በእርግዝና ጊዜ, ብዙ የእፅዋት ተዋፅኦዎች አስፈላጊነት ይጨምራሉ, ይህም ለወደፊቱ እና እና ልጅ ውስጣዊ አካላት በሂደቶቹ መሰረት ይከተላል. በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ያለውን ድርሻ እንዲሁም የሰውነትህን መጠን በመጨመር እንዴት እንደሚረዳህ አስብ.
ለፀጉር ሴቶች ፎሊክ አሲድ ምንድነው?
ፎሊክ አሲድ ውሃ ውስጥ ለመሟሟት ቫይታሚን B9 ነው. ሚዛን ማይክሮ ሆፋው ሚዛናዊ ሚዛን ካስገኘ በጥያቄ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር በውስጣዊው ክፍል ውስጥ በሚገኙ ጥቃቅን ተህዋሲያን ውስጥ ሊጠቃለል ይችላል. ከዚህ በተጨማሪ ምግብ ነው. የተወሰነ ፎሊክ አሲድ (መርዛማ አምራች) አንድ ሰው በሁሉም ጉበት ውስጥ ይኖራል, በጉበት ውስጥ አካባቢያውን ያቀርባል እና እጥረት በሚኖርበት ጊዜ አካሉን በግማሽ ዓመት ለማቅረብ ይችላል.
የዚህ አደገኛ ችግር በአዋቂዎች ውስጥ ካስከተላቸው አደገኛ ውጤቶች ውስጥ አንዱ ማክሮኮኪቲክ አንሚያሚያ ነው. በግርዛት ወቅት ፎሊክ አሲድ በእርግዝና ወቅት የሚከሰተው የፅንስ መጨንገፍ, የልጁን ቦታ መከልከል, ለወደፊቱ ህፃን እና ሌሎች የአመጋገብ ስርዓቶች የአእምሮ ህሙማንን መጉዳትን ያመጣል. በግርምት ምክንያት ፎሊክ አሲድ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ከግምት በማስገባት የእርሷን የጤና እክል በማጣቷ ምክንያት ችላ ብሎ ማለፍ የለብንም, የመርዛማ ምልክቶች, የስነልቦና ችግሮች, የደም ማነስ , ወዘተ.
በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ
በዚህ ጊዜ በእንዲህ ዓይነቱ መንቀጥቀጥ ጊዜ ፎሊክ አሲድ በማንኛውም ጊዜ እንዲጠጡ ይመከራል. ሐኪሞቻቸው ለማርገዝ የሚፈልጉ ዶክተሮች ልጅን ለመውለድ የሰውነትን ሙሉ ዝግጅት ለማዘጋጀት የታቀዱ ፎሊክ አሲድ ዝግጅቶችን ያዛሉ. በዕቅድ ውስጥ እና በእርግዝና ሳምንታት እርግዝና ውስጥ, የእንቁ ህዋሳት በሽታ አደጋ, የመረጋጋት እርግዝና መጀመር, የወሲብ ፅንስ ማስወረድ ይቀንሳል. በተቃራኒው, የማዳበሪያ እድገቱ እየጨመረ መሄዱን, ጤናማ የወለድ ስዕል ማሳየት.
በአንድ ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ በተለመደው ገደብ ውስጥ የቫይታሚን አስፈላጊነት አስፈላጊነት በሴሎች የዕድገት ሂደት ውስጥ የሚሳተፍ መሆኑ ነው. ከእርግዝና ሁለተኛው ሳምንት በኋላ የነርቭ ቱቦው በማህፀን ውስጥ በንቃት መገንባት ይጀምራል - የአንጎል እና የጀርባ አጥንት በውስጡ የያዘው የነርቭ ሥርዓት ነው. በዚህ ወቅት ቫይታሚን B9 የሚያቀርበው የአቅርቦት እጥረት እንኳን ከአደገኛ እጢች በሽታዎች ጋር ተጎዳችቷል.
- የአዕምሮ አለመኖር;
- የአከርካሪ ሽክርክሪት
- የአዕምሮ እብጠት;
- የጀርባ አጥንት ነጠብጣብ, ወዘተ.
እንደነዚህ ያሉ ጉድለቶች ተለይተው ከተገኙ እርግዝናው መቋረጡ ጥያቄው ሊነሳ ይችላል. በተጨማሪም, በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ የሕፃኑን ሄሞቶፕኢኢቲካል ሥርዓት በተገቢው ሁኔታ ለማሻሻል አስፈላጊ ነው. አሁንም ቢሆን ይህ ቫይታሚን ለንብረት ውርስ ኃላፊነት ተጠያቂ የሆኑ የኑክሊክ አሲዶችን ለማቋቋም አስፈላጊ ነው. ተያያዥነትንና ትክክለኛ የፅንስ ማተኮርን ያበረታታል.
በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ ፎሊክ አሲድ ትፈልጋለህ?
በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ ፎሊክ አሲድ ከመጀመሪያው ያነሰ ነው. የቪታሚን ንጥረ ነገር ብረትን ስለሚቀንስ በተቻለ መጠን በቂ የሆነ የሰውነት ክፍሎችን ለመሙላት አስፈላጊ በሆነው ሕዋሳት ውስጥ በቂ ኦክሲጂን እንዲኖር ያስችላል. የወደፊቱ ምግቦች ውስጥ በደም ውስጥ ያለው ይህ ንጥረሸ እጥረት የደም ሆርጦችን (blood clots) እንዲፈጠር የሚያነሳሳውን የሆድካሲስቴን መጠን ከፍ ያደርገዋል. በዚህም ምክንያት ህጻኑ ጉድለት ባለበት ዓለም ውስጥ ሊታይ ይችላል, ከእነዚህም መካከል;
- የአንጎል ልዩነት;
- የልብ በሽታ;
- በኩላሊቶች አወቃቀር ውስጥ ያለ ችግር;
- የተኩላ አፍ
- የእጅና እግር እከሳዎች;
- የኦርቶኮፕ ብስለት, ወዘተ.
ይህ ቫይታሚን ለልጁ በሽታን የመከላከል ስርዓት ለማዳረስ ወሳኝ ነው. የአካል እርቃን ሁኔታ ስለማይኖር ለዚህ በቂ ምግብ በቂ ስለሆነ ደም ማነስ እና የመርዛማነት መጠን ይቀንሳል. የቫይታሚን B9 ጉድለት በሚከሰትበት ጊዜ የፀረ-ሙቀት መጠን ሊከሰት ይችላል. በዚህ ሁኔታ በጨው የእብሰተ ቫውኑ የደም መፍሰስ ያጠምዳል, ይህም ተገቢ ያልሆነ የውስጥ እድገትን ያስከትላል.
በሶስተኛው ወር እርግዝና ውስጥ ፎሊክ አሲድ
ልጁን በተለምዶ የሚይዘው እንዲቆይ ለማድረግ ፎሊክ አሲድ በሦስተኛው ወር ውስጥ እንዲቆይ ይደረጋል, ይህም የእንግዴ ልጁን መቆራረጥን, የአማኒያክ ማወዛወዝ ቀዶ ጥገና, ያለጊዜው ማድረስ. ቫይታሚን B9 ቀድሞውኑ ያሉትን የሕፃናትና የልጁ አካላት መደበኛ ስራዎች ያረጋግጣል. በቀድሞው ሁኔታ, የሂሞግሎቢን መጠን በእናቶች ደም ውስጥ ለመቆጠብ, የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል, አካላዊ እንቅስቃሴን ለመቀነስ በጥያቄ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር አስፈላጊ ነው.
በእርግዝና ወቅት የሚወሰደው ምን ዓይነት ፎሊክ አሲድ ነው?
በእርግዝና ጊዜ ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ ፍላጎቶችን ለማሟላት እና የእናትን አካል እና የፅንስ አካልን ማሟላት አስፈላጊ ነው. ስለሆነም የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት በቂ አይደለም በቂ ሲሆን B9 ን ያካተቱ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ይጠየቃል. በተለይ በእርግዝና ጊዜ ፎሊክ አሲድ አስፈላጊነት እንደዚህ ይሰማቸዋል:
- የታወከ የጤና እክል መከሰት,
- የጀኔቲክ በሽታዎች ከወላጆቻቸው ውስጥ;
- የሴቶች የጨጓራና የደም ሥር ሕክምናዎች በሽታዎች;
- በተደጋጋሚ ሴት ውስጥ ትውከት ማስታወስ.
ፎሊክ አሲድ - ጡባዊዎች
ከ ፎሊክ አሲድ ጋር የሚደረጉ ዝግጅቶች አንድ አካል ናቸው, ማለትም, ይህ ንጥረ-ነገር (ንጥረ-ነገር), እንዲሁም በርካታ ንጥረ-ነገሮችን (ንጥረ-ነገሮች) ብቻ ያካትታል - ሌሎች ቪታሚኖች እና ተከሎች (B12, B6, E, C, A, ብረት, ማግኒዝየም, ካልሲየም , አዮዲን ወዘተ). እንደ ስፔሻሊስቶች ዋና አካል ከሆነ በጥያቄው ውስጥ የተካተቱት ንጥረ-ነገሮች 1 ወይም 5 ሚሊ ግራም የያዙ ፎሊክ አሲድ መያዣዎች ናቸው.
ፎሊክ አሲድ የያዙ ምን ዓይነት ምግቦች አሉ?
ፎሊክ አሲድን (ዋነኛ ቅባቶች) የያዘ ዋና ምርቶች ይዘረዝራሉ.
- ከሁሉም ሰብሎች የተዘጋጀ ዱቄት;
- parsley;
- ስፒንች
- ሽንኩርት;
- አረንጓዴ ቅጠሎች;
- ጎመን;
- አረንጓዴ አተር
- ባቄላ;
- ዱባ;
- ሙዝ;
- ጉበት
- ስጋ;
- እንጉዳይ;
- የወተት ውጤቶች;
- ብርቱካንማ ትኩስ;
- ዎልነስ, ወዘተ.
በፀሐይ ጨረር ተጽዕኖ ሥር ለረጅም ጊዜ የምግብ ማቆያ ስርዓት, ይህ ወሳኝ ቫይታሚን በፍጥነት መበስበስ ሲቀሰቀሱ ማወቅ ጠቃሚ ነው. ጥቁር ሻይ እና ቡና, መጥፎ ልምዶች, የፕሮቲን ምግቦች ብዛት, አንዳንድ መድሃኒቶች (ለምሳሌ, anticonvulsant tablets, corticosteroids) የሚጠቀሙት ፎሊክ አሲድ ለማስወገድ ይረዳል.
በእርግዝና ጊዜ ፎሊክ አሲድ እንዴት መውሰድ ይቻላል?
የተከለከለው ንጥረ ነገር ይዘት ያላቸው ምግቦች ምንም ዓይነት የምግብ ይዘት ሳይኖራቸው ይወሰዳሉ. በአፍ ውስጥ መቀመጥ የለባቸውም ነገር ግን ብዙ ተጨማሪ ንጹህ ያልሆኑ ካርቦን-ነጭ ውሃዎችን ማጠብ አለባቸው. አብዛኛውን ጊዜ በየእለቱ በእርግጠኝነት ፎሊክ አሲድ በየቀኑ ሁለት ወይም ሦስት ጊዜዎች ይከፈላል, ይህም በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት መሳተፍ የሚፈልግ ነው.
በእርግዝና ጊዜ ፎሊክ አሲድ - መጠን
በአንድ ደረጃ ውስጥ ያለች ሴት የአመጋገብ ምግቦች የተለያዩ ናቸው, ምንም የጤና ችግሮች የላቸውም, በምርመራ ላይ ያለው ንጥረ ነገር እጥረት አለመኖሩ, በእርግዝና ጊዜ ፎሊክ አሲድ መወሰድ መከላከል ይቻላል - 4 ሚ.ግ. አንድ ሴት ከፍተኛ የቫይታሚን እጥረት እንዳለባት በምርመራ ከተረጋገጠ, እርግዝናው ነጠላ ባለመሆን የማይታወቅ ከሆነ, የሴት ብልትን እድገት ልዩነት በጣም ከፍተኛ ሊሆን ይችላል, ይህ መጠን በቀን ከ 6 እስከ 10 ሚ.ግ. ሊጨመር ይችላል. የማመልከቻ ቅሉ በሀኪም በግልጥ ይገለጻል.
በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ምን ያህል ይውላል?
በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ምን ያህል መጠጣት እንዳለበት ባለሙያው ይነግረዋል, ይህም ሽኮኮቹን በማፅዳት ላይ ይወሰናል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ጡት ከማጥባት በፊት ለሁለት ወራት ያህል የጡባዊን ምርቱን መውሰድ ከመጀመርያው በፊት በእርግዝና ወቅት ሁሉንም የቫይታሚን ዝግጅት ማቆም አለባት.
ፎሊክ አሲድ ከልክ በላይ መውሰድ
በእርግዝና ወቅት ከፍያ ፎሊክ አሲድ በከፍተኛ መጠን መጨመር 20-30 mg ሲገመት በበሽታዎች ላይ ሊደርስ ይችላል. ከተገቢው መጠን ትንሽ በመጠኑ, ሰውነት ከልክ በላይ የሆነ ሽንት በቀላሉ ይታያል. በዚሁ ጊዜ, በአፍ መፍቻ ሂደቱ ላይ ትንሽ መናጋት, አለርጂ ምልክቶች, ከመጠን በላይ መነሳሳት ይቻላል.