ማስወገድ እንዳለብዎት ያስታውሱ. ለእነሱ የማያቋርጥ መከልከል የሳይኮቴራፒ ባለሙያ ተቀባይ ያደርጉልዎታል. ስለሆነም, ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ ለመቀበል ጊዜን ማግኘት አለብዎት, ምክንያቱም ለመፈተሽ በጣም ጥሩ ነው.