የሰውን ጤንነት ሁኔታ ወሳኝ የሆነ ጠቋሚ ማንኛውም ሰው ለሁሉም ሰው የተለየ አቋም ሊኖረው ይችላል. በደም ወሳጅ ግድግዳዎች ግድግዳዎች ላይ የሚከሰተው ውስጣዊ የልብ ሁኔታ, የደም ስጋት ስርዓት እና ማነፃፀሪያዎች ያንፀባርቃሉ.
መደበኛ የልብ ምት
በሁሉም ሰው የልብ ምት ሊሆን ይችላል. በራስዎ ውስጥ ያለውን የልብ ምት ለማወቅ, የሚከተሉትን ያስፈልገዎታል:
- በጠዋት ተነስተው በአልጋው ላይ መነሳት.
- መለኪያው በእጁ አንጓ ላይ ከውስጥ ይከናወናል.
- ነጥቡን ማግኘት በ 30 ሰከንዶች ውስጥ የተደረጉትን የሽክርዎች ቁጥር ይቁጠሩ.
- የሚከተለው እሴት በእጥፍ አድጓል.
- እውነተኛውን እሴት ለማወቅ ሶስት ቀናት በጥቂት ቀናት ውስጥ መደጋገም ያስፈልግዎታል.
የአንድ ትልቅ ሰው አማካይ የህፃኑ ግኝት በደቂቃ በ 70 ድባብ ነው. ይህ እሴት ከ 60 ወደ 80 የእርምጃዎች ርዝመት ሊኖረው ይችላል. እያደገ ሲሄድ, ልብ ይዳከማል, እና የንኖቹ ቁጥር ይጨምራል. ከ 60 አመት በላይ ለሆኑ ሰዎች መደበኛ ህመም (pulse) እስከ 80 ወራቶች ሊቆጠር ይችላል.
በደም ውስጥ ያለው የሰውነት ክፍል በደም አማካኝነት ከፍተኛ የደም ዝውውር የሚያስፈልገው ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ የልብ ምት የበለጠ ይከሰታል. ይህም ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ከተወሰደ በኋላ በአካላዊ ልምምድ, በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ሊሆን ይችላል. የተጋለጡ አኗኗሮች እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው መሆኑ የልብ ጡንቻን ጤና ይጎዳሉ.
በፍጥነት በህመም ጊዜ የልብ ምት በፍጥነት ሊከሰት ይችላል, የግፊት ለውጦች, አድሬናሊን ፍጥነት.
የፍራፍሬው መጠጥ አልኮል መጠጣት ጠጥቶ መጠጣት ይችላል. ብዙውን ጊዜ ከልብ የልብ ልውውጥ መለዋወጥ የቫይታሚኖችን እጥረት እና ያልተመጣጠነ አመጋገብ ይከተላል.
የልብ ምት እንዴት እንደሚቀነስ?
ያለምንም ምክንያት የልብ የልብ ምት ከቀነሰ ከሆስፒታል ጋር መሄድ አለብዎት. ይህ የልብ ችግር መኖሩን ሊያመለክት ስለሚችል ነው.
አንድ ነርቭ ጉልበት ወይም ጭንቀት ፈጥኖ ፈሰሰ ከሆነ, ወደ ቀድሞው ሁኔታው እንዲመለስ ለማድረግ, ማስወገድ አስፈላጊ ነው.
የልብ ምት እንዲሠራ ማድረግ የአተነፋፈስ ልምዶችን መጠቀም ነው . ቀስ በቀስ አየርን ከአምስት እስከ አስር ቢሎች ይላኩት እና ቀስ ብሎ ደግሞ በመተው እስከ አምስት ይቆጥራሉ.
የልብ ምት እንዲቆም ለማድረግ እንዲህ ያሉ ምክሮችን ለመከተል በቂ ነው:
- ያሉትን ተጨማሪ ፓውዶች ያርቁና ወደ ስፖርት ይግቡ.
- ፈጣን ምግብን ያላካተቱ እና ከተክሎች የእጽዋቱ ምርቶች ተጨማሪ ምርቶችን ያካትቱ.
- መጥፎ ልማዶችን መተው እና ልብን የሚያመነጩትን ንጥረ ነገሮች (ካፌይን, ሶዳ) ይቀንሱ.