ስሜትዎን ለማሳደግ እና ስሜታዊ ሁኔታዎን ለማሻሻል ብዙ መንገዶች አሉ. እነሱም ወደ ሁለት ቡድን ይከፈላሉ, የፊዚዮሎጂና የስነልቦና መንገዶች. እነዚህን ዘዴዎች መተግበር, እራስዎን ፈጥነው ለማንበብ, በአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ ሁኔታውና እንደ ሁኔታው ይወሰናል.
በጠዋቱ እራስዎን ማበረታታት የምትችሉት?
ጠዋት ለብዙ ሰዎች አስቸጋሪ ጊዜ ነው, በተለይ ለሴቶች. ብዙዎቻችን ጠዋት ላይ ብዙ ማከናወን ያስፈልገናል - ቁርስ እንበላለን, ልጆችን ወደ ት / ቤት አስመጣ እና እራሳችንን በቅደም-ተከተል እንሰራለን. ነገር ግን እንዴት እንደሚሰራ, ስሜቱ ዜሮ ከሆነና ለመንቀሳቀስ ምንም ፍላጎት ከሌለው.
የጠዋት አሳፋሪነት እና የትንሳኤነት ጠፍቷል, ቀላል ህጎችን ከተጠቀሙ በደስታ እና በስሜት ማገገም ይተካሉ.
- በጥልቀት ይተንፍሱ . ትኩስ አየር የአዕምሮ እና የአካል ጡንቻዎች የኦክስጅን ፍሰት ያስኬዳል, የደም ዝውውርን ያበረታታል እንዲሁም እንቅልፍን ያስቀራል. መስኮቱን ይክፈቱ እና ንጹህ አየር ይፍቱ.
- ገላዎን መታጠብ . አንዳንድ ጊዜ ለማለዳ ውኃን ለማደስ ምንም ጊዜ የለም, ግን እንዲህ አይደለም. ቀላል ብርሀን 5-10 ደቂቃዎችን ይወስዳል, እና ከእሱ የሚመጣው ውጤት በጣም ቆንጆ ነው.
- ሙዚቃውን አብራ . የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሙዚቃ በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አረጋግጠዋል, ደስተኛ የዳንስ ሙዚቃ በጠዋት ለመደሰት ይረዳል.
- ፈገግ ይበሉ . ሙሉ በሙሉ ባይፈልጉ እንኳ. የአንድን ሰው ፊት ለፊት ማሳየት ከሥነ ልቦና ሁኔታ ጋር ተያያዥነት ያለው ሲሆን ስሜቱም በፊቱ ላይ ያለውን ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን በተቃራኒው አስተያየት ነው.
- እራስዎን በሚያማምሩ ጣፋጭ ነገሮች ይካፈሉ . አመጋገብ ቢከተሉ እንኳ ጠዋት ብርሀን ካሎሪ የሆኑ ምግቦችን እና ጣፋጭ ምግቦችን እንኳን መግዛት በሚችሉበት ጊዜ ብቻ ነው. ጣፋጭ ምግብ ሁልጊዜ ስሜትን ያነሳል, እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል አንድ ሙሉ ቀን ይኖርዎታል.
በሥራ ቦታ እንዴት መደሰት እንችላለን?
ጥዋት ላይ መጥፎ ስሜቶችን ለመቋቋም የማይችሉ ከሆነ ወይም ስራው አስጸያፊ ከሆነ, መጥፎ ስሜትን ለማስወገድ ይረዳል እንደነዚህ ያሉትን ዘዴዎች ይረዳል:
- ጭውውት - ከጓደኛ ጋር ወይም ከተግባራዊ ግንኙነታቸዉ ጋር የተለመደው ግንኙነት ከሀቁ ሀሳቦች ለመርሳት ያስችላል, በስልክ ወይም በማህበራዊ አውታረመረብ ውስጥ ውይይት ሊሆን ይችላል.
- ችግሩን በወረቀት ላይ ያስቀምጡ - አንድ ወረቀት ወረቀቱን ወደ ሦስት ዓምዶች ይከፋፍሉ, በመጀመሪያ ችግሩን ያብራሩ, በሁለተኛው ውስጥ - ዝቅተኛነት, በሶስተኛ-ተፅዕኖዎች መፍትሄ እና ፕሮክሲዎች.
- አንዳንድ ቀላል ልምዶችን ያድርጉ - ምንም ያህል የሚስቡ ቢመስሉም, ስኩዌቶች, ፑሽቶች ወይም ደረጃው ላይ በከፍተኛ ደረጃ በእግር መራመድ ደምዎን ለማፈን እና ሃሳብዎን ለማደስ ይረዳል.
- መልካም ነገሮች - ምግቦችዎን በኬክዎች ማበላሸት ካልፈለጉ, ሙዝ ይበሉ.
ብዙ ሰዎች በሚሰማው ውስጥ የሆድኖፊንን ደረጃ ለመጨመር ሙዝ ችሎታን እና ምን አይነት ፍሬዎች ስሜትን ያነሳሉ, በጣም ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ. ከቫይታሚን ሲ ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያላቸውን ፍራፍሬዎች ለመምረጥ የሚያስፈልግዎትን የስሜታዊነት ሁኔታ ለማሻሻል ይህን ማድረግዎን ይጀምራሉ. - ብርቱካን, ታርሜሪስ, ሎሚስ, ማንጎ, ኪዊ, ወይን , ፐርሜሞንስ, ጣፋጭ ዘይትና ጣፋጮች. ከቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በተጨማሪ, ሁሉም ዓይነት ዘሮች እና ዘሮች, የባህር የባሕር እንስሳት, እንቁላል, ኦቾቶች, ባሮፊሸንና እንዲሁም ጥቁር ቸኮሌት ለስኳርዱ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ መጨመር አለባቸው. አንድ ጥሩ ምሳ ወይም መክሰስ መለዋወጥ እና የተስፋ መቁረጥ ፈጥኖ ለመቋቋም ይረዳል.
መጥፎ ስሜትን በተመለከተ, በስሜት ሁኔታ ውስጥ ወቅታዊ ልዩነቶችን መጥቀስ አንችልም. በፀደይ ወቅት እና በመኸር ወቅት እንዴት እንደሚሳለቁ ጥያቄን መልስ -
- ተጨማሪ ቪታሚኖች ተመገቡ. ፍራፍሬዎች እና አትክሌቶች የማይጠቅሙ ከሆነ በመድሃኒት ውስጥ ቫይታሚንና ማዕድን ውሰድ. ይህ መከላከያን ለማጠናከር እና ህይወት ለመኖር ይረዳል.
- ወደ ስፖርት ይግቡ ወይም ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት በየቀኑ በእግር ይራመዱ. አካላዊ እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና አንጎልን ኦክሲጂን ያራግፋል.
- ከጓደኞችዎ ጋር ስብሰባ ይዘጋጁ. መግባባት በነርቭ ክርክርን ለመቀነስ እና ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል.
- ለአለባበስዎ ትኩረት ይስጡ. ወደ ውበት ትርዒት ይሂዱ, የፀጉር አበልዎን ይቀይሩ ወይም ግዢ ያቀናብሩ. አንዲት ሴት እንደ ምስል ዝማኔ ያስደስታታል.
ከላይ ሲታይ የቀረቡት ምክሮች በጣም ቀላል ናቸው, ነገር ግን ይህ ውጤታማነታቸው እና ውጤታማነታቸው ነው.