በፀሐይ ከመፀዳዳት በፀሐይ መውጣት በጣም አስቸጋሪ ነው. እነዚህ ጨረሮች ዘና እንዲሉ ብቻ ሳይሆን ፈታኝ የሆነ የቾኮሌት ቀለም ይተውት. ይሁን እንጂ ሁለተኛው በኩራት አይደለም. ለምሳሌ ያህል ቆዳን ስለማያዳባቸው ሰዎች ፀሐይ ሊያቆመው የሚችለው እንዴት ነው? ደግሞም ከፀሐይ ጋር ተገናኝቶ ለእነሱ ሎተሪ ነው. ሽፋኑ ቀይ ወይን ጠጅ እንዲበስል ለማድረግ ጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች ብቻ በቂ ሊሆን ይችላል.
ቆዳን የተላበሰ ሰው በደንብ ጸጥ እንዲለው ማድረግ.
ወዲያውኑ የፀጉር ቆዳ ውብ በሆነ ውስጡ ላይ ለመልቀቅ ምክንያት አይደለም. ብዙ ደንቦች አሉ. በእጆቻቸው ላይ ቢጣበቅ በቂ ነው, እና በበጋው መጨረሻ ማንም ሰው በፊቱ ከበስተጀርባው ማንም እንደማይገምተው ያውቃሉ.
- የፀሐይ ሙቀት በአከባቢው በአልትራቫዮሌት ጨረር ምክንያት ስለሚከሰት ነው. እንዲህ ዓይነቱ ግንኙነት ለቆዳው አይጨነቅም, ወደ ባህር ዳርቻ ከመሄድዎ በፊት ጥቂት አጫጭር ቅደም ተከተሎችን - ለትቂት ደቂቃዎች, እና ከዚያ በላይ - በ solarium ውስጥ .
- ወደ ፀሐይ ከመግባትዎ በፊት ቆዳ ያላቸው ቆዳ ያላቸው ሰዎች በሳሙና መታጠብ, ጥሩ ሽታ ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው ውሃ መጠቀም የለባቸውም. ሁሉም የመዋቢያ እና ሽቶ ምርቶች የፀጉር መርዛጭውን ለፀሀይ ብቻ ይጨምራሉ. በዘይትና በፀጉር መጭመቅ አትሞዙት.
- በ "ቀኝ" ጊዜ የፀሐይ መታጠቢያዎችን መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው. ፀሐይ በጣም ኃይለኛ ናት ከ 11.00 እስከ 16.00. በዚህ ወቅት በቤት ውስጥ ወይም በጠርሙስ ስር መሆን ጥሩ ነው. የቡና ልብስ "ፓናሳ" አለመሆኑን - ያንን አነስተኛ የአልትራቫዮሌት መጠን ሊያመልጡት ይችላሉ.
- በተቻለ ፍጥነት አረንጓዴ ቆዳ ያላቸው ሰዎች በአቋራጭ መልክ አቋማቸውን ቢቀይሩ ይችላሉ. በአጠቃላይ ይህን በየአስር ደቂቃዎች ማድረግ ያስፈልግዎታል. በጣም ጠቃሚ የሆነ እንቅስቃሴ - ኳስ ሜልቦል, ለምሳሌ - የደም ዝውውጥን ለመጨመር ይረዳል እና በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ የምግብ መፍጨት ሂደትን ያፋጥናል.
- በውሃ ውስጥ ብዙ ጊዜ አታሳልፍ. የውኃው ወለል የፀሐይዋን ጨረር ሲጥል የሚያሳድረውን ጎጂ ውጤት ያጠናክራል. ከእያንዳንዱ ጠረጴዛ በኋላ በሰውነት ክሬን ላይ መዋል አለበት. ኤፒተር (ፒዩመር) እንዲራባሽና ከአልትራቫዮሌት ራዲየስ እንዲከላከል ይረዳል.
- ከባህር ዳርቻ በኋላ, ገላዎን መታጠብ አይርሱ. ትኩስ ውሃ ቆዳውን አጽድቶ ከመጥለቅ ይቆርጠዋል. ከዚህ በኋላ, በሰውነት ውስጥ የወይራ ዘይትን ለማለብስ ይችላሉ.
በፀሃይምነት ወይም በፀሐይ ውስጥ በአመጋገብ ጥሩ ቆዳ ላላቸው ሰዎች እንዴት መፍጨት ይቻላል?
የተመጣጠነ ምግብ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው. የፀሐይ መውጫው በእረፍት, በበጋ ወቅት ውስጡን, ታይሮይኒን, ካሮቲን, ቫይታሚኖች ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ የተካተቱ ምግቦችን ማካተት ያስፈልጋል.
- የፍራፍሬዎች ፍሬዎች;
- ፍራፍሬዎች;
- ቲማሞን;
- ካሮት;
- ቲማቲም;
- የባህር ዓሣ;
- አፕሪኮስ;
- ቀይ ቀለም;
- ባቄላ;
- ዱባዎች.