በልጆች ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ስላለው ችግር ከሚወጡት ዶክተሮች መረዳት እንደሚቻለው አንዳንድ በሽታዎች በ 5 በመቶ ብቻ ሲሆኑ 95 በመቶ የሚሆኑት ግን በቤት ውስጥ ችግሮች እና የአመጋገብ መዛባት ምክንያት ነው.
የህጻናት ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ
ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ በመጀመሪያ, ትክክለኛ ጤነኛ ምግብ ነው, እና የምግብ ወይም ቬጀቴሪያንነትን ላለመጉዳት. ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ አንድ ፍጡር ለተለመዱ ልማቶች ሚዛናዊና የተሟላ የአመጋገብ ስርዓት ይጠይቃል, ስለዚህ የአመጋገብ ዋናው ተግባር ሰውነትን ከድቶች ማውለቅ ነው.
ከልክ በላይ ክብደት ላለው ልጅ ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት አጠቃላይ መመሪያዎች:
- በካርቦሃይድሬት ውስጥ ያለው ምግብ በንጹህ መልክ ውስጥ ገድብ :: ዳቦ, ድንች, ጣፋጮች, ወዘተ.
- ረሃብን እንደማያጠፍ እና ለሆድ እንዳይወጣ ለመብላት አነስተኛ ምግብን በቀን 4-6 ጊዜ ይውሰዱ.
- በፍሬ በኩላቶች መካከል ያለውን መክሰስ በጥንቃቄ መቆጣጠር በጣም ከባድ ነው - ፍሬዎችን ወይም ዝቅተኛ ካሎሪ ምግቦችን ለማቅረብ.
- ከቴሌቪዥን, ከኮምፒዩተር, ወዘተ ጋር ላለመብላት አይፍቀዱ, ይበሉ, ሳይቸገሩ, ይህ ከመጠን በላይ መብላት ይከለክላል.
- ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 2 ሰዓታት ምግብ ማብቃቸውን ያረጋግጡ.
ለልጆች ክብደት መቀነስ
አንድ ልጅ አንድን ክብደት ከ አንድ ወደ ሶስት ክብደት እንዴት መርዳት እንደሚቻል እንዴት እንደወሰዱ እንመልከት.
- ዝቅተኛ መሰናክሎችን በማሸነፍ ንቁ ተሳታፊዎች,
- እጅ በእጃችን ላይ መራመድ,
- የሸሸግ እና የሚፈለገው ጨዋታ;
- በክረምት ወራት ኳሶችን, በክረምት ውስጥ ጎማዎች,
- (በፈረስ ፈረሶች, በራሪ ወፎች, በባቡር መጓጓዣ, ወዘተ) ላይ የፈጠራ ስራዎች ናቸው.
ከሚከተሉት ልምምድ ጋር በመተባበር ለቅድመ-ትም / ቤት ልጅ ልጅዎ ክብደት እንዴት እንደሚጨምር እንመረምራለን.
- የተለያዩ የመራመጃ አይነቶች (በሶኪንግ, ተረከዙ, በግማሽ ክበብ ውስጥ);
- (እግር, የተቆራረጡ እግሮች, የመፍቻ እርምጃ);
- በጨዋታ (በባቡር, በሰርግ, በሩጫ ውድድር ውስጥ)
- የአዋቂ ተግባሮችን መኮረጅ (የእፅዋትን መዝረፍ, የሙዚቃ መሳሪያን መጫወት).
የትምህርት ቤት ልጅን ክብደት መቀነስ የሚቻልበት ምርጥ መንገድ - የስፖርት ክፍሎች እና መዋኛ. የወላጆች ዋነኛ ግብ "እንዴት ልጅ ክብደት መቀነስ እንደሚቻል" ያለውን ችግር መፍትሄ አይደለም, ነገር ግን እንዴት እንደሚሰራ, ከዚያም ተገቢ የአመጋገብ ስርአት እና ንቁ የአኗኗር መመሪያዎችን በደስታ ይከተላል.