ጭንቀት በውጥረት, በአስከፊ ወይም በከባድ የህይወት ቀውሶች ላይ የሚከሰተ ውስብስብ የአእምሮ ችግር ነው እና አብዛኛውን ጊዜ መድሃኒት ያስፈልጋል. የመንፈስ ጭንቀትን , ውጥረትን እና ፍርሀትን ማሸነፍ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ወደ ከባድ አደጋዎች ሊደርሱ ስለሚችሉ እስከ ራስን ማጥፋት.
ያለ መድሃኒት የመኸርግ ድብርት እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
በመከር ወቅት የመንፈስ ጭንቀት በጣም የተለመዱ ችግሮች ናቸው. የዚህ ዓይነቱ ድግግሞሽ የሚከሰተው በመኸር ወቅት በተፈጥሯቸው በተፈጥሯዊ ለውጦች ነው. ይህም በቀን ብርሀን መቀነስ, የመቀዝቀዣ ሁኔታ, ቀስ በቀስ "ይሞታሉ". በእንዲህ ዓይነቱ ጊዜ በስሜት የተሞሉ ሰዎች "በእንቅልፍ ውስጥ ለመግባት" ይፈልጋሉ ከዓለምም ሁሉ ይዘጋሉ እና ሁልጊዜ ሙቅ በሆነ ብርድ ልብስ ውስጥ ይሠለጥናሉ.
የመንገድ ዲፕሬሽን ድክመትን ማሸነፍ ያለ መድሃኒት ያለ መድሃኒት መወገድ ይቻላል, ምክንያቱም አንዳንድ ሁኔታዎች ከተቀየሩ ይህ አይነት ችግር በፍጥነት ይለወጣል. ለምሳሌ ያህል የብርሃን ማነስ ለማካካስ በቤት በተለይም በጠዋት ጥሩ ብርሃን ሊኖርዎት ይገባል. ደማቅ ብርሃን የቁርጠኝነት ፍጥንጥነት መጨመር, የአስተሳሰብ ሂደቶችን ያበረታታል, እንዲሁም ኦስትሮፊንን ማምረት ያስችላል.
በፀደይ ጥሩ የአየር ሁኔታ መራመድ ያስፈልጋል. ንቁ ተለማም በሰውነት ውስጥ የሚከናወኑትን ሂደቶች በሙሉ ይነካል, ቲሹዎች በኦክስጅን ይሞላሉ, በዚህም ምክንያት እርስዎ ይበልጥ ደስተኛ እና ደስተኛ ይሆናሉ.
በቀዝቃዛ እና በዝናብ ወቅት መገባደጃዎች, እራስዎን እና ሰውዎን በሚያስደስት ሁኔታ ለመልበስ ህግ ነው. ማራኪ ጣዕም ያለው ጣፋጭ ሻጋታ ወይም ጥሩ ቸኮሌት, ሙቀትና ለስላሳ ብርድ ልብስ, ደስ የሚሉ የአረፋ መታጠቢያ, የሚወዱት ሙዚቃ ወይም ፊልም, ለረጅም ጊዜ ለማንበብ የፈለጉት መጽሐፍ - ይህ ሁሉ የመኸርምን ዲፕሬሽን ለመቋቋም እና የህይወት ደስታን እንደገና ለመመለስ ይረዳል.
ከመለያየት በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
በከንቱ መሞኘት "ትንሽ ሞት" ይባላል-ሁሌም ቢሆን ግንኙነቶች መከፋፈል መጥፎ የአዕምሮ ስሜት, የሕመም ስሜቶች እና የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል. እነዚህ ምልክቶች የሚታወቁት በሚተዉት ውስጥ ብቻ አይደለም, ግን እረፍት ባደረጉ ሰዎች ላይም ጭምር ነው. ከተከፋፈላችሁ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን ለማሸነፍ ከችግሮቹ መዳን አስፈላጊ ነው እናም አንድ ቀን አዲስ ሰውን ከእንቅልፍ ይነሳል.
በመለያየት ምክንያት የሚፈጠርውን የመንፈስ ጭንቀት ለማሸነፍ, ሞተር እንቅስቃሴው ይረዳል. በጣም ጠቃሚ ከሆኑ አንዱ እንቅስቃሴዎች - እርጋታ እና ስምምነትን ለማግኘት የሚያግዝ ዮጋ, የጡንቻ መጨናነቅን እና ጠንካራነትን አስወግድ. በአሰቃቂ ሃሳቦች ውስጥ ሲሯሯጡ, በእግር, በመዋኛ, በብስክሌት ሲጓዙ በደንብ ያርፉ. በተሻለ ሙዚቃ ውስጥ አካላዊ ትምህርትን ከተለማመድ - ፈውስ በጣም ፈጣን ይሆናል. ከእረፍት በኋላ ሁኔታውን ለማመቻቸት የስነ-ጥበብ ሕክምናን ያግዛል. በስነጥበባዊ እርዳታ ሁሉንም ስሜቶችዎን እና ስሜቶችዎን መጣል ይችላሉ - ስዕሎችን, የዜማ ንግግሮችን ወይም የዝውውር, ዳንስ, ወዘተ. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ድንቅ የፈጠራ ሀሳቦች የሚያካሂዱባቸው የፍቅር ልምዶች ጊዜ ሲከሰት, እና አዲስ ችሎታዎችን ማግኘት ይችሉ ይሆናል.
የተለያዩ መዓዛዎች በአዕምሮ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደራሉ. ጭንቀትንና ውጥረትን የሚያመጡ የኦራማቶፒ ባለሙያዎች የአስፓልት, የጃንዲን, የአይንት, ጤዛ, ሮዝ, ዝግባ, ስፕሩስ የመሳሰሉ አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀማሉ. እነዚህ አስፈላጊ ዘይቶች ወደ ገላ መታጠቢያ ወይም ወደ ዋና ዋና የእሸት ማሳ ዘይት ውስጥ መጨመር ይችላሉ.
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል እንዲሁም ተገቢ የሆነ አመጋገብ ይረዳል. በሲሮቶኒን የተትረፈረፈ የምግብ ምርቶች ውስጥ መጨመር አለብዎት. እነዚህም ማር, ቸኮሌት, ፍራፍሬ, ቡና እና ዘሮች, የባህር ምግቦች ያካትታሉ. ለዲፕሬሽን እና በቪታሚንና ዚንክ የበለጸጉ ምግቦች ያስፈልጋሉ. እነዚህ አትክልቶች, ቅቦች, የወተት ምርቶች, ስጋ, አይብ, እንቁላል ናቸው. እንዲሁም የሰውነት ማስተካከያ ባህሪዎችን ለማሻሻል አረንጓዴ ሻይ መጠጣት እና ኤቺንሳይ, ጄንሰን እና ሺስዳንድ.