ምንም እንኳን ብሩህ እና ደስተኛ ሰዎች በህይወት ቢኖሩም, ሁላችንም ተመሳሳይነት እና ጥንካሬ እንደሚሰማን በመገንዘባችን መጥፎ ስሜት እየተሰማን እንገኛለን. ምክንያቱ ምናልባት የተለየ ሊሆን ይችላል: በተሳሳተ እግር ላይ ተነሳ, በቂ እንቅልፍ አላገኘም, ሙሉ ቀን ከእጅ, ከተሳካ ህልም እና ምኞቶች, ከውጫዊ አሉታዊ እና እንዲያውም ያለ ምክንያት - ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ተስፋ እንቆርጣለን. አንዳንዴም ሁኔታው በጣም መጥፎ ስለሚመስለው የስሜት ሁኔታ መጥፎ ነው. ግን ይህ ትክክለኛ ነገር መሆኑን መገንዘብ አለብዎት. ከሁሉም በላይ, ህይወታችን ነጭ ባንዶች ብቻ ሳይሆን, የተለያዩ ግራጫ ቀለሞችን ጭምር ያካትታል. ይህንን የጤና ሁኔታ ለመቋቋም ወይም ለመቋቋም ይሞክሩ. ዋናው ነገር, በጣፋጭ, ዚምኒንኪም, ጣፋጭነት አይብሉት - ምክንያቱም አለበለዚያ እርስዎ ለጉዳዩ ሌላ ምክንያት ይኖራቸዋል - ተጨማሪ ፓውንድ.
ስለዚህ, መጥፎ ስሜት. ምን ማድረግ አለብኝ?
ለአጠቃላይ መድሐኒት በመጥፎ ስሜት, የመንፈስ ጭንቀት አለመኖሩ መታወቅ አለበት. መጥፎ ስሜትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - ሁሉም ሰዎች የተለዩና አንደኛው ተስማሚ ስለሚሆኑ እያንዳንዱ ሰው በተቃራኒው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ለምሳሌ, አንዳንድ ሰዎች መዝናናት, ወደ ክበቦች, ወደ ዲስኮ የሚሄዱ, ከብዙ ሰዎች ጋር ግንኙነትን እና መጥፎ ስሜትን ለመዋጋት ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ ሌላ ሰው ይህን ዘዴ ይበልጥ በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊያስተላልፍ ይችላል. በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ ተኝቶ መጫወት, በጣም ተወዳጅ መፃህፍት ማንበብ, ፀጥ ያለ ፀጥ ሙዚቃን ማዳመጥ እና መተኛት ነው. በአጠቃላይ ሲታይ እንቅልፍ ጥሩ መድሃኒት ነው. በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ, በመጥፎ ስሜት ውስጥ ባሉ በሽታዎች ውስጥ. ከዚህም በላይ የጭንቀት መንስኤህ በእንቅልፍ እጦት ላይ የሚገኝ ከሆነ.
ስለ ምግብ እየተነጋገርን ከሆነ እንደዚያ እንደተናገር መብላት ዋጋ የለውም. ይሁን እንጂ በሰውነታችን ውስጥ ኢንዶርፊን ለማቋቋም የሚያመቹ ምርቶች አሉ. ኦስትሮፊን ደስ የሚል ሆርሞን ነው, እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ መጥፎ ስሜት ይኖረዋል. እንዲህ ያሉት ጥሩ ተስፋዎች ሙዝ, አረንጓዴ ፖም, የቅመማ ቅጠል, ፍራብሬሪስ, ራትፕሬሪስ, አፕሪኮት, ፔቦች ይገኙበታል. እንዲሁም ጣፋጭ ቀይ ፒ ጣል, ድንች, ቲማቲም, አቮካዶ. እነዚህ ጤናማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መጀመሪያ እርስዎን ሊያበረታቱዎት ይችላሉ እና ሁለተኛ ተጨማሪ ፓውንድ አይጨምሩ. ኦቾሜል ማራኪ የመሆን አስደናቂ ችሎታ አለው, ስለዚህ ጠዋት ጠዋት ላይ መጥፎ ስሜትን የሚጎበኙ ከሆነ በጥንካሬ እና ኃይል ጥንካሬዎ ታማኝ አማካሪዎችዎ የአትክልት ነው.
አሁን ስለ ስፖርት እንነጋገራለን. በቋሚነት የብስክሌት መንዳትን ወይም በመርከብ ሸርጣን ላይ ማሰልጠን የስሜትዎ ተሞክሮዎችን ሊፈውስ ይችላል. በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ ኦስትሮፊን ለማምረት ጠንክሮ ይሰራል, ይህም ማለት በአይኖችዎ ውስጥ ያለው ብሩህ እና መልካም ስሜትዎ ምንም አይነት ዋስትና ቢሰጡት ነው.
ዋናው ነገር, በምንም አይነት ምክንያት እርስዎ በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ማጣት መጥፎ ስሜት ስላለው ብቻ ያስታውሱ. ከሁሉም በላይ,
እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ዘመድዎ ላይ መጥፎ ስሜት ሲሰማቸው ያለምንም ውጣ ውረድ. ከሁሉም ባሻገር የቅርብ ጓደኛውዎ, በህይወት ውስጥ በሚቆይ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ለእነርሱ አስቸጋሪ ሁኔታን ሊደግፉ እና ሊረዱት ይችላሉ. ለምሳሌ, ወላጆችህ, ወንድምህ ወይም እህቶችህ, ወንድሞችህ ወይም ባሎችህ መጥፎ ስሜት በሚሰማቸው ጊዜ, በምርመራ ተሞልተው መሄድ አይኖርብዎትም, በማስተዋል ብቻ አያይዟቸው, ወደ አቋም ለመግባት, ለመደናቀፍ ይሞክሩ -ይህ ያደንቁታል.