ስብን በተቻለ ፍጥነት ማቃጠል እንዲቻል, ከፍተኛ የሆነ የምርት መፍጨት ያስፈልግዎታል. እያንዳንዱ ሰው የተለየ ለውጥ አለው, እሱ በጣም ከፍተኛ, ዝቅተኛ ወይም መካከለኛ ሊሆን ይችላል. ከፍተኛ የሆነ የምግብ መፍጨት ያለባቸው ሰዎች ሙሉ ኬክ መብላት ይችላሉ እና ክብደት ፈጽሞ አይጨምርም, ይህም ለዝቅተኛ ማዕድናት ባለቤቶች ሊነገር አይችልም. እንደነዚህ ሰዎች ይህን ሁኔታ እንዲያስተካክሉ እና ተጨማሪ ምጣኔዎችን እንዲወርዱ ለማገዝ. የምግብ መፍጠሪያውን እንዴት ማከፋፈል እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው.
ጠቃሚ ምክሮች
- ለስኬት የመጀመሪያው እርምጃ አመጋገብ ነው. ኣንዳንድ ኣመጋገብዎ በጣም ብዙ የሆኑ ምግቦችን ያካትታል, ነገር ግን በአንዱ ነገሮች ላይ ብቻ - በትንሽ-ምግብ ለማብሰል. በጣም ጥሩ አማራጭ በየ 200 ሰዓቱ በ 3 ሰዓታት መብላት ነው ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ፈጣን የመቀየሪያ ምግብን ቶሎ ቶሎ መመገብዎ ነው.
- ሁለተኛው ሁኔታ ጥሩ ስልጠና ነው. በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ ስፖርቶችን ማድረግዎን ያረጋግጡ. በጂምናዚየም, እንዲሁም በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ቀጠሮ ይያዙ.
- በየቀኑ 2 ሊትር ንጹህ እና ካርቦን የሌለው ውሃ ለመብላት አስፈላጊ ነው.
- ከምግብዎ ውስጥ ከፍተኛውን መቶኛ የእጽዋቱ አካል መሆኑን ለማረጋገጥ ይሞክሩ. በጣም ብዙ ቪታሚኖች, ጠቃሚ መገልገያዎች አሉ እና እንዲህ ያለው ምግብ በጣም ፈጣን ነው.
- የቀሩትን አስታውሱ. ጤና እንዲታጠቁ ጤናማ የእንቅልፍ ጊዜ ማሳለፉ አስፈላጊ ነው. በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት እድገቱን ያሟጠጥ ሆርሞን ያመነጫል.
- በቋሚነት ወደ ሶና ቦታ ለመሄድ ይሞክሩ. እዚያ ግርዶሽ ክፍት ሲሆን በውስጣቸው የሚገኙትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይወጣሉ.
- የምግብ መፍጫው መጠን በጨጓራዎ ምክንያት በማከም ምክንያት የሚጨምር ነው, ምክንያቱም በሚታገሲ የልብስ እንቅስቃሴ ምክንያት ደም በሰውነት ውስጥ በፍጥነት ማራዘም ይጀምራል. በየሳምንቱ 2 ጊዜ እዚያው መጎብኘትና ራስን ማሸት ይመረጣል.
- የሙቀት መጠኑ የደም ዝውውሩ እየጨመረ ስለሚሄድ ቀዝቃዛ ውስጣዊ ውበት ይውሰዱ, እንዲሁም ከፍተኛውን የምርት መለዋወጫ (መዋእለ ሕዋስ) ለመመገብ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
- ከሥነ-ጭንቀት ደረጃ ጋር ተፅዕኖ ስለሚኖራቸው በሁሉም ጭንቀት ውስጥ እራስዎን ለመከላከል ይሞክሩ. በውጥረት ምክንያት በሰውነትዎ ውስጥ ስብ ውስጥ ይሰበስባሉ.
- ሌላው ጥሩ መሣሪያ ደግሞ ወሲብ ነው. ለዚህ ሂደት ምስጋና ይግባውና ሥጋችን ካሎሪን ለማቃለልና ለደኅንነታችን መሻሻል አስተዋጽኦ የሚያደርግ ሆርሞን ያመነጫል.
እነዚህን ደንቦች ተከተሉ እና የእንሰትዎን ፍጥነት ማሻሻል ከፍተኛ በሆነ መልኩ ይሻሻላሉ, ይህም ማለት በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይችላሉ.