በግብረ-ስጋ ግኝት ውስጥ አንድ ግለሰብ ያለበት ሁኔታ, ለጤንነት ሲል "መሥራት" ይችላል. ራስን መቻል (hypophosis) እና ራስን በራስ ማዘጋጀትን (ፕሮፌሽናል) ራስን መቆጣጠር (human-hypnosis) እና እራስን ማቀናበር (ፕሮራም) በሰው የተጋላጭነት ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው ከሌላ ሰው ጋር በመተባበር ፈገግታ መግባቱ እራስዎን ከማድረግ የበለጠ ቀላል ነው. እንደዚህ አይነት ጥረቶችን ለመማር ከፍተኛ ጥረቶች ናቸው. ስለዚህ እና ስለዚህ ዛሬ ይነጋገሩ.
አንድ, ሁለት, ሶስት
ለጀማሪዎች የራስ-ግብረ-ስጋን ዘዴ ዘዴ ለመዝናናት, ዓይናቸውን ሲጨርሱ, በፍጥነት ማስተርገድ ነው. በአንድ ሀሳብ ላይ ማተኮር አንዱ ቁልፍ የመማሪያ ነጥብ ነው.
የራስ-ግብረ-ስጋን ዘዴ የሚከተለው ልምምድ አለው.
- ቦታውን ለመያዝ ወይም ለመተኛት. ምቾት ሊኖርብዎት ይገባል, ሙሉ ጸጥታ እንዲኖርዎ ያስፈልግዎታል.
- በአንድ ምት መተንፈስ, የሰውነትዎ ሙቀት,
- በ "አንድ" ቁጥር መጨመር የሚኖርበት, በአንድ ድምጽ ብቻ መሰጠት አለበት, "በአንድ በኩል አንድ ላይ ሆኜ ዓይኖቼ እያደጉና ዓይኔም ሊዘጋ ነው." እነዚህን ቃላት ድገሙ, ሌሎች ሐሳቦችን አስወግድ. ይህ ቀላል እና ለመጀመሪያ ጊዜ የማይታሰብ ነው. በፍላጎትዎ ላይ ዓይኖችዎን ለመዝጋት አይሞክሩ, እስኪያደርጉት ድረስ እስኪያገኙ ድረስ ይጠብቁ,
- በ "ሁለት" ጉልበት ላይ, የሚከተለውን ሀሳብ በአዕምሮዎ ውስጥ አስተካክሉ: "ዓይኖቼ ተዘግተዋል, የዐይን ሽፍቻዎች ተዘግተዋል, መሸፈን አልችልም." ይህ ልምምድ እርስዎ እራስዎን ለመምረጥ እስከሚችሉ ድረስ በአንድ ሁኔታ ውስጥ እንዲቆዩ ያስተምራል.
- አይኖችህን ለመክፈት ሞክር. ይህ በአንተ ላይ መከሰት የለበትም, አለበለዚያ ግን ወደታች ሁኔታ ውስጥ አልገባህም. ሁሉንም ነገር ከመጀመሪያው መድገም ይኖርብናል.
- ለ "ሶስት" ሂሳቡ ውስጥ ተገቢውን ቃላትን ጮክ ብለው "ክፍት" ወይም "ክፍት" ይሉት. በዚህ አጋጣሚ ብቻ ዓይኖችዎን ይከፍቱና ከ hypnosis ሁኔታ ይራቁ.
በጉዳዮቹ ላይ አትከራከር
ራስን ማግለልን መቀበል የተለየ ስብዕና ስለሚያስፈልገው, በጣም ከባድ ነው. ብዙ የተለያዩ ሐሳቦች ሰዎች ይህን እንዳያደርጉ ያቆማሉ. መሰረታዊ ነገሮችን ለመማር ብዙ ግዜ እና ልምዶችን ይወስዳል, ለዚያ ዝግጁ ይሁኑ.
ራስን መቻቻል (self-hypnosis) አንድ ሰው ራስን ማጎልበት እና ራስን ማሰልጠኛ እንዲሠራ ያስችለዋል. በንቃተ-ህይወት ውስጥ የሚገኙትን የመጀመሪያ ዘዴዎች ለመምሰል ሲመጣ አንድ ሀሳቡን ሊያነሳሳ ይችላል. እንደ ሁኔታው የራሱን ውጤቶች "ማረም" ይችላሉ. "ሁሉም ነገር አለኝ, ደህና ነኝ,
ራስን መወከስ ለማጥበብ የሚረዱ በጣም ጠቃሚ መጽሐፎችን መጥቀስ ተገቢ ነው:
- "ራስን መቻቻል. እራስዎን የመለወጥ መመሪያ. " ደራሲ: ብራያን ኤም. አላማን እና ፒተር ቲ
- "ሀይኖኖስ እና ራስን መወሳሰብ". ደራሲ: K. Tepperwein
- "ራስን መወሳሰብ እና ካንሰር ሕክምና." ደራሲ: ኬ. ሲንቱን
- "ሀይፖስኖሲስ ተግባራዊ መመሪያ." ደራሲ: Gordeev MN