በእግር ውስጥ ህመም ይንገሩን - ምን ማድረግ ይሻላል?

በእግሩ ላይ የመንፈስ ቁርጥታዎች በሚኖሩበት ጊዜ ጥቃቱን ለማስወገድ ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ ብቻ ሳይሆን ለወደፊት ህክምናን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ማወቅም አስፈላጊ ነው. እንዲህ ዓይነቱን ችግር ለዘለቄታው ለመርሳት ይረዳል.

ለ cramps የመጀመሪያ እርዳታ

የሚጥሉ ስሜቶች ከተቃዋሚዎች ከፍተኛ ውጣ ውረድ በኋላ የሚከሰተውን የጡንቻዎች መቆራረጥ ይባላሉ. ሁልጊዜ የሚያስቸግሩ ናቸው, እና በምሽት በሚታዩ ነገሮች ሁሉ እንደዚህ አይነት ከባድ ህመም ያስከትላል, ህዝቡም ጩኸትን ያሰማል. እግሮቸን መጨናነቅ በሚጀምርበት ጊዜ ማስታገሻ ወይም ሌሎች ተግባሮች የጡንቻን መቦርቦር ማስወጣት ማስወገድ አያስፈልጋቸውም ይላሉ. ግን ይህ ዘዴ ለሁሉም ሰው ውጤታማ ይሆናል ማለት አይቻልም. ከሁሉም በላይ, እያንዳንዱ ሰው እራሱን መንቀሳቀስ አይችልም, እናም ሁልጊዜ ገመድ ሊመጣ አይችልም.

ስለዚህ, እግሮቹን አፋጣኝ ፍጥነት ለማቆም, የሚከተሉትን ተግባራት ማከናወን ያስፈልጋል:

1. የሚተኛዎት ከሆነ ቁመቱ ቁስሉ የእግርዎን አውራ ጣት እና ሙሉውን እግርዎን ወደርስዎ ይሳቡት. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነት እንቅስቃሴ ከተደረገ ወዲያውኑ ጥቃት አይሰልም.
2. የሚያስጨንቁትን ጡንቻዎች, እጆችን ወደ ጡብ ይለኩ. ይህንን ለማድረግ አንድ እጆቹን ከላይ ወደ ታች ይጎትታል, ሌላኛው ደግሞ ያልተሰበረ እና የተጨመቀ ጡንቻ ህብረ ህዋስ ነው. አንዳንድ ጊዜ ህመሙ በጣም ጠንካራ ስለሆነ ለእንደዚህ አይነት እርምጃ ለመውሰድ ያስቸግራል ስለዚህ በአቅራቢያ ያለ አንድ ሰው በቅርብ የሚገኝ ከሆነ እነርሱን እንዲረዱዎት ይጠይቁ.
3. ተጣጣፊው በሌለበት መሬት ላይ ባዶ አድርገው ይቁሙና ለመሄድ ይሞክሩ. ወለሉ ይበልጥ ቀዝቃዛ ሲሆን እግሮቹን ይበልጥ ዘና ብሎታል. ለተሻለ ውጤት, እርጥብ ፎጣ ከእግርዎ ስር ማስቀመጥ ይችላሉ.

የእግር ጣቶች አቅም ካለህ, ከላይ የተጠቀሱትን እርምጃዎች ማድረግ ምንም ጥቅም እንደሌለው አውቃለሁ. ጣትህን ለማንሳት ሞክር. ምናልባትም ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ አይሠራም, ምክንያቱም እንዲህ ያለ ያለመተጋነዝ ጡንቻ ጊዜ ሲወድቅ ጣት ግን እንደ ድንጋይ ይቆጠራል, ነገር ግን ቆዳን ማቆም ይጀምራሉ.

የድንገተኛ ህመም ሕክምና

የድካም ምልክቶች ካለብዎ ህክምናዎ ያስፈልገዋል, ምክንያቱም ያለሱ, እንደዚህ ያለ ጡንቻዎች "ተመልሰው ይምጡ". ከቀን ወደ ቀን ከመውለዳቸው አስቀድሞ የአኩፓንቸር ምቾት የሚሰጡ ሰዎች የአኩፓንቸር ቅመማ ቅጠሎች ወደ ላይ ከመውለዳቸው በፊት የላይኛው ቆዳውን ከላዩ ጠጉር ላይ ቆንጥፈው ወደ ጣት እና ጣት ጠርተው ያውጡታል. ይህ ደግሞ ንቁ ቱቦዎች ከንፈሩ ላይ በሚገኙበት ከንፈር ላይ ስለሚገኙ ጡንቻዎች እንዲነቃቁ ያደርጋቸዋል.

የእግር ጡንቻዎችን ቀዶ ጥገና ለማከም ሲወስኑ ታዲያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጀመርዎን ያረጋግጡ. ለዚህም የሚከተሉትን ማድረግ ያስፈልግዎታል:

1. ወለሉ ላይ መቆም, እግርዎን ወደ ግራ በኩል በማስቀመጥ በጀርባዎቻቸው ላይ ዘንበል. ይህንን ቦታ ለ 10 ሰከንዶች ይያዙ.
2. የእግር ንጣፎችዎን ለ 10 ሰከንዶች ያህል በማወዛወዝ, እና ለ 10 ሰከንዶች ቀጥታ ያስተካክሉዋቸው. መልመጃውን ሶስት ጊዜ መድገም.
3. በወንበር ላይ መቀመጥ, ሁለቱንም እግሮች ከፍ በማድረግ በእግሮችህ ላይ በርካታ የክብ እንቅስቃሴዎችን አድርግ.

በሃኪም መድሃኒቶች መታወክ

በእግር ላይ ቀውስ ለማስወገድ, የህክምና መንገድ መያዝ ይችላሉ በካንሰሩ, በቫይታሚን ዲ እና ማግኒዝየም ያሉ ዝግጅቶችን በመርዳት, ምክንያቱም በሰውነታቸው ውስጥ ያሉ ጉድለት እንዲህ ያሉ የጡንቻ መወጋገጦች እንዲስፋፉ ስለሚያደርግ ነው. ከዚህ በተጨማሪ, የድንገተኛ ችግር ምልክቶች በህክምና ቁሶች አማካኝነት በጣም ውጤታማ የሆነ ህክምና ነው. ይህንን ለማድረግ እነዚህን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መጠቀም ይችላሉ:

1. 20 ግራም የትንሽ አፍንጫዎች (ደረቅ) 200 ሚሊ ሊትል ውሃን ያፈስሱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ለሻጋታ ይጋገራሉ, ምግቡን ከመባላቸው በፊት በቀን ሦስት ጊዜ 70 ሚሊትን ይወስድባቸዋል.
2. ድንቹን ኦፕሎማዎችን በአንድ ልብስ ይለውጡ, የተሰራ ዱቄት ያድርጉ እና ሁለቱን ፓረቴይሊይድ በማስገባት ምሽት ወደ እንቁላሎች ያስቀምጧቸው. ለአንድ ሳምንት የአሰራር ሂደቱን ተከተሉ.