Callanetics ለጀማሪዎች

በጥንቱ የህንድ እውቀቶች መሠረት በአሜሪካ ካማን ፔኪኒ ያዘጋጀው የስነ-ልቦለድ አካሄድ በጊዜአችን ውስጥ ፋሽን ነው. ከዚህ አንጻር ዮጋ እና ካራኒኤቲክስ የሚቀጥሉት የቅርብ ዘመዶች ናቸው. ስለ እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማነት ምስጢራዊነት ነው - መረጋጋት, ግልጽ እና ዘመናዊ የሆኑ ሁሉም እንቅስቃሴዎች, ከፍተኛ እና የተሻለ ውጤት ነው.

ጂምናስቲክስ Callanetics: ክብደት ለመቀነስ የሚያደርጉ ሁኔታዎች

የአካል ብቃት ምጣኔ (እንግሊዝኛ) በተለየዩ ክፍሎች ውስጥ - በክፍለ-ጊዜው, ጠንካራ እንቅስቃሴዎችን እና ልምምድ እስኪጨርስ ድረስ አስፈላጊ አይሆንም. ሆኖም ክብደት ለመቀነስ የሚያገለግሉት ስፖርቶች ሁሉ እንደ ኪያኔቲክስ ብዙዎቹ መድሃኒቶች አሉት.

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከመጀመሩ አምስት ሰዓት ቀደም ብሎ እና ከተቋረጠበት ከአምስት ሰዓቶች በኋላ ፕሮቲን እና ማንኛውም የእንስሳት መኖ ምግቦችን መበላት የተከለከለ ነው. ስለዚህ በክፍለ ጊዜያት ቬጀቴሪያን ለመሆን ትችላላችሁ.
2. ከምክቱ በፊት ሁለት ሰዓት ቀደም ብሎ ምግብ ከመውሰድ ከተከለከለ ከሁለት ሰዓት በኋላ.
3. ከአካል እንቅስቃሴ በኋላ, ምንም ነገር መብላት በማይችሉበት ጊዜ እንኳን ንጹህ ውሃ መጠጣት ይችላሉ.

የዚህ አይነት ቀላል አመጋገብ እና እንቅስቃሴዎች በጣም ፈጣን ውጤቶች ተገኙ.

የስልክ ማንነት ትምህርቶች-ጥቅማ ጥቅሞች

ለጀማሪዎች የጥሪ-ተቆርቋሪነት ሂደት, የትኛው ውጤታማነት እንደተሳካለት, እና እነዚህን ክፍሎች በአጠቃላይ መስጠት እንደሚችሉ መረዳት አስፈላጊ ነው. የዚህ ስፖርት ጠቀሜታዎች ዝርዝር በጣም ሰፊ በመሆኑ የስነ-ልቦና ዓለም አቀፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተብሎ ይጠራል.

• እንቅስቃሴዎች በነርቭ ሥርዓቱ ላይ የተረጋጋ ውጤት እና የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል.
• ኦስቲኦኮሮሲስስ ካለብዎት - ካራኒቲክስ ከፍ አድርገን ይመከራል.
• ለብዙ ሴቶች አካላዊ እንቅስቃሴ (አካላዊ እንቅስቃሴ) ሲከለከሉ, በተደጋጋሚ ጊዜያት ለወላጆቻቸው መገልገያ የሚሆኑት ካንደኔቲክስ (ስካንሴኔቲክስ) ለስላሳው እምብዛም የማዳን አደጋ አይኖርም.
• በኮምፒተር ውስጥ የሚሰሩ እና በአካል ችግር ምክንያት ሊሰሩ የሚችሉ ሁሉ, ስልኬቲክስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው.
• የአትክልት ሥራዎችን ተከትሎ የሚመጣው የአተነፋፈስ ልምምድ እና እንቅስቃሴዎች ይህ የጂምናስቲክ ሙያዎች በማይታመን ሁኔታ ከመዝናኛ እና ከእርግዝና ችግሮች እንዲራቁ ያስችላቸዋል.
• ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ, የምግብ መፍጨት ችግር ሊኖርብዎት ይችላል. በመደበኛ ሥልጠና እና በተጠቀሰው የምግብ አይነቱ መሰረት ሥነ-ምህዳር መደበኛውን ደረጃ ያርመዋል.
• ከ2-3 ሳምንታት በመደበኛው ክፍለ ጊዜ, ግልጽ በሆነ ክብደት እና የሰውነት መጠን መቀነስ.
• የሰውነትዎ ጡንቻዎች ጠንካራ ከመሆናቸውም በላይ የሽምግልና, ውበት እና ጥንካሬን ይመለከታሉ.

ካንቴኒክስ አካልን ውስብስብ በሆነ መንገድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ይህ ለብዙ ሰዎች ልምዶችን ለመለማመድ እና በጣም ጥሩ ውጤቶችን እንድታገኙ ይረዳዎታል.

Callanetics: contraindications

እንደማንኛውም አካል ብቃት, ስልካኒክስ በርካታ የተቃውሞ ቃላት አሉት

1. ማንኛውንም አይነት ቀዶ ጥገና ካጋጠመዎት, ወደ ጥልቀት ስሜት ከመግባታችን በፊት ቢያንስ አንድ ዓመት መጠበቅ አለብዎት.
2. ካንሰር በኋላ ከተወሰኑ በኋላ ለ 1.5 ዓመታት ስልካውያንን መለማመድ አይችሉም.
3. ድሃ ራዕይ በክፍል ውስጥ ከመመዝገቡ በፊት ሀኪምን ማማከር ነው. የመካጋኒክስ አካሄድ ሊቃረን የሚችልበት እድል አለ.
4. እንደ አስም ወይም ተመሳሳይ በሽታ ሲፈጠር, ጥራዝነት ለአንቺ ብቻ አይደለም.
5. ምንም እንኳን የመደባለቃው መስክ በአከርካሪው ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ ቢኖረውም, ካለ ከእርሶ ጋር የተያያዘ በሽታ, ሥራ ማግኘት የሚቻለው ከዶክተር ከተነጋገረ በኋላ ብቻ ነው.
6. በተለያየ የድኅረ ወሊድ ደም ስቃይ ለተጎዱ ሰዎች እግርን ለማጠናከር የሚወስዱ ልምዶች በሙሉ የተከለከሉ ናቸው. ይሁን እንጂ ሽንሽርን ብቻ የሚያካትት ድርጊቶች ደህና ናቸው.
7. በማንኛውም የጭንቅላፊት ችግር ምክንያት የጤነኛ ቁሳቁሶች ዓይነቶች በሙሉ ይከለከላሉ. የተቀሩት እንቅስቃሴዎች ደህና ናቸው.

ስለ ጊዜያዊ መከላከያዎች አይረሱ - ከቅዝቃዜ በኋላ ከ2-3 ሳምንታት በኋላ ትምህርት መከታተል ይችላሉ.