ላብ እብጠት, የልብ መተንፈሻ, በአፍ ውስጥ ደረቅ ስሜት, ጭንቅላቱ መጉዳት ይጀምራል - እነዚህን ሁሉ ምልክቶች ይታወቃሉ? አብዛኛዎቹ ሁሉም እያንዳንዱ ሰው በህይወታቸው ቢያንስ ቢያንስ በሕይወቱ አጋጥሟቸዋል. እነዚህ ምልክቶች አንድ ሰው ብቻውን ሲያስብ ይከሰታል.
ሁላችንም በህይወታችን ውስጥ ደስ የሚያሰኙ ማስተካከያዎችን የሚያመጣውን ፍርሃትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለመረዳት ሁላችንም እንሞክራለን. ነገር ግን ከሁሉም በላይ, እራስዎን ለመረጋጋት በተሰነጣጠለ ግዜ ውስጥ ስሜታችሁን መማርን መማር አለብዎ. በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ስለ እኛ, ይህን እንገነዘባለን, አንድ ነገር ፍርሀት አስቂኝ መሆኑን እናውቃለን, ግን አንድ በአንድ በአንድ የፍርሃት መንስኤ ላይ ስንሆን, ሎጂክ ለስሜት ይንቀሳቀሳል. እናም በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት እንዳትፈራ መፍቀዳቸውን መማር እንደሚቻል ለራስዎ ቃል ይገባሉ.
መፍራት ማቆም እንዴት?
"በፍርሀት በሚገደሉበት ጊዜ የሚያደርጉት ነገር ያድርጉ - በዚህ ፍርሀት እራስዎን ትገድላላችሁ" (ራቫድ ዋልዶ ኤመርሰን). በብዙዎች ዘንድ በሰፊው የሚታወቀው ፈላስፋ, የዚህን ጥያቄ መልስ በከፊል እንዴት መፍራት እንዳለበት የሚሰጠው መልስ በከፊል ነው.
ለአንዳንዶች ሞት የሚያስከትላቸው ነገሮች, ሌሎች ደግሞ እዚህ ግባ የማይባሉ ሊሆኑ ይችላሉ. ፍርሃት ፍርሃት እንዲያብብ በሚያደርግበት ጊዜ, ከእኛው የምቾት ቀጠናችን መውጣት ማለት ነው. ፍርሃት ይጀምራል. ብዙ ጥያቄዎችን እንጠይቃለን. ከእርስዎ ምቾት ዞን ምን እንደሚያስወጣዎ ማወቅ, ምን ዓይነት ፍርሃት እራስዎን እንዳታገኙ እንቅፋት ነው ወይም ሌላ አዲስ ነገር ከመምጣቱ. ለራስዎ ሐቀኛ ሁን.
የፍራውን ጥቃቃችን የበለጠ እየጨመረ በሄድን ቁጥር የዚያኑ ያህል ይረበናል. ስለዚህ ፍርሃትን ለማርገብ ሲባል የሚከተሉት ያስፈልጉዎታል:
- በትክክል ይፍቱ. ውስጡን ለማረጋጋት, ውስጣዊ ስሜትን ለመደሰት, ለመተንፈስ ትኩረት ይስጡ. ትንፋሹን ያራዝሙ, የትንፋሽ ነገሮችን ያሳጥቡ.
- ሁሉንም ስኬቶችዎን ማስታወስ ይጀምሩ. ስለዚህ, ስኬታማ ሰው እንደሆንክ አሳምነህ እና የምትፈራውን ለመቋቋም ራስህን ማመን ጀምር.
- ስለሚያሰናክልዎ ይዘጋጁ. በምትሰሩት ነገር ፊት ለፊት ለመጋፈጥ, ለመዘጋጀት, እራስዎን ለማረጋጋት, ድርጊቶችን የሚፈጽምበትን መንገድ አስቀድመው ይመልከቱ.
ብዙ ሰዎች እርስዎ ማንነትዎ ይፈራሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በጣም የተለመዱት ከሆኑት ሰዎች አንዱ ለሌሎች ሰዎች የመናገር ፍርሃት ነው ሲሉ ይናገራሉ. ሰዎች በቀላሉ ለመነጋገር እና ከሌሎች ጋር ለመነጋገር ይፈራሉ.
ለመነጋገር መፍራት እንዴት ነው?
በመጀመሪያ በውስጣዊ መልኩ ይህንን ትቃወመኛለች, ነገር ግን ይህን ፍርሀት ማስወገድ ጀምሯል, ለምሳሌ, ቀጣዩን ማቆሚያ ስም የሚመራውን ስም ከጠየቁ በኋላ. የግንኙነት ችሎታዎን ያሳድጉ. በመደብሮች ውስጥ ካሉ አማካሪዎች ጋር ተነጋገር. እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች ቀስ በቀስ ፍራቻዎን እንዲረሱ ይረዳዎታል. የሙዚቃ ቡድን ለመመዝገብ ይመዝገቡ. በስብሰባዎች ላይ ለመናገር ይስማሙ. ብዙውን ጊዜ ከፍርሃትዎ ጋር ይጋፈጣለ, የበለጠውን ለማሸነፍ እድልዎ ይመጣል.
ሰዎች ከሌሎች ጋር በመግባባት ዓለምን ለመማር ሰፊ አጋጣሚን በመተው ሌሎችን ከመጥፋት ይቆጠባሉ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ሰዎችን መፍራት እንዴት ማቆም እንዳለብን እንዴት መፍትሄ ለማግኘት እራስዎን ማስገደድ ያስፈልጋል.
ለማኅበራዊ ፉፍራ ዋና ምክንያት ከሆኑ እራሳቸውን መጠራጠር ወይም ራስን መኮነንንም ይጨምራሉ. ምን እየሠራህ እንደሆነ በአዕምሯዊ ሁኔታ ለመገምገም ሞክር, በትሮፕላኖችን አትለፍ. እራስዎን ከየትኛውም ወገን ጎን ለጎን ይመልከቱ
ለመኖር መፍራት እንዴት ያስፈራኛል?
ሕይወት እዚህ እና አሁን ብቻ ነው. ነገ "እኔ ዛሬ አደርጋለሁ" በሚሉት ቃላት ማቃጠል ደደብ ነው. እንደዚህ ባሉ ሀረጎች ራሳችንን ማታለል, ምንም ማለት የማንችለውን ጊዜ ብቻ እናጣለን. ህይወታችሁን ከእርስዎ የወደፊት እይታ ይዩ. ምን ትፈልጉ ይሆናል, ዛሬ ትዝታዎች አሉ? የወደፊቱ ትውልድ እንዲመሰረትዎት እና የአኗኗር ዘይቤዎትን እንዲያደንቁ ይፈልጋሉ? ለነዚህ ጥያቄዎች መልስ መስጠትዎን ያረጋግጡ. ሕይወትዎ በእጅዎ ነው. አትፍሩ. አሁን መኖር ይጀምሩ.