ብዙ ሴቶች ኢስትሮጅን አለመኖር የመሳሰሉ ችግሮች ያሉባቸው ናቸው. ደረጃውን ለመጨመር ብዙውን ጊዜ የሆርሞን ምግቦችን መርዳት ሲሆን በተጨማሪም ለአንድ ሰው ምግብ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. ነገር ግን ዝቅተኛ ኤስትሮጂን እንዴት እንደሚታይ እና እንዴት እንደሚጨመር በዝርዝር እንመልከት.
ዝቅተኛ የኢስትሮጅን ምልክቶች
በሰውነት ውስጥ ኢስትሮጅን አለመኖር በተለያዩ መንገዶች ራሱን መግለጽ ይችላል. በልጅነት ጊዜ የሆድ ነቀርሳዎች, የእርግዝና ግግር እና አጽም ፈጣን እድገት ነው. በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች - የወንድ እና የጡት ወተት መጠን መቀነስ, የወር አበባ አለመኖር. በጨቅላ ዕድሜ በሚገኙ ሴቶች ላይ የሚከተሉት ምልክቶች የበሽሮጅን አለመኖርን ያመለክታሉ.
- እንቅልፍ ማጣት
- የስሜት ቀውስ መለወጥ;
- መደበኛ ያልሆነ ወርሃዊ;
- የጨመረው ፍሪደም;
- በወር አበባ ወቅት በሆድ ውስጥ ህመም;
- የማስታወስ ችሎታ;
- ቅነሳ መቀነስ;
- በቆዳ ላይ ያሉ ችግሮች - የፀጉር ምልክቶች, እብጠት, የመለጠጥ መቀነስ.
አነስተኛ የኢስትሮጅን ውጤት መከታተል እና መሃንነት ሊሆን ይችላል.
የኦክስጅን ደረጃ ለምን ተከሰተ?
የኢስትሮጅን ደረጃ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ማወቅ ብቻ አይደለም, ነገር ግን እንዲህ ያለውን ቅነሳ ለማስቀረት ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ. እናም ለዚህ ደረጃ ከመጀመሪያው የኦስትሮጅን ደረጃ ምን ያህል በድንገት ማቋረጥ እንደጀመረ መረዳት አስፈላጊ ነው. ምክንያቶቹ ከዚህ በታች ሊሆኑ ይችላሉ-
- የቪታሚን እጥረት;
- ደካማ ምግቦች;
- ድንገተኛ ክብደት መቀነስ;
- ማረጥዋ ወቅት;
- ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የወሊድ መከላከያ መውሰድ.
የኢስትሮጅን መጠን እንዴት ማጨመር?
ምናልባትም የእንስትሮጅን ጨው ቁጥርን እንዴት እንደሚያሻሽሉ የሚጠይቁ ሴቶች ሁሉ ምናልባት ሆርሞኖችን መድሃኒት ስለሚወስዱበት ነገር ይናገራሉ. በርግጥ, ይህ ጥያቄ አብዛኛውን ጊዜ በዚህ መንገድ ይፈታል. ታካሚው የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ መድሃኒት ነው. አብዛኛውን ጊዜ ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል) ያዝዛሉ.
የጡንቻን መጠን ትክክለኛውን መጠን በመጨመር ጡብ በመምረጥ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ፓኬት በመጠቀም. ለእርስዎ በጣም ምቹ ቦታ ተገናኝቶ ለ 30 ቀናት ይቀራል.
በተጨማሪም የአመጋገብ ሁኔታዎን በመከለስ ኤስትሮጅን የተባለውን ደረጃ ከፍ ማድረግ ይችላሉ. እንደዚሁም በፋይስታ ኢስትሮጅስ ውስጥ የሴት የፆታ ሆርሞኖች ምትክ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አሉ.
ኢስትሮጅን የሚጨምሩ ምርቶች
ፊውዮስትሮጅንስ በሰውነት ውስጥ የሚሟሉ ሆርሞኖችን መኮረጅ ብቻ ነው, ስለዚህ የአትሮጅን እጥረት አለመኖር ዓለምአቀፍ ችግሮች ሲያጋጥም ተስማሚ ነው. ለአካል ሰውነት ከበድ ያለ እገዛ ካስፈለገዎት ፍተዮስትሮጅን በቂ ላይሆን ይችላል. ያም ሆነ ይህ አንድ ዶክተር የአስትሮጅን መጠን ከፍ ለማድረግ ይሻል. ምክንያቱም ይህ የሆርሞን ብዛቱ ጥሩ አመላካች አይደለምና. ከመጠን በላይ የመያዝ, የማቅለሽለሽ እና የራስ ምታት ወደ ዕጢዎች ቅጠሎች ከመጠን በላይ ኤስትሮጂን ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ ስለጤንነትዎ አይሞክሩ, እና ስለ ኢስትሮጅን አለመኖር በራስዎ ግምታዊ ስነስርዓት ምርመራ ያድርጉ.
ሆኖም ኢስትሮጅን ለመጨመር መብላት ስለሚፈልጉት ምግቦች መልሱ.
- ዋናው የፈንሳይሮጅንስ ምንጭ አኩሪ አተር ነው. በዮሮሹራ, ወተት, ዱቄት, ቅቤ እና አይብ በተናጠል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
- እርስዎም የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦች እና ጥራጥሬዎች ናቸው. በተለይ ባቄላዎች, አተር, በቆሎ, ገብስ, ሽመባ እና ሚዜ.
- ከእንስሳት የመጡ ጥፍሮች ለእርስዎ አስፈላጊ ናቸው. በወተት ተዋጽኦዎች, ስጋ, ደረቅ ካብ እና የዓሳ ዘይት ውስጥ ይገኛሉ.
- ከአትክልቶች መካከል ለካሮድስ, ለቲማቲም, ለስኳርሽኖች, ለቀለም እና ለቅርንጫፍ ቡቃያዎች ትኩረት መስጠት አለብዎ.
- አፕል, ፓፓዬ, ዘመንቶች እና ሮማን ይበሉ.
- ለመጠጥ የሚጠቅሙ አረንጓዴ ሻይ ይጠቁማል. እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ቡና እንዲጠቀሙ ሐሳብ አቀረቡ, ነገር ግን በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ምርምሮች ሳይንቲስቶች ይህ የመጠጥ ደረጃ የአስትሮጅን መጠን ዝቅተኛ መሆኑን አሳይተዋል.
- በተጨማሪም የኤስትሮጅን መጠን ከፍ ያደርገዋል. ከዕፅዋት የሚወሰዱ መድኃኒቶችን ከወሰዱ ስለ ቦሮን ማህፀን ሰምታ ነበር. ኢስትሮጅን በመጠኑ ዝቅተኛ ስለሆነ የዝርፊያዎቿ መውሰድ አይችሉም.