በደም ውስጥ ያሉ ፕሌትሌቶች አለመኖር ለጤና በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል, በተለይም ጠቋሚው እጅግ ወሳኝ ደረጃ ላይ ከደረሰ. ፕሌትሌትስ (blood platelets) ከደም መቁረጣትና ቁስል ለማዳን የደም ሴሎች ናቸው. እነሱ የበለጠ ፍሰቱን እንዲፈቅዱ የማይፈቅዱ ክሎዌቶች ይፈጥራሉ. በደም የተሞሉ አካላት አንድ ላይ ተጣብቀው የተበላሹ መርከቦች ግድግዳ ላይ ይጣበቃሉ, "ቁንጮ" የሚባሉት, ቁስልን ለማዳን የሚያደርገውን አስተዋጽኦ ያመጣሉ. ከነዚህ ደም ጥቃቶች ውስጥ በቂ ካልሆኑ ጉዳት በሚኖርበት ጊዜ አደጋው ዝቅተኛ ቢሆንም እንኳን ከፍተኛ መጠን ያለው የደም መፍሰስ አደጋ የመጋለጥ አደጋ አለ.
ፕሌትሌት በደም ውስጥ እንዲራዘቡ ምን ያህል ፈጣን ነው?
ይህንን ማድረግ ይችላሉ:
- መድሃኒቶችን, የምግብ ማሟያዎችን በመውሰድ,
- ተፈጥሯዊ በሆነ መንገድ, የተለያዩ የአትክልት ምግቦችን የተከተሉትን ምግቦች ጨምሮ በመመገብ ውስጥ ይገኛል.
ጤናማ ምግብ
በደም ውስጥ የአርፕላሴሽን መጠን በፍጥነት እንዲጨምር ለማድረግ እንደነዚህ ያሉት ትኩስ ጥራጥሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን እንደ መብላት ይችላሉ:
- ብርቱካን;
- ቤሪስ;
- ሰሊን, ጣርሶ, ስነል እና ሌሎች ፍራፍሬዎች;
- kiwi ፍራፍሬ;
- ቲማቲም እና ሌሎች ጤናማ ምግቦች ናቸው.
ከዚያም እንዴት እንዳትበሉ እንደማትፈልጉ መጥቀስ አለብዎት, አለበለዚያ የፕሮፕሊየሮች ደረጃ በፍጥነት መጨመር አደጋ ላይ ይወድቃል. በመጀመሪያ ደረጃ ይጎዳዋል:
- ማንኛውም ስኳር;
- ካፌይን;
- ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ
- አልኮል;
- ወፍራም ስጋ.
የደም ምርመራዎ በተለመደው መጠን ውስጥ እስከሚገኝ ድረስ እነዚህን ምርቶች ያስወግዱ.
ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች
በኦሜጋ -3 ውስጥ የበለጸጉ እንቁላል በየእያህ ለእኛ ይሰጡናል, ዘወትር የእብሰትን ዘይት, ታና እና ሳልሞንን መጠቀም አይቻልም. ስለዚህ እንደ መመሪያው መሠረት በየቀኑ ኦሜጋ-3 መድሃኒት ለመግዛት ይበልጥ ተስማሚ እና አመቺ በመሆኔ በየቀኑ አረሜትን መውሰድ ነው.
ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
በቀን 1000 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ ያስፈልገኛል, ይህ ደግሞ ትክክለኛውን የደም ሕዋስ ማምረት ያስችላል. የፓፓያ ቅጠሎች በሲድነር ውስጥ ይሽከረከሩ እና እንደ ቆርቆሮ ያበስሉ, እንዲሁም ይረዳሉ. ነገር ግን ይሄ የፕሮፕሊየም ሓኪሞች መድሃኒቶችን እንዴት መጨመር እንደሚቻል ቀደም ሲል ሊጠቀስ ይችላል.
ይህን የመሰለ የማቅለጫ ምልክት ከሚከተሉት አትክልቶች ሊዘጋጅ ይችላል.
- primrose;
- ሾጣጣ;
- ኢቴኮኛ ;
- ዱባ ነጭ ሽንኩርት እና ሌሎችም.
የፕላሪፕላሽን ደረጃዎችን ለመለካት ውኃ
ሁላችንም በቀን ከሁለት ሊትር ያነሰ መጠን ባለው ንጹህ ውሃ የመጠቀም ፍላጎት እንዳለ እናውቃለን. ስለዚህ የደም ውስጥ ስብስብ በደንብ ውስጥ እንዲኖር ከፈለጉ, ሙቀትን ወይም የሙቀት-አማረ ውሃን መጠጣት አለብዎት. በመሆኑም በደም ውስጥ የሌሉ ተጨማሪ ሕዋሳት ይመሠረታሉ.
እንቅልፍ እና ጂምናስቲክስ
እምብዛም ማለቴ, ማረፍ እና መተኛት የደም ቅንብርን ብቻ ሳይሆን የሁሉንም ስብስብ ጤንነትንም ጭምር ይነካሉ. ስለዚህ, የሌሊት እረፍትን ችላ አትበይ, ያለምንም እረፍት ስናወርድ, ያቀረብናቸው ሀሳቦች በሙሉ አቅመ ቢስ ሊሆን ይችላል.
ለአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የልብና የደም ዝውውር ሥርዓተ ትምህርት ሥልጠና እና የደም ዝውውድን (ሕመም) ማሻሻል እና የመከላከያ ጥንካሬን ማጠናከር ነው. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ከሆነ, የሰውነት እንቅስቃሴዎችን እና በቂ እንቅልፍ ካሳለፉ, በደም ውስጥ አርጊቴሎችን ለመጨመር ምን ያህል በፍጥነት መጨመር የሚለው ጥያቄ እንኳ አይነሳም. ለስነ ስርአት የሚውሉት በሽታዎች በዘር ወይም በራስ-ሰር በሽታዎች ምክንያት ብቻ ነው, ይህም የፕሮፕሊየሮች ደረጃ በመድሐኒት እርዳታ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
አጠቃላይ ምክሮች
መድሃኒቶችን እና ቪጋሚኖችን ከመውሰድዎ በፊት ዶክተርዎን ማነጋገር እና የመግቢያ መጠን እና ጊዜን በተመለከተ መስማማት አለብዎት. ዶክተሩ ለሁለተኛ ጊዜ የደም ምርመራን ይሰጥዎታል ህክምናዎ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ለመቆጣጠር ይችላሉ.
የፕሮፕሊየሽን ደረጃዎችን በፍጥነት በመጨመር እንዴት እንደሚታወቁ ታውቃለህ, ነገር ግን የፕሮፕሊየም ህይወት ከአሥር ቀናት በላይ አለመሆኑን መርሳት የለብዎትም. ከዚህ በላይ የተዘረዘሩት ዘዴዎች በሙሉ ለረጅም ጊዜ ስራ ላይ መዋል አለባቸው. ይሁን እንጂ ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ በአጠቃላይ ግን ቅድሚያውን ማድረግ ቅድሚያ መስጠት ይሻላል.