በህይወቱ ውስጥ የሚኖረው እያንዳንዱ ሰው በፍርሀት ጊዜ ውስጥ አላስፈላጊ አስተሳሰብን እንዳላሰብ እና በአስቸኳይ ሁኔታ, በፍጥነትና በተመሳሳይ ጊዜ ትክክለኛ የሆኑ ውሳኔዎች ላይ እንዴት እንዳገገምዎት የሚገፋፋው በእያንዳንዱ ህይወት ያለው ሰው ሁሉ ፈርሶ ነበር. በተፈጥሮ ያለን የፍርሃት ስሜት ከተለያዩ አደጋዎች ለመጠበቅ ያተኮረ ነው, ግን ለማሸነፍ በጣም ወሳኝ የሆኑ ጊዜዎች እና ስለሆነም ሁላችንም ስለራስ ጭንቀትን እንዴት እንደሚገድሉ ለመረዳት "አንዳንድ ጊዜ" .
ድሩን ያስፉት
ከ "ስነ-ዳን" እና "ትንፋሽ መቆጣጠሪያ" እንዲሁም "አንድ ድክመት" ("ድራጎን") ከህክምና እና ከትንፋሽ ቁጥጥር እንዲሁም አንድ ሰው ሆን ተብሎ ሊከሰት በሚችለው አደጋ ውስጥ ለመጥለቅ የሚያስገድድ በጣም ጽንሰ-ሀሳባዊ ዘዴዎች ጋር ለመደራደር የሚያግዙ ብዙ መንገዶች አሉ. ይህ ሠራተኛ በአብዛኛው በአገልጋዮች እና በህግ አስከባሪ አካላት ስልጠና ላይ ያገለግላል.
ይሁን እንጂ, በፍጥነት በሚከሰቱበት ጊዜ ፍርሀት እንዴት እንደሚገድል ለመረዳትና ለመግለጽ የሚቻልበት የተራቀቀ ዘዴ አለ. በመጀመሪያ አዕምሮን ማጥፋት ያስፈልግዎታል. ማራቶን ለመሮጥ ያህል እንደ ማራቶን ሁሉ በጣም ቀዝቃዛ ሆኖ በቆዳዎ ላይ ቀዝቃዛ ላብ ሲኖርዎ እና የልብዎ ብዛት እየጨመረ መሆኑን ግልጽ ነው. መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ትኩረታዎን መቀየር ነው. ጥቃቅን ዝርዝሮችን ላይ ለማተኮር ሞክር, ለምሳሌ በግድግዳው ላይ ወይንም በሸሚዝህ ላይ. ጥቂት ሰከንዶች ስለ እርስዎ "ቁሳቁስ" ቅርፅ እና ቀለም ብቻ ያስባሉ. በዝርዝር አስቡበት. ይገርምሻል, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ይሰራል, ስለዚህ ወደ "ቅዠት" በጥቂት ግዜ ሲመለሱ ሁኔታውን በጥንቃቄ መመርመር ይችላሉ.
የፍርሃትን ስሜት ለማስወገድ ሌላኛው ዘዴ ማጠቃለል ነው. ከውጭ ወይም ከውጭ ሁሉንም ነገር እየተመለከቷት ነው, እና በአሁኑ ጊዜ አስከፊ ጭንቀት የሞተ አይደለብዎ, ነገር ግን ሌላ ጊዜ ለብቻዎ በሰውነትዎ ውስጥ ይኖራል. እናንተ በተፈጥሯዊ ቅርፅ የተሟላ ደህንነት እየተሰማችሁ, የቡድሃ ሰላም እያጋጠማት ያለውን ሁኔታ ማየት እና ሌላው ቀርቶ አሁን ካለው ሁኔታ ይራቁ. ምን መደረግ እንዳለበት ከተረዱ በኋላ ወደ "ሰውነት ተመለሱ" እና የእራስን ፈለግ በእራሳችሁ እጅ ውስጥ አንሱ. ፍርሃትን ማስወገድ በእውነት አስቸጋሪ አይደለም, የዓይኑን መመልከት ብቻ ይጠበቅብዎታል. ከዚያ በኋላ አእምሮው ይለዋወጣል, የልብ ምት ጤናማ ነው, እና ሐሳቦች በጣም ግልጽ ናቸው.
ከመዋጋት ይልቅ?
ነገር ግን ፍርሃት ምንም ስጋት የሌለብዎት ከሆነስ? ሙሉ ሥነ-ጽሁፎችን በጽሁፍ ውስጥ ስለ አስደንጋጭ ፍርሃት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል. በመጀመሪያ ደረጃ, ፎቢያ ገና ያልታወቀ ችግር ውስጥ ካልገባ ይህንን ችግር በራሱ መቋቋም ይቻላል. "ዊልስ እና ዊልስ" ያለዎትን ፍርሀት ለመደበቅ ይሞክሩ. እናም ስለ መስቀል ፍርሃት ፍርሃት ማሳደሩ, ወይም እስረኞች በሁሉም አቅጣጫ እርስዎን የሚዋሹበት ሁኔታ ምንም አይደለም. ለጥያቄው መልስ ስጥ: ምን ትፈራለህ? ይህ ስጋት ምን ያህል እውን ነው? በእናንተስ መካከል እንዴት ትቃወምላችሁ? ለራስ መከላከያ የጦር መሣሪያ ምርጫ ቢቀርብልህ, ምን ትመርጣለህ? እና ለጠላት ጥቃት? የሰው አካል በምን መልኩ መጠቀም ጥሩ ነው? ለ "ውጊያ" ብዙ አማራጮችን ውስጥ ከራስዎ ውስጥ ይሸብልሉ. ትመለከታለህ, አሁን የጥላቻ ዕቅድ ለማውጣት እየተዘጋጀህ ነው, እናም አሁን ደግሞ ወደ "ጠላት" ዞር እያየሁ እና በፍርሀት ወደ ቀስ በቀስ እየገባ ይሄዳል. በአጭር ጊዜ ውስጥ አደጋው አፈ ታሪካዊ ነው እናም ምንም እንኳን ገና ወደእውነተኛ ስጋት እያደገ ቢመጣም, ለሽምችት ምንም ሳትጋፉ ሁሉንም «ጭራቆች» ትቋቋማለህ.
ችግሩን እራስዎ መፍታት ካልቻሉ አንድ ባለሙያ ስፔሻሊስት ጋር ይገናኙ እና በውስጣዊ ፍራቻዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ለመረዳት የሚረዳዎ የግለሰብ ዘዴን ይመርጣል. ጥሩ ግኝቶች በቲ hypnotherapy ይቀርባሉ, በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን ይሠራል
ፍርሃትን ማስወገድ የሚቻልበት የስነልቦና ምህለት ብዙ ገጽታዎች አሉት. እና በእርግጥ ሊረዳዎ ይችላል, ነገር ግን እርስዎ የሚፈልጉት እና የመጀመሪያውን እርምጃ ከወሰዱ ብቻ ነው. ከዚህም በላይ, የቴክኖሎጂ ጉዳይ እና ከጊዜ በኋላ ፍርሃትዎ ሊፈራዎት ይጀምራል.