ስኳር እና ስኳር የሌለባቸው ምግቦች ብዙውን ጊዜ ለ 14 ቀናት የታቀዱ ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ሰውነት ጨውንና ስኳን ሳይጠቀምበት ለመብላት ያስችለዋል. የአንድ ሰው የአመጋገብ ልማድ ለሁለት ሳምንታት ይለወጣል, ሰውነት ይፈውሳል.
ከዚህም በላይ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ለሆድ, ለሆድ እና ለደን እብጠት ችግር ሊጋለጡ ለሚችሉ ሰዎች ተስማሚ ነው. ይህ የሕይወት አኗኗር ከጨው የተለየ አማራጭን ለምሳሌ በአኩሪ አተር , በአትክልት ወይም የሎሚ ጭማቂ በመተካት ያገኙታል.
ያለ ጨውና ስኳር አመጋገብ
የእንደዚህ አይነት የተመጣጠነ ምግብ መርህ ሁሉም ምግቦች ያለጨው መዘጋጀት አለባቸው እንዲሁም የስኳር ፍጆታ ሙሉ በሙሉ አይካተትም.
ለቁርስ ለመብላት, ኣትክልት ሰላጣ እና አንድ የዶሮ ሾት መመገብ ይሻላል.
ለ ምሳም የተጠበሰ ዘይት ዓሳ ወይም ስጋ, አትክልቶች ይመከራል.
እራት ለአትክልት ወይም ለተቀባ ስጋ ብቻ የተወሰነ ነው. ከተፈለገ በፕሮቲን ወይም የጎጆ ቤት ጥራጥሬ አማካኝነት በትንሹ ዝቅተኛ ስብ መቀላቀል ይችላሉ.
ትክክለኛውን የመጠጥ ስርዓት በአመጋገብ ውስጥ መከታተል አስፈላጊ ነው. ከመብላትህ በፊት ከ 20 ደቂቃ በፊት አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ መጠጣት አለብህ.
ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች , ዱቄት, ጣፋጮች እና ዱቄቶች ከአመጋገብ እንዲወገዱ ይበረታታሉ. ከሚገባው ምናስቴር ወፍራም የአሳማ ሥጋ, ከበግ.
ይህን ልብ ሊባል የሚገባው
ለ 14 ቀናት ይህን የህይወት አኗኗር የምትከተል ከሆነ እንደ መጀመሪያው ክብደት የሚወሰን እስከ 8 ኪሎ ግራም በላይ ስብ ነው.
ሆኖም ግን, ያለ ጨው ካለ አመጋገብ የሚመጣ ጉዳት. ይህን አይነት አመጋገብ በበጋ ውስጥ ከተጠቀሙ, ይህ ወሳኝ በሆኑ ንጥረ ነገሮች አካል እጥረት ውስጥ ይከሰታል. በቀን ውስጥ ቀላል የጨው ክምችት በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለካንሰንስ እጥረት እንዲውሉ ይመከራል.