በመጀመሪያ እርጉዝ እርግዝና ወቅት እንዴት መጉደልን ማስታገስ ይቻላል?

የሕፃኑ የጠበቃ ጊዜ ለሴቲቱ ልዩ ጊዜ ነው ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በጤና እጦት ሊንፀባረቅ ይችላል. በመጀመርያ ሳምንታት ውስጥ ብዙ የእናቶች እናቶች መርዛማ እክል ያጋጥማቸዋል. ይህ ሁኔታ ማስታወክ, ማቅለሽለሽ, ማሽተት እና ሌሎች ምልክቶችን ያካትታል. ይህ ሁሉ የሴቲቷን ምቾት ያመጣል, ምክንያቱም በሚቀጥለው የወር ማእዘናት መርዛማ መርዛማ ቁስልን እንዴት ማስታገስ ስለሚችል. አንዳንድ ቀላል እና ተመጣጣኝ ምክሮች በሽታውን ለመቋቋም ይረዱዎታል.

የቶክሲካልስ ምክንያቶች

በመጀመሪያ ደረጃ የዚህን ሁኔታ ገፅታ በሴቷ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማወቅ አስፈላጊ ነው. እስከዚህ መጨረሻ ድረስ ባለሙያዎች ለዚህ ክስተት ምክንያቶች አልገቡም, ግን ለዚያ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን አንዳንድ ምክንያቶች ለይተን ማወቅ እንችላለን.

የሆርሞን ለውጦች በሴቷ አካል ውስጥ ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ ይጀምራሉ. እነዚህ ሁሉ ለውጦች በደህንነታቸው ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ አላቸው. ለምሳሌ, ፕሮጄስትሮን በጡንቻዎች ላይ ዘና ያለ ተፅእኖ, ሆዱ ቀስ ብሎ, የአንጀትና የደም ግፊትም ይቀንሳል. ይህ ወደ መደንዘዝ, የጋዝ ምርት ማብዛት, ማቅለሽለሽ, ድብደባ, ቆስቋሽ ያስከትላል. የእርግዝና እርግዝና (HCG) ሆርሞን ደግሞ በምግብ መፍጫ ስርዓት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የወደፊቱ እናቶች ከአካላዊ ተለዋዋጭነት ጋር በማላመድ ላይ ናቸው, በተለየ መንገድ ስራ ለመስራት ይገደዳል. የነርቭ ሥርዓት ሁልጊዜ እንዲህ ያለውን ሸክም መቋቋም አይችልም ማለት አይደለም. ይህ ለመርዛማነት መንስኤ ሌላው ምክንያት ነው .

እንደነዚህ ባሉት አስጨናቂ ምልክቶች የተፈጥሮ ባህሪን ሴት እና ህፃን አንዳንድ ምግቦችን እንዳይጠቀሙ ይከላከላል. ደግሞም በዚህች አገር የሚኖሩ እናቶች ሊጎዱ የሚችሉ ብዙ ምግቦችን አይቀበሉም.

ለመርካክ በሽታ የተመጣጠነ ምግብ

ባለሙያዋ ሴት መጨነቁን መቀነስ እና የአኗኗር ልማዶቿን በመለወጥ ትንሽ መቀነስ ይችላሉ ብለው ያምናሉ.

እርጉዝ ሴቶችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል የሚለውን ጥያቄ መረዳት ለወደፊቱ እናት ምግቦች ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. በስኳር ኮንቴይነር ላይ ጠንካራ ጭነት ስላላቸው በጣም ወፍራም የሆኑ ምግቦችን መተው ያስፈልጋል. በአመጋገብ ውስጥ ለማካተት የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል:

• ጥሬ አትክልትና ፍራፍሬዎች (ሙዝ, ፖም, ካሮት, ቤፌ) ያስፈልጋቸዋል.
• የወተት ውጤቶች;
• ገንፎ;
• የውሃ እንቁላል, ለምሳሌ, ሐብሐብ, ፍራፍሬዎች,
• እርሷም ማብራት (ትረካላችሁ).
• የተጋገሩ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች.

ጠቃሚ ምክሮችም እነዚህ ናቸው

• ብዙውን ጊዜ ግን በትንሹ ነው.
• ከልክ በላይ ከመተኛት ወደ አልጋ አይሂዱ, ግማሽ ሰዓት ያህል መጠበቅ ጥሩ ነው,
• የምግብ ማቀዝቀዝ እንዲችል, ስለዚህ በደንብ የተሻሉ ይሆናሉ.
• 2 ሊትር ፈሳሽ ለመጠጣት በቀን አንድ ጊዜ.

አንዳንድ ምርቶች የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቋቋም የሚረዱ መንገዶች እንደሆኑ ይታወቃል . ብዙ ሰዎች በጓሜኖች ይረዱታል, ለምሳሌ, ወደ ሻይ ሊጨመር ወይም አንድ ትንሽ ነገር ቢጭር. ይህ ልምምድ በደንብ ይሰራል. ቆዳውን ማሽተት, ሊጠጣበትና ሻይ ሊበሉት ይችላሉ. የወደፊቱ እናት ለእርሷ አመቺ የሆነ ዘዴ መምረጥ አለበት.

አጠቃላይ ምክሮች

በእድሜ እርጉዝ ሴቶች ላይ የመርዛማ በሽታ መዳንን እንዴት ለማስታገስ የሚሞክሩት እያንዳንዷ ልጃቸው ከሚከተሉት ምክሮች ተጠቃሚ ይሆናሉ:

• የእግር ጉዞ ደህንነትን ማሻሻል;
• ከእንቅልፍ ለመነሳት ከአልጋ መውጣት አይችሉም, በአልጋ ለ 15 ደቂቃ መቀመጥ የተሻለ ነው,
• በጭንቀት, ድካም, ሙሉ እንቅልፍ ማግኘት ስለሚያስፈልግዎ;
• ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ጥርሶችዎን መቦረሽ ያስፈልገዋል, ፓከር ማቅለሽለሽ መንዛት የለበትም.

አንዲት ሴት ከመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ሙሉ እረፍት ይፈልጋል. መርዛማ እክልን ለመዋጋት ይህ ወሳኝ ክፍል ነው. ዘመዶች ሁሉ ለማፅናናት ሁሉንም ነገሮች ለመፍጠር መሞከራቸው ነው. ነፍሰ ጡር ሴት እርዳታ ለመጠየቅ ማፈርራት የለበትም. የበሽታ መጨመር በእሱ ላይ ስለሚወሰን ዋናው ሥራው ስለ ጤንነት ክብካቤ ማድረግ ነው. በሽታዎች እያሉ, ነፍሰ ጡሯ እናት ሁል ጊዜም ሐኪም ማማከር ትችላለች. በመጀመሪያ የእርግዝና እርግዝሽን እንዴት እንደሚታወክ በዝርዝር መግለጽ ይችላል, የግለሰብን ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት ምክሮችን ይሰጣል.