ማሳጅ ድካም, ውጥረት, እና ድካም ለማስታገስ የሚረዳ ልዩ ስርዓት ነው. ክላሲካል የኋላ ማሸት አብዛኛውን ጊዜ የተለመደ የሕክምና ዓይነት ሲሆን ይህም የአካል ክፍሎችን ለመርገጥ, የአካል ክፍሎችን ለመድገም, ወዘተ ለማስታገስ የሚያገለግል ነው. ይህ ርዕስ በዚህ ርዕስ ውስጥ የሚብራራውን ትክክለኛውን የሕመም ማስታገሻ የመያዝን አንዳንድ ጥንቃቄዎች አሉ.
ዝግጅቱ ደረጃ
በእረፍት ጊዜ ሁሉም ጡንቻዎች በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ. ይህንን ለማድረግ በሆድዎ ላይ ይንጠለጠሉ (ራስ ወደ ቀኝ ወይም ግራ ይመለሳል) በሆድዎ ውስጥ ጠፍጣፋ ትራስ ያድርጓቸው, እና በእግርዎ ላይ ብስክሌት ያድርጉ.
ለጀርባ ማሸት ልዩ ክሬም ወይም የእርቃን ዘይት መጠቀም ጠቃሚ ነው. ከነዚህ መድኃኒቶች ጥቂቶቹ በትንሽ የበሽተኛው ቆዳ ላይ እና በመፀዳጃ እጆች እጅ ላይ ይጠቀማሉ.
ክላሲያን ጀርባ ማታትን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
የታወቀ የክሉያ እሳትን ስልት በስምንት የማታ ማታቶች ላይ የተመሰረተ ነው - ስካይ ማድረግ, መንካት, ማቅለል, ማጨቅ, መንቀሳቀስ, መንቀጥቀጥ, መንቀጥቀጥ እና መንቀጥቀጥ. እያንዳንዱ ዘዴ በቆዳ, የደም ስርጭት, የነርቭ ሥርዓት, ወፍራም ሕዋሳት ላይ የተወሰነ ተጽእኖ ለማሳደር ነው.
በሊንፋቲክ መርከቦች አማካኝነት እስከ ትላልቅ የሊምፍ ኖዶች ድረስ ማስታገሻ ይከናወናል. በመሠረቱ, ሁሉም እንቅስቃሴዎች ከታች ወደላይ የሚወስዱ አቅጣጫዎች አሏቸው. ቀጥ ተኛ, አከርካሪው እና የሊምፍ ዕጢዎች መታሸት አይችሉም.
እንግዲያው, የጥንታዊ የትንሽ ማገገሚያ ተከታታይ ሂደትን እንመልከት.
- ድብደባ. በሁለት የተዘረጉ እጆች አማካኝነት ከአከርካሪው ወገብ ላይ ባለው ወገብ ላይ አቅጣጫውን ለመያዝ, እጆቹን ወደ ስኪፑላ ጎኖዎች ያዛፋ. እንቅስቃሴዎች ለስላሳዎች, ለማንሸራተት, ያለደባባጭ እና ግፊት መሆን አለባቸው. 5 - 7 ጊዜን ይድገሙት.
- ማጽዳት. ይህ በጣም ኃይለኛ ቴክኒክ ነው, ይህም በተጫራጭነት (በሌላኛው ላይ ማጋደል) ሊሆን ይችላል. መቁረጥ የሚከናወነው በዴልሜል መስመር, በክብ ዙሪያ ወይንም በፍጥነት በሁሉም አቅጣጫዎች ነው. 3 - 4 ጊዜ ይድገሙት, ከዚያም ብዙ የእርምጃ ወሳኝ ያከናውኑ.
- መከለያ. ፈጣን ግፊት ባለበት ፍጥነት, ቀበቶዎችን ከጣቶቹ አቅጣጫዎች በጣቶች መወንጨፍ, እጆቹን ወደ ስኪፑላ ጎኖዎች በማሰራጨት. የጀርባውን የተለያዩ ክፍሎች በመያዝ 3 - 4 ጊዜ ይድገሙት.
- "በማቆም ላይ". የውጭ የግንው ጫፎች በአንድ በኩል እና በሌላኛው የጎን ጎን የእንቆቅልዶ እንቅስቃሴ የሚመስሉ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ. ከዚያ በኋላ 3 - 4 ዱባዎችን ያድርጉ.
- «ዘግቶ መውጣት». በሁለቱም እጆች መካከል ባለው ትልቅ እና ሁለቱ ጣቶች መካከል ያለውን ቆዳ ቀስ አድርገው ይያዙት. ወደ ፊት እና ወደ ፊት በመንቀሳቀስ, "ማዕበል" ከወገብዎ እስከ አንገት ይንቀሳቀስ. ከጀርባዎ በሁለት ጎን ላይ 2 - 3 ጊዜ ይድገሙት, የተለያዩ ቦታዎችን ይይዙ, ከዚያም ጀርባዎን በፓምፕ ያሽጉ.
- ድመቶች. እጆቹ ትንሽ ዘና ብለው, በጀርባው ላይ በሙሉ እጆቹን ይደብቁ.
ከመጀመሪያው ጋር ተመሳሳይውን ዘዴ በማጠናቀቅ ያጠናቅቁ.
የኋላ ማሸት ሊጎዳ ይችላልን?
የሕክምና ሂደቱን ሲጀምሩ ማስታሸት ጥቅምን ብቻ ሳይሆን ጉዳትንም ሊያሳስብ ይገባዋል. ለኋላ ማሻሸት በርካታ ጠለፋዎች አሉ:
- የሰውነት ሙቀት መጨመር ;
- በሰውነት ውስጥ በአስጊ ሁኔታ መወጠር
- የአዕምሮ ህመሞች;
- ከፍተኛ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች
- የደም በሽታ;
- የጨጓራና የአንጀት መታወክ በሽታዎች
- ከባድ የልብ በሽታ, ወዘተ.
እራስዎን ለማከም ከመወሰንዎ, ይህን ማድረግ የሚቻልበትን ዘዴ ይከታተሉ እና ብዙ ጥረት አያደርጉ (ህመም ቢሰማዎ, ማሸት መታገድ ያለበት). ቸልተኛ የማሳለፍ ስልት በሆድና የጡንቻ ሕዋሳት ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ስለሆነም ይህን ሂደት ለስፔሻሊስት አደራጅ መስጠት በጣም ጥሩ ነው.