በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት እያጡ ከሆነ, አንድ ነገር ማከናወን ያስፈልግዎታል. እርጉዝ ሴቶችን ከልክ ያለፈ ክብደት ዘግይቶ መርዛማ በሽታ (እብጠት, የደም ግፊት መጨመሩን, የሽንት ፕሮቲን ውስጣዊ ገጽታ), የሽንት መያዣ (hypoxia) መጀመር, የወሊድ ክብደት መጨመር, ልጅ መውለድ ሂደትን ያበዛል እና የጉልበት ድክመት ሊያጋጥም ይችላል.
ነፍሰ ጡር ሴቶች ለዕርግ ቀናት ምግብ ይሰጣሉ
ክብደቱን በአካባቢያዊ ሁኔታ ውስጥ ማስቀመጥ ካልቻሉ, ክብደትን ለመቀነስ ለነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ መከተል ይኖርብዎታል. እንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ በሙሉ ሙሉ እርግዝናን መከተል ይችላል - ከ 1 እስከ 3 ሦስት ጊዜ.
ሰኞ
- ቁርስ: ከዕፅዋት የተቀመመ ጎጆ, አንድ ወተት ወይን, ጥቂት ፍራፍሬዎች ወይም ቤርያዎች;
- የሁለተኛ ጊዜ ቁርስ: ስኳር እና ጥጥሬ, የፍራፍሬ ጭማቂ,
- በእራት ጊዜ: ትኩስ ጎመን እና ካሮት, በጫማ ዘይት, በሸክላ ብሩሽ የተጠበሰ ቡና, የተጠበሰ ድንች ከተጠበሰ ዶሮ እና አረንጓዴ አተር ጋር;
- ከሰዓት በኋላ ሻይ, ብስኩቶች, የዱር እንቁላሎች, ፖም,
- እራት: በአሳም, በአትክልት መዓዛ, በከፊር,
- ምሽት- ዝቅተኛ ስብ እና ያልበሰ-አዮሆች.
ማክሰኞ
- ቁርስ: የቡና ቅርጫት በለውዝ, ዘቢብ እና እርጎማ ክሬም, ሙዝ, ወተት ከወተት ጋር;
- ሁለተኛ ቁርስ: kefir, የተቀቀለ እንቁላል, ፖም,
- ምሳ: የሾርባ ጎመን, የቬጀቴሪያን ቦርች, የስጋ ወይንም የዓሳ ምርት ስጋ ኳስ ከ buckwheat, ፍራፍሬ ጭማቂ,
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: የጫካው ብስባሽ, የፍራፍሬ ሰላጣ,
- እራት: በተፈጥሮ ጭማቂ የተከተፈ ጣፋጭ ስጋ እና የቀይ ሽንኩርት, አረንጓዴ ሳል,
- በሌሊት: kefir.
ረቡዕ
- ቁርስ: በወተት ወይም በሜሲሊ ውስጥ የተጠበሰ የበሰለ ገንፎ, ከተቆላ ዳቦና አይብ ጋር ቅቤ, ፍራፍሬ ጭማቂ,
- የሁለተኛ ጊዜ ቁርስ / ቅቤ / ዱቄት;
- እራት በጨርቃ ጨርቅ (በቆሎ የሌሉ), አረንጓዴ የስጦታ ሾርባ አጥንት ጥቁር ክሬም;
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: የጫካው ብስባሽ, ፍራፍሬዎች በስኳር ይወጣሉ,
- እራት: - የዓሳ ማቆያ እና ከቅሬድ የካሮ ሽንኩርት;
- ምሽት: ዮሀስተር.
ሐሙስ
- ቁርስ: ካሮት እና ዚቹኒ, የተቀቀለ እንቁላል, ወተት,
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ: ከተቆላ ዳቦ, ፈዘዝ ያለ ጭማቂ,
- ምሳ: የኦት ሾርባ, ስጋ የተጠበሰ የሩዝ ዱቄት, ሩዝ, ስኳር ሳሎ, አሮጊት ክሬም;
- ከሰዓት በኋላ ሻይ: ፖም, የዱር ፍሬ ብቅ አለ.
- እራት: በተጠበቀው ድንች, የተቀቀለ ዶሮ,
- በሌሊት: kefir.
አርብ
- ቁርስ: ወተት ባሮ ሆቴል , ወሲሊ እና ቂጣ ዳቦ, ወተት,
- ሁለተኛ ቁርስ: የተስተካከለ እንቁላል, የፍራፍሬ ጭማቂ;
- ምሳ: የአትክልት ዘይት በአትክልት ዘይት, የቬጀቴሪያን እሾሃማ በአስቸጋሪ ክሬም, የወተት ቂጣ በሳር, የቡና, ወተት,
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: የፍራፍሬ ሰላጣ; በጫካው የተሸፈነ የፍራፍሬ ሰላጣ;
- እራት: የአልኮል ማቅለጫ ቅጠላ ቅጠሎች, የዶክተሩ ዋሻ, ኬፉር,
- ምሽት: ዮሮይት ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ.
ቅዳሜ
- ቁርስ: የተቆራረጠ ፍራፍሬ, የፍራፍሬ ጭማቂ, ጥብስ እና ዳቦ ላይ ቅቤ,
- ሁለተኛ ቁርስ: የተቀቀለ እንቁላል, ወተት, ፍራፍሬ ወይም ፍራፍሬ;
- ምሳ: የተጠበሰ አፕል እና ስኳር ክሬም, በስጋ ብሩሽ, የድንች እሽታ, ከካካዎ ጋር ከወተት ጋር;
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: የጫካ ብስባዛ, ፍራፍሬ ወይም ቤሪን በስኳር;
- ምሳ: ወተት ባሮይድ, ወፍጮ,
- በሌሊት: kefir.
እሁድ
- ቁርስ: ከንፈር እና ቲማቲም ጋር አንድ ኦሜሌ, ከቆሎ እና ከቅዝቃዛ ዳቦ ጋር;
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ: ከፍራስሬዎች ጭማቂ, ከፍራፍሬ ጭማቂ;
- እራት: አረንጓዴ አትክልቶች በአትክልት ዘይት, የአትክልት ቅጠላ ቅጠልና እርጥብ ክሬም, የተጠበሰ ዶሮ በኩሽ እና ቅቤ, ከእፅዋት ሻይ;
- የቡድኑ ምግቦች ጥራጥሬ,
- እራት: ጎመን ፓቲስ, ፖም ሰላጣ, አሮጊት ክሬይ, kefir;
- ለእኩይ ልጅ: ወተት.
ሥር ነቀል እርምጃዎች
ክብደቱ በከፍተኛ ፍጥነት ቢተነፍስ, በየእለቱ በ 7-10 ቀናት በየዕለቱ በእርግዝናው ውስጥ ለማራገፍ አመላካቾችን ማመቻቸት ይቻላል.
ለ E ርጉዝ ሴቶች በጣም የተለመዱት የዝቅተኛ የመመገቢያ ፓኬቶች ካፍፈር, ፖም E ና የጎጆ ቤት A ልባ ናቸው. በእያንዳንዱ ቀን በቀን 1.5 ሊትር ኪልአር መጠጣት ያስፈልጋል. በፖም አመጋገብ እስከ አንድ ግማሽ ኪሎ ግራም ፖም ድረስ መመገብ ይችላሉ, ይህን ገንዘብ ለቀኑ ለ 5-6 ምላሾች በጠቅላላ በማሰራጨት. ቆንጆ ቀን ለማዘጋጀት ከወሰኑ, 600 ግራም የጎጆ ጥብስ እንደ መጠጥ ይበሉ, ያለ ስኳር 2 ኩባያ ሻይ ይጠቀሙ.