ማንም ከአእምሮ ሕመሙ ነጻ ሊሆን አይችልም. ከሁሉም በላይ ደግሞ አንድ ሰው ለበርካታ ሳምንታት ከእሱ ጎን ለጎን መሆኑን ሲገባው ሊረዳው በማይችልበት ጊዜ. ከፍተኛው, የእንቅልፍ ሁኔታውን, የሥራ አፈጻጸሙን ዝቅተኛነት - እንቅልፍ ማጣት, ቫይታሚኖች, ወዘተ. ግን በዚህ ሁኔታ, የመንፈስ ጭንቀት ወደ አስከፊነት የሚያድግ አይደለም, ስለዚህ የእራስዎን ጤንነት ለመጠበቅ አስቸኳይ ነው.
የዲፕሬሽን ሁኔታዎች ዓይነቶች
ዲፕረስትር ግዛቶች የተከፋፈሉ ናቸው.
- ጭንቀት በዋነኛነት በጭንቀት እና በጭንቀት;
- ተጓዥ የበላይነት የሚኖረው ግዛት;
- የሂዝኖሮሳዊ ዓይነት ዝቅተኛነት
- ዲፕረሸረረር, ከቁጥጥሩ ጋር ተያይዞ, ድካም;
- ኃይለኛ የመንፈስ ጭንቀት.
የመንፈስ መጨነቅ ምልክቶች
ዋነኞቹ የባህርይ መገለጫዎች ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት, ወሳኝ እጥረት, ራስን የማጥፋት እና አሉታዊ ሀሳቦች ናቸው. ወደ ሁለተኛው ደረጃ: ዝቅተኛ በራስ መተማመን, የምግብ ፍላጎት ወይም ቡሊሚያ, እንቅልፍ ማጣት እና በራስ ተነሳሽነት አለመኖር.
የመንፈስ ጭንቀትዎን እንዴት ለማስታገስ?
ብዙውን ጊዜ ባለሙያዎች ለዲፕሬቲቭ (የጭንቀት ጭንቀቶች እገዛ) የሕክምና እርዳታ ቅድሚያ ይሰጣሉ. በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ከነበረው የመንፈስ ጭንቀት (psychiatrists), ሳይኪያትሪስቶች (አዋቂዎች) ሳይታወቂ ማድረግ ቀላል ነው. ስለዚህ አብዛኛውን ጊዜ የፀሐይ ብርሃን ባለመኖር ሰውነታችን ቫይታሚኖች ከዲፕሬቲቭ ተፈጥሯዊ "ድብደባ" ይደርስባቸዋል. በየቀኑ ምግቦችዎ ላይ መራራ የቸኮሌት , የፕሮቲን ምግቦች, ዱባ, ሙዝ, ቀናቶች ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራል. እነዚህ ምርቶች የተስፋ መቁረጥ ስሜት በጣም አስፈላጊ የሆኑ ሆሞሆኖችን, ኢንዶርሚኖችን, እና በዚህ ጉዳይ ውስጥ አንድ ሰው ሊያደርግባቸው የሚገቡ ነገሮች ሁሉ ወደ ጤናዎ የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ እና በሁሉም ነገር አዎንታዊ ገጽታዎችን ማግኘት ነው.