ዛሬ, ለግል ዕድገት የስነ-ልቦና ስልጠና በጣም ተወዳጅ ነው. ግላዊ ውጤታማነትን ለማጎልበት ፍላጎት ላላቸው ለንግድ ነክ ሰዎች, ለተማሪዎች እና በጥቅሉ ይጎበጣሉ. ይሁን እንጂ ምንም እንኳን ዋጋው ርካሽ ስለሌለ, እንደዚህ አይነት ዝግጅቶች ላይ መገኘት ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም. እንዲህ ያለ ፍላጎት ካለዎት, በሙያው የግል ዕድገትዎ ጥሩ ስልጠና እንዲኖርዎ ማመቻቸት ይችላሉ.
የግለሰብ ዕድገት ስልጠና ግቦች እና አላማዎች አንድ ግለሰብ ለራሳቸው ክብርን እንዲያስተካክሉ ለመርዳት, ጥቅማቸውን እና መጎዳቶቻቸውን ለመረዳት, ጠንካራ ጎኖችን እና ድክመቶችን ለመለየት, ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት መጣጣር ላይ ይደርሳሉ. ይሁን እንጂ የሥልጠናው ውጤት አይሰራም, የግለሰብ ዕድገት ስልጠናዎች ግን አልተገለጹም. ምናልባት በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ-የታቀደው ልምምድ በትክክል ለእርስዎ አይመጥንም, ወይም በትግበራዎ ላይ በቂ ትኩረት ካላደረጉ.
በግላዊ ዕድገት ሥልጠና ውጤታማ ልምምዶችን አስቡ.
ልምምድ "እኔ ወደፊት ነኝ"
አንድ የአልበም ወረቀት ይውሰዱ እና ያለፈቃድ ጊዜ እና እርሳሶች ሳይቀሩ ወደፊት እራስዎ ያስሱ - እራስዎን ማየት የሚፈልጉት. ሆኖም ግን, አስቸጋሪ የሆነ ስዕል ካለህ, ሁሉንም ነገር መፃፍ አለብህ. በጣም አስፈላጊው ነገር ልክ አሁን እንደተከሰተ ወይም ወደ እርስዎ ለመተላለፍ እንደወደቁት ህያው ሆኖ ማየት እና መሰማት ነው.
ራስን መግለጽ "ራስን መግለጽ"
ይህ ልምምድ ብቻውን ብቻ ማድረግ ይቻላል! በደንብ በእይታ ክፍሉ ውስጥ በአንድ ትልቅ መስተዋት ፊት ለፊት ቆመው እና ስለራስዎ, ስለአስፈላጊ ውጤቶችዎ እና ስለተለያዩ ክስተቶች ይንገሩን. በዚህ ሁኔታ ከፍተኛውን የስሜት ቁጥር ማሳየት ያስፈልግዎታል ደስታ, ወለድ, ድንገተኛ. እያንዳንዳቸው እነዚህ ስሜቶች በተናጠል መደረግ አለባቸው. ይሄ አብዛኛውን ጊዜ 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል (ከ 2-3 አይቀነስ).
"እምጃዎች"
ይህ ልምምድ ገና በልጅነት ይጠቅማል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ራስን ከፍ ከፍ ለማድረግ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው. በመደርደሪያው ላይ መሰላል, እሰከ 10 ደረጃዎች እና በእንደዚህ ደረጃ መሰል ደረጃዎች ውስጥ እራስዎን ይሳሉ. ራስዎን ያገኙት የት ነው? ይህንን ስራ ካጠናቀቁ በኋላ ውጤቱን ማንበብ ይችላሉ: ከ 1-4 እርምጃዎች - ከ 5 - 7 - ከ 8 - 10 - በጣም ከፍተኛ - በራስዎ ከፍ ያለ ግምት አለዎት. ይህንን ልምምድ መድገም, እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ለመሳብ ብቻ ሳይሆን ስሜትን ለመሳብ ይሞክሩ.
መልመጃ "እድለኛ ነኝ"
ለእንደዚህ አይነት ልምምድ ጓደኛ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ከሌለዎት እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. ይህ ልምምድ በአዎንታዊነት እና በጠንካራ የአስተሳሰባችን አሰጣጥ መንገድ ላይ ያገናኛል. ሁለታችሁ ከሆናችሁ, በህይወት እድሜው መቼና እድላችሁ በትና እንዴት አንድ እንደሆነ ንገሩ. ጓደኛው ካልሆነ - በመስተዋቱ ውስጥ ለማንፀባረቅዎ ይንገሩ. የሚያስታውሱት በጣም አስደናቂ የሆኑ እውነታዎች ለእርስዎ ይሻልዎታል.
መልመጃ "አዎንታዊ ተነሳሽነት"
ይህ መልመጃ በጣም ቀላል ስለሆነ በሥራ ቦታ በትክክል ሊሠራ ይችላል. ዘና ይበሉ, ምቾት ይኑርዎት, ዓይኖችዎን ይሸፍኑ. እስቲ አስቡበት, እና ህይወትዎ ያልተለመደ ሆኖ, ለእርስዎ አስደሳች ነገር ምንድነው? ደስታ የሚያስደስትዎ ነገር ምንድን ነው? ሰዎች ወይም ክስተቶች
እነዚህ ቀላል 5 ልምዶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊከናወኑ ይገባል, አስፈላጊ ነው - አንዱ በቀን በየቀኑ ይከናወናል. በዚህ አቀራረብ ትክክለኛ የራስ-ግምገማ ማቋቋም ይችላሉ, በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ, እራስዎን ደስተኛ ሰው እንደሆንኩ እና, በአጠቃላይ, ወደ ተጨባጭ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች መቀየር ይችላሉ. በዚህ ልምምድ ላይ "እኔ ወደፊት ላይ ነኝ" እና "እኔ እድለኛ ነኝ" በሚሉት ልምዶች ላይ የሚያተኩሩ የሬዲዮ ዘገባዎች የሁሉም እርምጃዎች መልካም ውጤት ያመጡላቸው ናቸው.