ለፀጉር የውኃ ሂደቶች ጠቃሚ ምንድነው?
በየቀኑ የወደፊት እናቶች እናት ክብደት ብቻ እየጨመረ በመሄዱ የሰው አካል የሚያስፈልጋቸውን አንደኛ ደረጃ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ለማከናወን አስቸጋሪ ይሆንባታል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ውኃ, ለክብደታችሁ ትኩረት ላለመስጠት ይረዳዎታል. በተጨማሪም በእርግዝና ጊዜ መዋኘት ጡንቻዎቹን እንዲደፍኑ ይረዳል.
በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ በውሃ ገንዳ ውስጥ ምን ዓይነት ልምዶች?
ዛሬ, ለመዋኛ ገንዳ አንድ የውሃ ማጠራቀሚያ (መዋኛ) አለ. እንደዚህ ባሉ ቡድኖች ውስጥ ለእርግዝና ሴቶች የሚሰጡ ሁሉም ልምዶች በአስተማሪው ተቆጣጣሪ ውስጥ በውኃ ውስጥ የሚከናወኑ ሲሆን ይህ ደግሞ እርሷም ትክክለኛውን ነገር ሁሉ እያደረገች እንደሆነ እርግጠኛ ትሆናለች. በእያንዲንደ ትምህርትም የተወሰነ የተሇየ ጊዜ የተወሰነ ነው. ይህ የጊዜ ልዩነት አንደኛ, ነፍሰ ጡር ሴት በምን ሁኔታ ላይ እያለ እና በአማካይ ከ 40 ደቂቃዎች በላይ እንደማያልፍ ይወሰናል.
እያንዲንደ ትምህርት በእርግዝና ወቅት የሚቀያየር ስብስቦችን ያካትታሌ. ከእነሱ መካከል, ሴት ለቀጣይ የዘር ማፅዳቱ እንዲዘጋጁ የሚያስችሏቸው ነገሮች የበለጠ ይሻሻላሉ.
አንድ ምሳሌ የሚጠቀመው የአጠቃቀም ልምምድ ነው . ለማሟላት አንዲት ሴት እንደ ጂምናስቲክ ማሽኑ ያዙት በኩሬው ጎን በኩል ሆና ትገኛለች. በዚህ ሁኔታ የጀርባውን ዥንጉነት ወይንም የፊት እከን ለመስራት መሞከር ወይም እግርን ለመለያየት መሞከር አስፈላጊ ነው.
በተጨማሪም የውስጥ አካላትን አፈፃፀም ለማሻሻል የተጣመሙትን እንቅስቃሴዎች ይመራሉ . ይህንን ለማከናወን በውሃው ውስጥ ቁጭ ብሎ ወደ ጎንዎ መቆምና ጣቶዎ ላይ መቆም ያስፈልግዎታል. ስራውን ለማመቻቸት, በቆመበት ሁኔታ ለማከናወን መሞከር ይችላሉ.
በፕሬስ ጡንቻዎች ላይ በሚደረግ ልምምድ ላይ ብዙ ትኩረት ይደረግለታል . በወሊድ ቦይ ውስጥ ህፃኑን በማስተዋወቅ ሂደት ውስጥ በቀጥታ ይሳተፋሉ. ስለዚህ, ድምፃቸውን ከፍ ለማድረግ, የሚከተለውን ቀላል የሰውነት እንቅስቃሴ ማከናወን በቂ ነው: ሆድዎ ላይ ተኛና ጎን ለጎን, እግሮቹን ቀስ በቀስ በጉልበቱ ጉልበታቸው ላይ በማራገፍ, ቀስ በቀስ ወደ ሆድ በኩል ይመራቸዋል. ይህ ልምምድ በጂምናዚየም ውስጥ የተደረጉ ቀለል ያሉ ስፕሬቶች ናቸው.
ሁሉም እርጉዝ ሴቶች በአካካኢሮቢክ ውስጥ መሳተፍ ይችላሉን?
በእርግዝና ወቅት ሁሉም ሴቶች ወደ ገንዳ መሄድ ይችላሉ. እዚህ ግን ሁሉም ነገር የሚወሰነው ስለ ደህንነቷ እና ፍላጎቷ ነው. ቀደም ባሉት ዓመታት ልጃገረዶች ብዙውን ጊዜ በመርዛማነት ምክኒያት ስቃይን ያጣሉ .
ሆኖም ግን, ሙሉ በሙሉ ነፍሰ ጡር እንዲሆን, ለአከዋ ኤሮቢክስ ተቃራኒዎች አለ. ከእነዚህ ውስጥ አንዷ ትንሽ ክፍት የሆነ የአንገት ሕመም ሊሆን ይችላል. ይህ ሁኔታ በውስጣዊ የሴት ብልቶች ውስጥ የእርግዝና ሂደትን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.
ስለሆነም የውሃ ላይ ኤሮቢክስን ከመመዝገብዎ በፊት ነፍሰ ጡር ሴት ዶክተሩን ወደ መጠመቂያው መሄድ ትችል ዘንድ, ምርመራውን ማካሄድ እና አስፈላጊውን ምርመራ ማድረግ አለባት.
ስለዚህ መዋኛ እና እርግዝና ሙሉ ለሙሉ ጽንሰ-ሐሳቦች ናቸው. ይሁን እንጂ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ምንም ዓይነት ውሳኔ ማድረግ የለባትም. ከዚህ በፊት እርግዝና የሚያስከትለውን የማህፀን ሕክምና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው. እና የእርሱ ፈቃድ ከተቀበሉ, በውሃው ውስጥ ያለውን የውሃ ሂደቶች ደህንነትዎ በተጠበቀ ሁኔታ ማግኘት ይችላሉ.