ብዙ ጊዜ ሴቶች ቀጭን እና የሚያምሩ እና በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዴት እንደሚቻል የተለያዩ መንገዶችን ይለፋሉ. ያልተለመደው አመጋገብ, የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶች, ተዓምር የስልጠና ስርዓቶች እና ልዩ ምግቦች, ፀረ-ሴሉላይት ነጠብጣብ, ቅባት የሚቃጠሉ ቀበቶዎች እና አጫጭር, «አስማት» ክሬም እና እጅግ ውድ የሆኑ የኮሲሞሎጂ ሂደቶችን. በጣም የሚያሳዝነው ነገር ከላይ ከተጠቀሱት ውስጥ አብዛኞቹ የተፈለገውን ውጤት አይሰጡም, ወይም ውጤቱ ረጅም አይደለም. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ክብደት መቀነሻ (እና ከሁሉም በላይ, ውጤቱን ለማጠናከር) ውጤታማ የሆኑ በርካታ ውጤታማ መንገዶችን ለእርስዎ ለማሳየት እንሞክራለን, በእውነተኛ ተግባራዊ ተሞክሮ የተረጋገጡ.
ቀጭን ለመሆን ምን ያህል ፈጣን ነው?
ለምሳሌ, ከመሄጃችሁ በፊት ወይም ከዚያ በፊት አንድ አስፈላጊ ክስተት ከመድረሱ በፊት አንዳንድ ጊዜ ጥቂት ተጨማሪ ፓውዶች መጣል ስላለብዎ ጊዜ አለ. እንደነዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የምግብ እና የአካል እንቅስቃሴ የተወሰነ እገዳዎች ሊኖሩ አይችሉም.
በሳምንት ውስጥ ቀጭን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል በርካታ መንገዶች አሉ. በ A ንዱ ላይ ቁልፍ የሆነው ውሃ ውሃ (E ንዲሁም በ A ጠቃላይ ባለው ሁኔታ, ጥሩ ቆዳ, ጸጉር E ና ቁስ ላት ማድረግ ከፈለጉ). በቀን 2-2.5 ሊትር መጠጣት አስፈላጊ ነው. ውጤቱ ለመጠበቅ ብዙ ጊዜ አይፈጅም. በተጨማሪም ክብደት ለመቀነስ የ Sassi ውሃ ማዘጋጀት ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ከተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶች ጋር ግንኙነት አለው, ነገር ግን በአጠቃላይ በጂስትሮስት ትራክቱ ላይ የተረጋጋ ተጽእኖ አለው, ሚዛንነትን ከፍ ያደርገዋል, ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ያስወግዳል. እንዲሁም ደግሞ "በአስቸኳይ ጊዜ ፈሳሽ" ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው, በአሁኑ ወቅት ያገኙትን ውጤት እንዴት እንደሚከታተል ለማወቅ ይረዳል. የዚህ መጠጥ አሰራር የሚከተለው ነው:
- ዝንጁን (1 ሊትር ጉኒን).
- ቀጭን ቅጠል 1 ሎሚ ይቀንሱ.
- ይሽጡ እና በክብ የተደረደሩበት ክበቦች 1 ዱባ.
- ይህ ሁሉ በጋግኖ ውስጥ እና በ 2 ሊትር ውሃ ውስጥ ይቀዳል.
- ለመጣጣሚያ (ማንድስ) ጨመርን (በግምት ከ 30-50 ግራም).
- በደንብ በአንድ ላይ ይደባለቁ እና በአንድ ጀቅ ላይ ይተኛሉ.
ከዚያም በሚቀጥለው ቀን የውሃውን መጠጥ መጠጣት ይኖርብሃል. እና ስለዚህ ለ 4 ቀናት. ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ቢያንስ በቀን ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ትንሽ ጠዋት አካላዊ እንቅስቃሴ ማካሄድ እና ቢያንስ 20 የመጠባበቂያ ቁሳቁሶች እና ሁለት ልምዶች ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ወደ መገናኛዎች ይቀርባሉ. እነዚህን ቀላል ደንቦች ማክበር እንዴት ቀላል እና በፍጥነት መገንባት እንደሚችሉ ይገረማሉ!
በወር ውስጥ እንዴት ቀጭን መሆን ይቻል ይሆን?
በፍጥነት ክብደት መቀነስ, ለትራፊክው በጣም ጥሩ ቢሆንም ግን የሚያስከትለው ውጤት አለው. እንደዚህ ባሉ ወቅቶች "ስሜታዊ" ("expresses") ለመፈለግ አስፈላጊ አይደለም, ምክንያቱም ሰውነታችን ውጥረት በመሆኑ እና የቆዳ ሁኔታ (በተለይም በዕድሜ) ላይ ጉዳት ስለሚያስከትል. ከአንድ ጊዜ በላይ በላይ በፍጥነት የጨመቁትን እቃዎች ያፈሉ, "መበታተን" ምን ያህል ቀላል እንደሆነ እና በፍጥነት ብዛት ያላቸው ኪሎግራሞች ተመልሰዋል! ይህ የሆነበት ምክንያት እንዲህ ዓይነት ጥቃቶች ከተፈጠሩ በኋላ ሰውነታችን "ተመሳሳይ ረሃብ" እና ከፍተኛ ድካም በሚፈጠርበት ጊዜ ተጨማሪ ስብን ለማከማቸት ነው. ስለዚህ ክብደትን ቀስ በቀስ መቀነስ ይመከራል. ጊዜውን ወደ አንድ ወር በማቀናበር መጀመር ይችላሉ. በአንድ ስርዓት ላይ መወሰን አልፈልግም, ነገር ግን የሰውነት አካል የተረጋገጠ "እና ለስኬታማ እና ቀስ በቀስ የክብደት መቀነስ ፍጹም ነው. ለምሳሌ, ለ 30 ቀናት እንዴት እንደሚገነባ, ለምሳሌ በ 30 ዎቹ ዓመታት ውስጥ, ግሪር ቻይልድስ, ቀደምት ተራ ሴት, ሚስት, እናት እና የቤት እመቤት, በጥናት ላይ ተገኝተው , እና በኋላ - የስነ-ፍሰትን ስርዓት ፈጣሪው, ይህ የተወሰኑ ጥርጣሬዎች ናቸው. እንዲሁም "በቀን ለ 15 ደቂቃዎች የሚያምር ጌጥ" በጥንቃቄ ማመከር ይችላሉ. በጣም የሚያነሳሳ, አዎንታዊ አስተሳሰብን ይፈጥርልዎታል እናም በራስዎ ላይ እምነትን ይጨምራሉ እናም የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ይችላሉ. በሺዎች በሚቆጠሩ ሰዎች የተሞላው ዘዴ, በተጨማሪ, በእኛ የመረጃ ዘመን ውስጥ - ስለ መረቡ ትምህርቶች የቪዲዮ ቀረፃ ለማግኘት አስቸጋሪ አይሆንም! በዚህ ተስማሚ, ትክክለኛ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ላይ, በካርቦሃይድሬሽን መጠን ላይ የሚቀንሱትን መጠን ይቀንሱ እና ተጨማሪ የፕሮቲን ምግቦችን ይጨምሩ. እንዲሁም, ለብዙ ሴቶች ማሰናከያ, በምሽት አይመገቡ! ለቁርስ እና ለምሳ ለመብላት እና ለክሬይሎች (የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ዶሮ, ወይም የተጠበሰ ሥጋ, ዓሳ,
ያለመመገብ እንዴት ቀጭን መሆን እንደሚቻል?
ጣፋጭ ምግቦችን ለሚወዱ እና ለሚወዷቸው ምግቦች ምግብ አልባ እንዴት ቀጭን መሆን እንደሚቻል የሚገልጽ ትንሽ አስተያየት. አዎን ይቻላል! በአጠቃላይ በዚህ ላይ, (ወይም ከላይ የተጠቀሰውን የሰውነት አካል ሥርዓትን) በየቀኑ መከተል ያስፈልግዎታል, በቀን ውስጥ ብዙ ውኃ ይጠጡ, እና (እንዲሁም እራስዎን) የፀረ-ሴሉላይት መታጠቢያዎችን እና ልብሶች (ወይም እራስዎ) ያድርጉ. ከምንም ነገር ጋር ራስዎን የማይገድቡ ከሆነ ቢያንስ የየቀኑን አገዛዝ ይከተሉ - በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ምግብዎን ለማመቻቸት, በቂ እንቅልፍ ያግኙ, እና ለመረበሽ ይሞክሩ. ከሁሉም በላይ ብዙ ኪሎግራሞች በውጥረት ወጪ የሚተኩ ናቸው. ስለዚህ, ሁሌ እጅግ በጣም ጥሩ እና በሚመች ቅርፅ ይኖራሉ.