እጅግ በጣም ውጤታማ የሆኑ መንገዶችን በችግሩ ላይ እንዳትተኛ

በየጊዜው መኪናዎቻቸውን የሚያሽከረክሩ አሽከርካሪዎች በከተማው መንገዶችና መንገዶች ላይ አሰቃቂ አደጋዎችን ይመለከታሉ. በአደጋው ​​ምክንያት 20% የሚሆኑት አደጋዎች በአሽከርካሪው እንቅልፋቸው የተነሳ ተሽከርካሪዎቻቸው ናቸው. በሩጫው ላይ ተኝተን እና ለራስዎ እና ለሌሎች የመንገድ ተጠቃሚዎች ህይወት መዳን ይችላሉ?

በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ለምን መተኛት ይፈልጋሉ?

ከመንሸራተታቸው በስተጀርባ የመተኛት ምክንያቶች በርካታ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህን ችግር ለማስወገድ እንዲያውቁት ያስፈልግዎታል. የስነ ፈለክ አዋቂዎች ዋና ምክንያቶች ብለው ይጠራሉ.

  1. ሰውነታችን ከባድ ጭንቀት የሚደርስበት በቂ እንቅልፍ አለማግኘቱ ነው .
  2. ናርኮሌፕሲ (Nervebility) በ AE ምሮ ቁጥጥር የማይደረግበት የነርቭ ሕመም ነው.
  3. Hypersomnia የነርቭ ሥርዓት በሽታ ነው.
  4. አፕኒያ - በአብዛኛው በአጭር ጊዜ የትንፋሽ ትንፋሽ ማቆሚያዎች ምክንያት ቀን ቀን እንቅልፍ መተኛት.
  5. አብዛኛውን ጊዜ መድሃኒት በመውሰድ መድኃኒት መውሰድ.
  6. ማጨስ እና መጠጥ መጠጣት.
  7. በበሰለ ጊዜ, ድብርት በቫይታሚሲስ, የደም ማነስ, የሆርሞኖች መዛባት ሊያስከትል ይችላል.

በተሽከርካሪ ላይ እንዴት እንቅልፍ አለመስጠት - ምክር

በተደጋጋሚ ጊዜ ለበርካታ ሰዓታት እና በየቀኑ በተለያየ ሰዓት መጓዝ የሚያስችላቸው ልምድ ያካበቱ አሽከርካሪዎች በተሽከርካሪው ላይ እንዳትተኛ እንዴት እንደሚያውቁ ያውቃሉ. ይህንን ለማድረግ እያንዳንዱ ሰው ብዙ መንገዶችን ሞክሯል እና ለእሱ ተስማሚ የሆነውን ምረጡ. ለጀማሪዎች, በመጀመሪያ መንገድ ጥሩ እንቅልፍ ማታ ላይ ከመንገዱ በፊት ለመሄድ እና ማታ ማቀድ አይኖርብዎትም. መተኛት ከተሰማዎት, ተሽከርካሪው ላይ መተኛት አደጋ አይፈጥርም, በመኪና ማቆሚያ ቦታ ላይ ይቆማል እና ከ20-30 ደቂቃዎች ያሸልቡ. እንደ መመሪያ, ይህ ጊዜ ጉዞውን ለመቀጠል በቂ ነው.

በተሽከርካሪ ላይ እንቅልፍ አልወሰዱም

በቀጣዩ ማታ ላይ አንድ ጉዞ ማድረግ ቢያስፈልግዎት እና ረጅም መንገድ እየጠበቁ ከሆነ በምሽት የመንገድ ላይ እንቅልፍ እንዳይነሱ በሚያስችል መንገድ መምጣት ይችላሉ. ልምድ ላላቸው ሾፌሮች ቀላሉና ተመጣጣኝ አማራጮች አንድ ሰው ከአንድ ተጓዥ ጋር ውይይት ይደረጋል. ደስ የሚል ውይይት ጥሩ አንባቢ እንቅስቃሴ ይጠይቃል. ለደስታ ወሬዎች ጊዜው ሳይታወቀው ቢጓዝም, ግን ከእርስዎ የጉዞ ጓደኛ ጋር አይራመዱ, ነገር ግን በመንገድ ላይ ያለውን ትራፊክ በትኩረት መከታተል ያስፈልግዎታል.

ብቻዎን የሚጓዙ ከሆነ እንደ ቡና ወይም ብርቱ ሻይ ባሉ መንፈስ የሚያድስ ጠጪዎች ላይ መጨመር ይችላሉ. ሐኪሞች ኃይልን መጠቀም አያበረታቱም. በተወሰነ ጊዜ ላይ ለሥነ-ተባይነት ይመለሳሉ, ግን የልብና የደም ሥሮ (የልብና የደም ዝውውር) ሥርዓተ-ጥንካሬን ያስከትላሉ. ብዙ የጭነት መኪና ነጂዎች እንደ የሱፍ አበባ, ቡና, ክራከርስ እና ትንሽ ከረሜላዎች ባሉ በትንንሽ ቁሳቁሶች ተይዘዋል. ሾፌሩን "ከመንገዳው አልፈው እንዴት እንደሚሄዱ" ከማሰብ ይልቅ ትኩረታቸውን ይረብሹታል.

ሌላ የተረጋገጠ ዘዴ ዘዴ ማኮላ በተለይ ቶንሆል ነው. እና ይህ የሚያረካ ጣዕም ብቻ አይደለም, ነገር ግን የምግቡን ለማዋሃድ ጊዜ ነው ብለው የሚያስበው የአዕምሮ ማጭበርበር.

ጠረጴዛዎች ከኋላ ተሽከርካሪ አለመኖር

በሳይንስ ሳይንቲስቶች የተገነቡት "ጉልበት" በጀርባው ላይ እንዳይወድቅ ብቻ ሳይሆን. ብዙ ሰዎች በምሽት ሥራ ለመሥራት ይገደዳሉ, ነገርግን ሁሉም ህብረተሰብ እንዲህ ያለውን ሸክም መቋቋም አይችሉም. የጡጦቹ ልዩ ባህሪ ጥቅም ላይ የሚውለው አመቺ ከሆኑት የመጠጥ ዓይነቶች በተለየ መልኩ ጥቅም ላይ ይውላል. እንደ መመሪያ, የተለያዩ ቪታሚኖች, ቶራይን እና ካፊን ይይዛሉ. የታቀደውን ጉዞ ከመጀመርዎ በፊት, ከዶክተርዎ ጋር ከተነጋገራችሁ በኋላ በእያንዳንዱ ኮምፒዩተር ላይ የሃይል ክኒኖችን መጠጣት ይችላሉ. የተለያየ መጠይቆችን መሠረት በማድረግ የሚወሰዱ መመርያዎች በእያንዳንዱ ሁኔታ ሊለያዩ ይችላሉ.

የራስ መስተዳድር በአደገኛ መድሃኒት መመሪያ ላይ በጥብቅ መከተል አለበት. የተለመዱ ታብላት የሚከተሉትን ያካትታሉ

ተሽከርካሪው ከኋላው ሆኖ ከመተኛት አንፃር

ጠላፊዎች ወደ መኪናው ኋላ እንዲቆዩ አይፈልጉም አዳዲስ መሳሪያዎች ይወጣሉ. ገበያው ሾፌሩ ያለበትን ሁኔታ ለመቆጣጠር የሚያግዙ የእጅ አንጓዎች አላቸው. መሣሪያው በክንድ ላይ ተጭኖ የቆዳ-ከሰል ኬሚካላዊ ፈሳሽ ርቀትን ያስተካክላል. የእጅ አንጓው የቆዳውን የኤሌክትሪክ መቆንረጥን ይለካዋል እና የነጂውን የግብረመልስ ሁኔታ ይወስናል. ከወደቀ, አፓርተማው ይልካል. ቀላል, ድምጽ ወይም ንዝረት ሊሆን ይችላል. አንድ ሰው በእነዚህ ምልክቶቹ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እንደተኛ ይቀበላል.

ሙዚቃ, ከመንገዳ ጀርባውን እንቅልፍ እንዳይተኛ

በመኪና ውስጥ የሙዚቃ ጭነቶች ለሾፌሩ እና ለተጓዦቾቹ ምቾት ብቻ አስፈላጊ ናቸው. የድምጽ ፋይሎች በሚያሽከረክሩበት ወቅት ከእንቅልፍ ጋር ለመዋጋት አስተማማኝ መንገድ ናቸው. የሚወዷቸውን ዘፈኖች ማዳመጥ ስሜትዎን እና የአንጎል እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል ይረዳል. በአስደሳች የታሪክ ዝርዝሮች አማካኝነት ደስ የሚል ኦዲዮ ማጫዎቶች ጋር በመንገድ ላይ ማከማቸት ይችላሉ, ዋናው ነገር ነገር ግን በታታሪነት ማባዛትን በንቃት መከታተል አይደለም. ዘፈኖች. እንቅስቃሴውን ለማቆየት ይረዳል:

  1. BROUU - Droppers.
  2. ቫለንቲ ካን - ፖም.
  3. ማላ - ቢሊና.
  4. MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - I Got Love (Alex Fit Remix).
  5. ፌዴር - ጌታ (ዊሊኖ እና አልቱዋቭ የሬዲዮ ማስተካከያ).
  6. የምስራቅ ክበባት - የእኔ ፍቅር (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
  7. HVNNIBVL - በርቷል እና በርቷል.
  8. Rita Ora - የእርስዎ ዘፈን.
  9. Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
  10. Amigos - ይወል.
  11. Benny Benassi - ፍቅር ያድነናል (Dmitry Glushkov).

በተገጠመለት ገለልተኛ መኪና ውስጥ ከሆኑ, ሌላ የተረጋገጠ ዘዴ አለ, መኪናው ላይ እንደተኛ ልጅ አለመሆን - ዘፈን እና ድምጽን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ. ለአንዳንዶቹ ይህ ዘዴ እንግዳ ሊመስል ይችላል ነገር ግን "ይሰራል". ከፍተኛ ድምፃዊ እየሆነ ሲመጣ ብዙ ኦክስጅን ወደ ሳንባዎች ይገባል, መላውን ሰውነት ይሞላል. ነቅቶ እንዲንቀሳቀስ ያበረታታል እና አንጎልን በተደጋጋሚ ይሰራል.