ለፀጉር ሴቶች ሎስቦሚ

በእርግዝና ወቅት የሴቶችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመለወጥ በሚያስችላቸው ሁኔታ ውስጥ ፍጹም የሆነ ቅርፅና ጥሩ ስሜት እንዲኖር ማድረግ. ይህም በአዳራሹ ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ የሚካሄዱ የቡድን እና የግል ትምህርቶች ሊሆን ይችላል.

ለተራጊ እናቶች የሚሆኑ አንዳንድ ኮርሶች በሴቶች እርጉዝ ሴቶችን በተለይም በተለይም እርጉዝ ሴቶች ላይ ስልጣንና ክትትል በሚደረግበት አሰልጣኝ ስርአት ይሰጣሉ. አንዲት ሴት የምትመርጠው የትኛዋ መንገድ ለእርግዝና እናቶች ክብደት በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ የእርሷን ሁኔታ ግምት ውስጥ ማስገባት ይኖርባታል.

1 ሳንቲም

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ የፅንስ መጨንገፍ ብዙ ጊዜ አለ. ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ጤናማ ቢሆን እንኳ, በዚህ ወቅት በዚህ ወቅት አካባቢያዊ እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ አካላዊ እንቅስቃሴን በፍጥነት ማካሄድ አስፈላጊ ነው. አሰልጣኙ ወደ ማሕፀኑ ድምዳሜ ወደማይያስከትሉ የተወሰኑ ልምዶችን መምረጥ አለበት.

ነፍሰ ጡር ሴት ድርጊቱን ለመቋቋም አስቸጋሪ እንደሆነች ይሰማታል, ወዲያውኑ አፋጣኝ መሆን አለባቸው. በትምህርቱ ጊዜ የመጠጥ ውሃን በማጣራት ውሃን ለማዳን ይበረታታል. በእርግዝና ወቅት ኤሮባክ ሊደረስበት የሚችለው የድስትሪክቱ ሐኪም ፈቃድ ካገኘ ብቻ ነው.

2 ሳንቲም

በሁሉም ጊዜያት ይህ እጅግ አስተማማኝ ጊዜ ነው, ምክንያቱም አስቀድሞ ያልተወለደ የወላጅ መፈራረስ እና ክብደቱ እስከ አሁን እየጨመረ በመምጣቱ ምክንያት ምቾት እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል. ነገር ግን አሁንም አስጨናቂ ሸክሞች ተገቢ አይሆንም.

ለእርጉዝ ሴቶች በተለመደው የአየር ማጠንጠኛ ክፍሎች ውስጥ ህፃኑ በቂ ኦክሲጅን ይሰጠዋል, እሱም እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው. በቶኖስ ውስጥ በየጊዜው የሚዘገዩ ጡንቻዎች በጉልበት ወቅት ጉልበተኛ ይሆናሉ. እንቅስቃሴዎችን መደገፍ የሽላውን ሕብረ ሕዋስ ከውስጡ ይከላከላል.

3 ሳንቲም

ባለፈው ወር, አንዲት ሴት ጥሩ ስሜት ከተሰማት የኦሮቢክ ልምምድ መተው የለበትም. ያንን የይዘት ስብስብ ለመገምገም ብቻ ነው ያለው. ለሙቀት መቆረጥ ከፍተኛ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ እና ለመገጣጠም ከባድ ናቸው.

ልክ እንደ ጂምናስቲክ የመሳሰሉ ስፖርቶችን ያመጣል, ግን አሁን ሌላ እና አስፈላጊ አይደለም. በጨቅላ ህጻን ልጅ እንቅስቃሴን የሚመሩ ሴቶች ቀደም ሲል ከነበራቸው የቀድሞ አካላዊ ሁኔታ ፈጥነው ይመለሳሉ. አዎ, እና ልጅን ለሠለጠነ እናት መንከባከብ በጣም ቀላል ነው.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የውኃ አካላት (ኤሮባክቢ) ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል .