ስፓይተርን የመሳሰሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለራሳቸውም ሆነ ለሌሎች ህይወት እጅግ አስቸጋሪ ይሆናሉ. እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ሊቆም የማይችል ማንኛውም ሁኔታ አንድ ሰው ራሱ ላይ እንዲደርስ ሊያደርግ ይችላል. ብዙውን ጊዜ ቁጣና እርግማን ሙሉ ብቃት የጎደለው ባህሪ, ጩኸት, ቅሌቶች, ጠብ አጫሪ ናቸው. በመጨረሻም ከቅርብ ጓደኞች, ጓደኞች እና የስራ ባልደረቦች ጋር ለመነጋገር እጅግ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ብቁ ያልነበረን የአንድ ሰው መልካም ስም ያገኛል. እርግጥ ነው, ይህ በስራ ሰጭም ሆነ በግል ሕይወትዎ ውስጥ ምንም አያደርግም. እናም ይህ ትልቅ ማኅበራዊ ችግር ይሆናል.
ቁጣ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
የዚህን ጥያቄ መልስ ለማግኘት የአጫጭርን መንስኤ ምክንያቶች መረዳት አስፈላጊ ነው. ማንኛውም የሰዎች ስሜት መግለጫ ማንኛውም ማለት የነርቭ ስርዓት ምላሽ ምን እየሆነ እንዳለ ማለት ነው. ስለዚህም በማስታገሻዎች ውስጥ መቆየት አለመቻል, ድንገተኛ ቁጣ መነሳት እና ብቃት የጎደለው ባህሪ በጣም ከፍተኛ የመርሳት ውጤት ነው.
እንደነዚህ ያሉ ምላሾች ሕይወትዎ ሲሆኑ, የእርስዎ እንቅስቃሴ ከጭንቀት ጋር የተቆራኘ ነው, እና የእርስዎ ተጫዋች በተሻለ ሁኔታ ላይ እንዳልተለቀቀ አስተውለዋል - ልዩ ባለሙያን ማማከር አይሆንም. በፍጥነት መቆጣጠር ያስፈልግዎ ይሆናል, ማንኛውንም መድሃኒት, በተለይ ከአትክልት ምንጭ ይመርምሩ.
ይሁን እንጂ ቀደም ሲል እንዲህ ዓይነቱን የስሜት መለዋወጥ ሳያስተውሉ ከቆዩ እና አሁን ከቁጥጥያ ውጭ ብጥብጥዎ ብዙ ጊዜ እና ብዙ ጊዜ ያጠቃልዎታል - ስለ ዕረፍት ማሰብ, የሚወዱትን ማድረግ. ከእዛ በኋላ እርስዎ እና የስሜት ሁኔታዎ ልክ ወደ ቀድሞው ሁኔታ ተመልሶ ለመምጣት በጣም ከፍተኛ እድል ይኖራቸዋል.
ችግሩን ከተረዳህ እንደ ፈጣን ቅለት እንዲህ ዓይነቱን ባህሪ ለማሸነፍ መቻሉ እንደነበረ አስታውስ. ሁኔታዎችን መተንተን, ከውጭ ምን እንደደረሰ ለማወቅ, መደምደሚያዎችን ለመሳብ መማር አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ በቃለ ምልልስ ጊዜ ለአፍታ ቆይታ ማቆም, አእምሯችን ከአምስት እስከ አምስት ጊዜ ድረስ ጥልቀት ያለው ትንፋሽ ይንገሩን - የአዕምሮ ኦክሲጅን ወደ አንጎል ፍሰት በጣም ያጠነክራል እና ለማሰብዎ ቀላል ሆኗል. በውጤቱም አእምሯችሁ በስሜቱ ላይ ድል የማይሰነዝር እና ያለመፈለግ ውጤት ያስገኛል.
ከቁጥጥር ውጪ የሆኑትን, ምናልባትም, የማይቻል ነው, ነገር ግን የእሱን አቀነባበር ለመቀነስ, ለመከላከል መዘጋጀት ያስፈልጋል. ይህም የተከማቹ አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዱ ማለት ነው. ጥሩ የአካባቢያዊ መፍትሔ ስፖርት ይሆናል, በተለይም ከፍተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ አለው. ይህም አላስፈላጊ ውጥረትን ያስወግዳል. በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ብቻ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ለመርሳት አትርጉ: ተፈጥሮን አውጡ, የትርፍ ጊዜዎን ያሳልፉ, ጉዞ ያድርጉ, ደስ የሚል የሙዚቃ ሙዚቃን ያዳምጡ, ተወዳጅ መጽሐፍዎን ያንብቡ.
እና ከሁሉም በላይ, እራስዎን ከራስዎ እና ከሌሎች ጋር በማስተዋል እራስዎን ይያዙ, ከዚያ ለርስዎ ለመኖር በጣም ቀላል ይሆናል.