ምን ያህል ማግኒዝም ያስፈልግዎታል?
የሕክምና ሳይንቲስቶች በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት በየቀኑ ከ 1000 እስከ 200 ሚ.ሜ መግኒዝምን መውሰድ እንደሚያስፈልጋቸው አስቀምጠዋል. ይህ መጠን የእናቶችና የህፃን ፍላጎቶች ለማሟላት በቂ ነው. ይህ ማይክሮኤምቲም በአጠቃላይ በሰውነት ሂደቱ በሙሉ ቃል በቃል እንደሚካተት ይታወቃል.
ባብዛኛው በእርግዝና ወቅት በሴቶች በተመጣጣኝ የተመጣጠነ ምግቦች ምክንያት የማግኒዚየም እጥረት አለ.
- በዲፕሬሽን, በንዴት, በንፋስ, በአቀጣጠሉ አቅም ማጣት, ከአእምሮ ስሜታዊ ዳራ ጋር የተያያዙ ችግሮች;
- የሆድ ድርቀት, ተቅማጥ እና የሆድ ህመም;
- በጌስትሮስኒየስ ጡንቻዎች (በተለይም በምሽት) ውስጥ በአብዛኛው ቀውስ ይይዛሉ, በአብዛኛው የኋላ (አንገት, ወገብ) ጡንቻዎች ይለጠፋሉ.
- ከፍተኛ የጡንቻ ጡንቻን የሚጨምር እና እንዲሁም በሰውነቱ ውስጥ ካለው ማነዝየም ዝቅተኛ ደረጃ ይደርሳል, ይህም የፅንስ መፈራረቅን ያስከትላል.
- የጨመቁትን መጠን ይጨምራል, ይህም ወደ መደብዘዝ እና ራስ መቁረጥ ይዳርጋል.
በእርግዝና ጊዜ በጣም ብዙ ማሽነሪስ ደግሞ ጎጂ የሆን ግፊትን, የኃይል መቀነስ, የልብ ችግሮች (bradycardia), ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ጭንቀት ሊያመጣ ስለሚችል ስለዚህ መድሃኒቱ በሐኪሙ የታዘዘ መሆን አለበት.
በተጨማሪም አንዲት ሴት ይህ ማይክሮኒው ንጥረ ነገር በቀላሉ በካሎሪየም ከተገቢው ጋር ተመጣጣኝ እንደሚሆን ማወቅ ይኖርበታል, ነገር ግን የብረት ምግቦች ግን በተቃራኒው ወደ ሰውነት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ. ይህ ማለት ማግኒየም የብረት ምግቦች ከመደረጉ በፊት ከሁለት ሰዓቶች በኋላ መወሰድ ማለት ነው.
እመቤቷን ብቻ ሳይሆን ልጅም በማግኒዥየም ማቀነባበሪያዎች ያስፈልገዋል. አብዛኛውን ጊዜ Magne B6 ወይም Magnelis መታዘዝ አለበት. እነዚህ መድሃኒቶች የሆለመንትን ስርዓት መገንባት, የነርቭ ሥርዓት መፍጠር ናቸው.
በእርግዝና ጊዜ የማግኒዚም መጠሪያ በቃ ተወስዶ ሐኪሙ ማስተካከል ይኖርበታል. በመደበኛነት, ይህ መድሃኒት በሁለተኛው የወሊድ ሁኔታ ውስጥ የታዘዘ ነው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የሴቶችን አወቃቀር የሚጀምረው በዚህ ጊዜ ነው.
አንዳንድ ሴቶች በእርግዝና ጊዜ ማግኒዝምን መጠቀም ምን ያህል ጊዜ እንደማያውቁ አያውቁም. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ, ለመውለድ እስከሚፈቅደው ጊዜ ድረስ እንዲጠጣ ተደርጓል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ሴት በደህና ከሆነ ማግኒዥየም በሳምንት ከ 36-38 ውስጥ ይሰረዛል.
የምግብ ምርቶች
ነገር ግን በመድሃኒቶች እርዳታ ማግኒዝየም ደረጃውን ጠብቆ ማቆየት ይችላሉ. በየዕለቱ ነፍሰ ጡር ሴት የተለያዩ አይነት የሾላ ፍሬዎችን, ቅጠላ ቅጠሎችን, ጥራጥሬዎችን እና ያልተተገበረውን ሩዝ, የባህር ዓሳ እና የባህር ምግቦችን, የኩሽ ወተትን, የጎንጣ ፍሬዎችን መብላት ይኖርበታል.
በዚህ የእጽዋት ማቀነባበሪያ ምርቶች በአግባቡ ከተመች እና ሀብታም ለመብላት ከተጠቀሙበት, በጣም እንዲቀንሱ እና ትንበያ እንዳይጠጡ.