የአከርካሪ አጥንት መከላከያ ህክምና የጡንቻ መከላከያን እና የሰውነት መቆጠቆቶችን ለማጠናከር መለኪያን ያካትታል. ከስፖኖሲስ ማሳ ውስጥ ጋር ማስታገሻው ከዓምዱ ጋር የተቆራኘውን የስታለስቲክ ዓምድ አቀማመጥ ለመመለስ አስፈላጊ ነው. እንዲሁም የህመም ማስታገሻ (ማስታመም) ችግርን ለማስወገድ ይረዳል, የተበላሹት ክፍሎችን መልሶ ማቀላጠፍ እና ተጣጣፊነት እንዲመለስ ይረዳል.
ለስቦሊሲስ የቲራቲክ የጀርባ ምት
የመበደል መርህ ከመጠን በላይ ማቆም እና በቂ ባልሆኑ ጡንቻዎች ላይ ማነቃቀል ነው. በመሠረቱ በስፖንጅ አሻንጉሊት ሰንጠረዥ ላይ የተንጠለጠለው የአከርካሪ አጥንት የሚከሰት ነው.
ስሊሎይሲስ በሕክምናው መስክ ባላቸው ስፔሻሊስት በተደረገ ማሸት ላይ አስፈላጊ ነው. በእጅ ዘዴ ቴክኒካዊ ባህሪያት በደንብ ለመረዳት, የእያንዳንዱን ጡንቻዎች ጥንቃቄ የተሞላበት ጥናት በጥንቃቄ መረዳትን ይጠይቃል.
ለስኪሊሲስ ማሸት ምን መሆን አለበት?
የራሱን የኤክስ ሬይንስ በመመርመር አንድ የሕክምና ባለሙያ ብቻ ሊመርጠው የሚችል ልዩ የሕክምና ዘዴዎች መኖራቸውን መወሰን ይችላሉ.
ለማጥቂያ መሰረታዊ መስፈርቶች-
- በመላው የሰውነት ቀስ በቀስ, ከታች ጀምሮ, በእግሮቹ ጡንቻዎች ላይ. በስተጀርባ የተቆራኘው በመጨረሻ ነው.
- በጀርባው ላይ ያለው ተጽእኖ እና ጫና በከፍተኛ መጠን መጨመር.
- የሕክምናው ርዝማኔ ከ 10 እስከ 12 ክፍለ ጊዜዎች በየዓመቱ 2-3 ጊዜ ነው.
ስኪሊሲስስ እንዴት ማሸት ይጀምራል?
እጅግ በጣም ዝቅተኛ ሰንጠረዥ ላይ የሚከናወነውን በጣም ውጤታማ እና ሁሉን አቀፍ ቴክኒኮችን ይመልከቱ.
- ታካሚው ሆዱ ላይ ተኝቷል, ጭንቅላቱ ከአከርካሪው ጠርዝ ጋር ወደ ተቃራኒው ተቃራኒ ይመለሳል. በሰውነትዎ ላይ ያሉ እጅዎች, ቁርጭምጭሚት ከቁርጅኑ መገጣጠያዎች በታች ይቀመጣል. በሁለቱም እጆች አማካኝነት እግርን በመጀመር እና ከአንገቱ ሥር በመቆረጥ ረጅምና ጥቃቅን ሽክርክርዎችን ያከናውኑ.
- ቀስ በቀስ ግፊቱን ይጨምርና ጠለቅ ያለ ውጤት ያስከትላል. የክረም ዞኑን ለማጥመድ የሚያደርጉትን እንቅስቃሴዎች ይዛመዱ.
- የእጅ መዳፍ, በመጫን, ሙሉውን ርዝማኔ ከ ቀኝ እና ግራ አቅጣጫ በተቃራኒው የጀርባ አጥንት ለመያዝ.
- ሌላኛው የዘንባባ ጫፍ መሰንጠቂያው የቆዳውን ወረቀት ወስዶ በአከርካሪ አጥንት ላይ በመንፋት ክብደቱ ይታያል.
- ቆዳው በደንብ ያሞቅ እና ቀይ ትንሽ ሲቀይር, ከቀደመው አንቀፅ ላይ ይንገሩን መድገም, የፓምሱን መሠረት ብቻ መጠቀም እንጂ የጡን ዘንግ መጠቀም የለብዎትም.
- ታካሚው በቀኝ በኩል ተስተካክሎ, የጎድን አጥንት ስር ጥቁር ቧንቧ የተቀመጠ ሲሆን በግራ እጁ ከጀርባው ጀርባ ይጣላል. እስከ ሽክርሽኑ ከላይ ጀምሮ እስከ ታች ያለው ጫፍ መጨፍዘዝ ያድርጉ.
- በጀርባ አጣዳፊ በኩል ከአንዱ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ለመመለስ የእጆችን ጣቶች ይቀይሩ.
- በተመሳሳይም ደረትን ማሸት.
- በሽተኛው በስተግራ በኩል ከላይ ያሉትን ደረጃዎች ይድገሙት.
ይህ የማሾሌ ትምህርት ከአካላዊ ትምህርት , ከውሃ ጋር, በጅብ ጉብኝት እና በፓቲስቲክ መዯገፍ አሇበት.