ወተት ክብደትን በአፋጣኝ, በአጠቃላይ እና ያለመብላት ስጋን ለማጥበብ በጣም የተወደደ መንገድ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, በወተት ውስጥ ያለው ክብደቱ በሙሉ ከመጠን በላይ በመውጣቱ ከሻይ እና ወተት በሚጠጣ መጠጥ ውስጥ ነው. ሻይ በእንግሊዝኛ - አመሰግናለሁ, ግን እንግዳ ተቀባይ የሆነች እንግዳ?
በመጀመሪያ ደረጃ የክብደት መቀነስ ወተት እንዴት እንደሚዘጋጅ በዝርዝር ይዘረዝራሉ.
ዝግጅት
ለሚያስፈልገን ወተት ለመዘጋጀት
- 1.5 ሊት ላም ወተት;
- 4 መክተቻ ሻይ (አረንጓዴ, ጥቁር, ፍራፍሬ ወይም ዕፅዋት).
ያ, በእርግጥ ነው.
ሻይ ምርጫን በተመለከተ, ክብደታቸው እያሳደጉ ያሉ አድናቂዎች ሁሉ አረንጓዴ ሻይ ያለ ወተት እንኳን ሳይቀር ክብደትን እንደሚቀንስ ያውቃሉ. ይህ ትክክለኛ እና በእርግጥ ተቀባይነት ያለው አማራጭ አረንጓዴ ሻይ ነው.
ነገር ግን, ከዚህ በፊት ደስ ያልልዎት ከሆነ, በከፍተኛ የኃይል መጨናነቅ እና እራስ መቀዝር ምክንያት እንዲህ ዓይነቱ ጭነት ሊጎዳ ይችላል. አረንጓዴ ሻይን ከጥቁር ጋር ያጣምሩ, ወይም ከእፅዋት, የቤላ ወይም የፍራፍሬዎች ስብስቦች ላይ ማራገፍ, እና አረንጓዴ ለማድረግ ቀስ በቀስ ጥቅም ላይ መዋል አስፈላጊ ነው. ወተት እንዴት እንደሚሰራ በርካታ መንገዶች አሉ.
- ወተቱን እስከ 70 ያጋጋ, እዚያው 4 ሳምፕሬታችንን ያርቁ. ሻይ ለ 20 ደቂቃዎች ይጠቅመዋል. ከዚያም ተግታችሁ ጠብቁ.
- ሁለተኛው ዘዴ ለስላሳ ወተት እንዴት ማምረት እንደሚቻል የሻይ ቅጠል መፍጠር አለብን. ሻይ ቅጠሎች በትንሽ ውሃ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጋግጣሉ, ከዚያም የተጣሩ ሻይ ቅጠሎችን ወደ ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ወተት ያምሩ (ይህ የመቃኛ ጉዳይ ነው).
- ሞሎካይያንን ክፍል እናቀርባለን; 1 tsp. ሻይ ውስጥ ጣፋጭ, 100 ግራም የፈላ ውሃ, እና እንብላ, ከዚያም 150 ግራም ወተት ይጨምሩ.
- እንዲሁም ወተት በትክክል "በእንግሊዘኛ" እንዴት በትክክል ማጠጣት የሚቻልበት መንገድ - ኩባያውን በ 1/3 ወተት እና 2/3 ከጣፋ ብራን.
ጥቅማ ጥቅሞች
ወተት ውስጥ ሻይ የሚገኘው ካፊይን የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት ይቀንሳል ተብሎ ይታመናል, ሻይ ደግሞ ወተትን ለማስገባት ያስችላል. በአንድ ወይም በሌላ መንገድ, እና በቀን እስከ 2 ኪ.ግ.
ወተት የዲያክሮቲክ ተጽእኖ ስላለው በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ብዙ ውሃ (በቀን 1.5 ሊትር) ውሃ ማጠጣት ያስፈልጋል.
ወተት አንድ ኩባያ ጠጅ በየሁለት ሰዓቱ መሆን አለበት. ለፍጹማን ቀን ይህን የምግብ መፍቀድን (normal metabolism) መለየት, ደምን እና ጉበትን ማጽዳት እና ክብደት መቀነስ.
እንዲህ ያለው ጭነት በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ መዘጋጀት የለበትም. እና በሁሉም ቀናት - ዝቅተኛ የካሎሪ ምናሌን ይከተሉ. በወተት ውስጥ ዝቅተኛ የደም ግፊት ያለባቸውን ሰዎች "ቁጭ" መያዝ አይችሉም. ቅልጥፍናን, ፈጣን ድካም, መቁረጥ, ጥንካሬን ማጣት ያስፈራዋል.
በተጨማሪም የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎችንም A ያመጡትም. እንዲህ አይነቱ ወተት ብቻ አይወስዱም.
በእርግጠኝነት, ምንም ቢሆን, የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው ሰዎች የዚህ አይነት ክብደት መቀነስ አይኖርብዎትም. ሻይ, ምንም እንኳን ለመገጣጠም የሚረዳ ቢሆንም, ብዙ ባይሆንም.
እንደ ወተት ነቀርሳ እና ሌሎች ሰዎችን በጡንቻ በተንጨፈራን በሽታ ለመመርመር እና ለሌሎች ማስወገጃ አደጋዎች መጠቀም አደጋ የለውም. በአመጋገብ ውስጥ ያሉት ድክመቶች (እና የጾም ቀን ከመደበኛ የኑሮ አሠራር ጋር አብሮ መሥራት ብቻ ነው) ወደ እርጥብ ማራባት ይመራሉ.
ጎጂ
ነገር ግን ሁሉም ነገር ለስላሳ ነው ማለት አይደለም.
ወተትና ሻይ እርስ በእርሳቸው መከላከላቸው ብቻ ሳይሆን የሁለቱም ምርቶች ጥቅሞች ያስወግዱናል. ወተት የካልሲየም ምንጭ ነው, እና ሻይ የካልሲየም መጠጥ እንዳይፈጥር አይፈቅድም. አንድ ቀን, ክብደት መቀነስ በመጠራጠር ምክንያት ካልሲየም.
ይሁን እንጂ ካልሲየም እንዲሁ ምንም ነገር አይኖርም. በመርከቦቹ ግድግዳ ላይ ይቀመጣል, እምብዛም የማይጨናነቅ እና ቀስ በቀስ ቀለም ያላቸው, በሆስሮስክለሮሲስ እሰትን ጨምሮ እጅግ በጣም ብዙ የማይፈለጉ በሽታዎች እንዲስፋፉ ያበረታታል.
በሻው ውስጥ ወተት በማከል በሻው ውስጥ የሚገኙ የካርሲኖጅን መጠን ይጨምራል. ይህ ደግሞ በካንሰር በጣም ፈጣን ነው, በተለይም የወተት አድናቂዎች ሲሆኑ.
ከዚህም በተጨማሪ ምን ዓይነት ክብደት መቀነስ እንደሚገባ ማሰብ ጥሩ ነው. Diuretic ውጤት - ማለት ውሃን እናጣለን, ነገር ግን ወፍራም አይደለም. ግን ውኃ ይገድበናል?