በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ከመጀመሪያው የስሜት ቀውስ በኋላ እንደ ድብርት ያሉ ከባድ ምርመራ አድርገው ራሳቸውን ያመዛዝናሉ. ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ትልቅ እና ዓለም አቀፋዊ ችግር መሆኑን, ለመኖር የማይፈልግ, ራስን መከተል, ድርጊትን መፈጸም የማይፈልግ. ይህ በጥሩ ስሜት ላይ ብቻ ሳይሆን በመላው ጥንካሬ መቀነስ ላይ ነው. በተለይም ዲፕሬሽን ህክምናን እንደፈለጉ ከተረዱ, አይፍሩ, ነገር ግን ወደ ሥራ ይውረዱ. የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ብዙ ሰዎችን እንመለከታለን.
ያለ መድኃኒት ጭንቀትን መቆጣጠር - ዕፅዋት
የእራስዎን ሁኔታ እራስዎ መቆጣጠር እንደቻሉ ከተሰማዎት እና ጠንካራ እቃዎችን መጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ እጽዋትን ያነጋግሩ. E ንደሚያውቁት, ሰውነታቸውን በንቃት, ነገር ግን በተሳካ ሁኔታ ይጎዳሉ.
- 2 ታች. የሃይላንድላንድ ዶሮ ለአንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ያፈላል, ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ይጠቁሙ, 2 ጊዜ ይጠጡ.
- 1 ታች ፈንጅ ፈሳሽ ውሃን ያፈስሱ, ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች, ብርሀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ.
- 2 ታች. የደጋዋ ደሴት አምስት ብርሀን ያላት እናት አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃን ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ይጠቁማል, 2-3 ጊዜ ይጠጡ.
- 3 መክተቻ ነጭ የትንሽ እጢዎች ቅጠሎች የሚጨመር ውሃን ያፈሱ, 30 ደቂቃዎች ጥገኝ ይበሉ, ሁለት ጊዜ ይጠጡ.
የድህረ ወሊድ ዲፕሬሽን ካለህ, ጡት ካጠቡ ከዶክተርዎ ጋር የሚደረግ ሕክምና መደረግ አለበት.
በሐዘን ላይ የሚደርስ መድኃኒት በሐዘን የመያዝ ችሎታ
የመንፈስ ጭንቀትን ማስወገድ, በተለይ ረዥም ካልሆነ, በባለሙያ ጣልቃ ገብነት በተሳካ ሁኔታ ሊጠናቀቅ ይችላል. ስሜትን ለማሻሻል እና ውጥረትን ለማስወገድ የተረጋገጡ ዘዴዎችን እናቀርባለን.
- መጠጥ ኮኮዋ እና መራራ ቸኮላ ብሉት. ሴሮቶኒን ለማምረት የሚያስችሉ ንጥረነገሮች - ደስ የሚል ሆርሞን ነው.
- ፍራሹን ያጠናክሩት. ኦራንጅ, የስፕሪንግ ፍሬዎች, ሙዝዎች ዲፕሬሽንን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ የተዋጣላቸው ናቸው.
- ገላዎን ለመታጠብ በየቀኑ ይውሰዱ, ወይም ሌላ ቀን - ገላውን በጨው መታጠብ.
ጨውና ውሃ ውኃውን ሙሉ በሙሉ አፅንኦት ያደርጉ እንጂ የሰውዬውን ጉልበት ብቻ ሳይሆን, ውጥረትን እንድትቋቋሙ ይረዳል. - የሚወዷቸውን ስፖርቶች ይፈልጉ, እና በየጊዜው ይጎብኙዋቸው. ይህ ለማከማቸት የማያቋርጥ መንገድ ነው, ነገር ግን ውጥረትን ለማርገብ.
- ስሜትዎን ያሳድጉ ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ, ኮሜዲዎችን ይመልከቱ, ደስተኛ ሙዚቃዎችን ያዳምጡ, እራስዎን በመሸጥ እና ለራስዎ እንክብካቤ በማድረግ እራስዎ ያድርጉ.
እርስዎ የሚጠቀሙባቸውን የመንፈስ ጭንቀቶች ለማሸነፍ ተጨማሪ ልኬቶችና ዘዴዎች, ውጤቱም የተሻለ ይሆናል.