ህጻኑ እግር ማራባት በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ ነው. እና ምንም ጉዳት የሌለ ቢመስልም ይህ ችግር በጣም ከባድ ነው. ጠፍጣፋ እግሮች የተሸከሙት ከጀርባው የተለያዩ ክፍሎች, ከጀርባና አንገላቱ, ከዳክ በሽታ ጋር ነው. ልክ እንደሌሎች ሕመሞች, የጭንቅላት እግር ከመድፈን ለመከላከል ቀላል ነው. ስለዚህ, ሰነፍ መሆን የለበትም, ነገር ግን በህፃናት ልጆች ውስጥ ጠፍጣፋ እግር መከላከልን ለመከላከል ከፍተኛ ትኩረት የመስጠት ጉዳይ ነው.
የሕፃኑን እግሮች ጤናማ ለማድረግ, ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ የሚከሰት ውስጣዊ ማገገም, ከቤት ውጭ በቂ ጊዜ ማሳለፍ እና የነርቭ ሐኪም ምክር ለመስጠት, ከአይነ-ህመም ጋር የተያያዙ ያልተለመዱ ነገሮችን ለማስቀረት, የአራስ እግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ.
በልጁ ውስጥ እግርማትን እግር ለመከላከል ትክክለኛውን ጫማ በመምረጥ መጨነቅ ያስፈልግዎታል. ለመጀመሪያ ደረጃዎች ጫማዎች በተፈጥሮ ቁሳቁሶች, ቀላልና ምቹ በሆነ, በሃክታር እና በቀላሉ በተጣጣመ ብረት ማዘጋጀት አለባቸው. በተጨማሪም በትክክለኛ ጫማዎች ውስጥ ሁልጊዜ አንድ ተከላካይ እና ትንሽ ትንኝ (ከ 1.5 ሴንቲ ሜትር የማይበልጥ) አለ. ለህፃናት ትክክለኛው የጫማ ጫጫዎች እንዴት እንደሚመርጡ ለብቻው መጥቀስ ተገቢ ነው. ብዙ እናቶች ብዙ ጫማዎች የሕፃኑን እግር ሊጎዱ እንደሚችሉ በማሰብ, "ትልቅ - ትንሽ አይደለም" የሚለውን መርህ ይከተላል. ለክረምት ጭማቂዎች ምቹ የሆኑ የሽያጭ ክፍሎችን 1.5 ሴ.ሜ እና ለሳር ጫማ - 0.5 ሴ.ሜ.
ጠፍጣፋ እግርን ለመከላከል ስራዎች ስብስብ-
1. ወንበር ላይ በተቀመጠበት ቦታ ላይ:
- የእግር ንጣፎች እና እግር መቆንጠጥ;
- ታችኛው ጫፍ ከታችኛው ጫፍ በታችኛው ጫፍ ላይ ታችኛውን እግር ይያዙ, ሌላውን እግር ይደግሙ,
- የ E ግርውን ጫፍ E ና የ E ግርውን ጫፍ ከሌላው እግር ሽፋን ጋር መታጠጥ,
- እግርዎን በ 900 ጥግ ላይ አድርጎ መሬት ላይ ያስቀምጡ, ከእቃዎ ላይ ያሉትን ጉንዶች ይጎትቱ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
- የእግሮችን እግር ከእርስበርስ ጋር ያገናኙ.
- መገጣጠሚያውን ወለሉ ላይ ተረተር እና እግርን ይግለጡ.
- በእግር ማጥፊያ ወይም በተሽከርካሪ ወንበር በመጠቀም እግርዎን ያስሱ.
- በእግረኞች እርዳታ ትናንሽ ዕቃዎችን (ጥራጣዎች, እርሳሶችን) ለመቀየር.
2. በሚራመዱበት ጊዜ:
- በእግሮቹም, በእግር እና በውስጥ በኩል የእግር ጫማዎች ይራመዱ.
- በተጫነ እና በተነሱ ጣቶች መካከል ተለዋጭ መራመድ;
- ጠፍጣፋ መንገዶችን ለመከላከል አሸዋ, ጠጠር, ሳር, ልዩ ጨርቅ ይራመዱ.
3. በጽናት ላይ:
- በቃጠሎ ላይ ለመነሳት, ሙሉ በሙሉ በማቆም ላይ;
- በቃጠሎዎች ላይ ለመነሳት, በውጫዊ የእግር ጫፎች ላይ መውደቅ,
- ከጭንቅላቱ ላይ ጭንቅላቱን ሳያማትሱ,
- ከ 30 እስከ 40 ሰከንዶች አካባቢ በእግሮች ጫፍ ላይ ይቆማሉ.
የጂምናዚየሙን ግድግዳ ላይ ለመውጣት ወይም ወደታች መውጣት ጠቃሚ ነው, በጂምናዚየም ምሰሶ ላይ መራመድ, ወይም በእግርዎ እየዘለለ በጂምናስቲክ ላይ ይቆዩ.
እንዲህ ዓይነቱ ተራ ስፖርተኛ ከህፃኑ ጋር የተያዘውን እግር ማራመድን ለማስቀረት ከጉዳዩ ችግር ያድነዋል.