በልጅነትና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ሲደርስ ሁሉም ሰው ልጅ እያለ ሊያድግ ይችላል. ነገር ግን ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ የእኛን ዕድሜ መደበቅ, የሱፍፍፍነት ስሜት ይሰማናል, እና እያንዳንዱ ተከታታይ ልደት ትንሽ እና ትንሽ ደስታን ያመጣል. ይህ በተለይ በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ከማሳየቱም ባሻገር በአለባበስና በከፍተኛ ደረጃ የእርጅና ስሜት ይሰማቸዋል.
አካሉን እንዴት እንደሚያድጉ?
ዕድሜ ዕድሜው በሰው አካል እና የውስጣዊ አካላት ስራ ላይ ተፅዕኖ አለው. በወጣትነት ጊዜ, ድርጊቱ ስለሚያስከትላቸው የወደፊት ውጤቶች ጥቂት ሰዎች ያስባሉ, ያለፉ ችግሮች, ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች, መጥፎ ልምዶች ከ40-45 ዓመታት እንደሚያምኑት ያስባሉ. በእርግጥ ምንም ነገር መታረም አይቻልም ነገር ግን የአሁኑን ሁኔታ ማሻሻል እና የተከሰቱ በሽታዎች መከሰት እንዳይችል ማድረግ ይቻላል.
ጤናን በተገቢ ደረጃ ለማቆየት, አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል:
- መደበኛ የመከላከያ ምርመራ ይደረግልዎታል.
- ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያመጣል.
- መገጣጠሚያዎችን ይከላከሉ.
- የአልኮል ፍጆታ መቀነስ, ማጨስን አቁም.
- አመጋጁን ይከልሱ, ለጤናማው ምግቦች አማራጭን ይስጡ.
- አልፎ አልፎ ቫይታሚኖችን ይውሰዱ.
- በቂ ሰዓቶች ይተኛሉ.
- የነርቭ መጨናነቅን, ጭንቀትን ያስወግዱ.
- በአእምሮ ውስጥ ያሉትን ነርቭ ግንኙነቶች ለማጠናከር እና አዳዲስ ክህሎቶችን ለማዳበር በምክንያታዊ ስራዎች ላይ ያለማቋረጥ ይሳተፋሉ.
- በሳምንት ሁለት ጊዜ በጂሜል ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ወይም ልምምድ ያድርጉ.
የፊት እና የሰውነት ወጣቶች
የመጀመሪያው ቀለበቶች ገጽታ ሁልጊዜ ከትረትንና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው, ጊዜ ግን አይቆምም, ለወደፊቱም ብቅ ይላሉ. አንድ ሴት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ቆንጆ እንደቆመች, እና ብስለት ብዙ ጥቅሞች አሉት.
በተጨማሪም የጡንቻ ዘይቤን ለመጠበቅ እና የቆዳውን እግር ለመቀጠል ጥረት ማድረግ አለብዎት:
- በቀን 10-15 ደቂቃዎች ለፕሬስ , ለእጅ እና ለእግር እሰከስላቸው.
- ካርቦሃይድሬትን, ስኳር እና ኮለስትሮምን መጨመር ይቀንሱ.
- የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች ሴሎችን በኦክሲጅን ይሞላሉ.
- የቆዳ ማሽነሪን ለመጨመር አስመጪ ሂደቶችን ያካሂዱ, የእርሳቸውን እና የተመጣጠነ ምግብ አይረሱ.
- የሰውነት እና የፊት ማሸት.
- ጥራት, የተሻለ የኦርጋኒክ ውበቶች, ለቆዳ እንክብካቤ እና ለዕንቅስቃሴ ዓላማዎች ይጠቀሙ. ለእጅ, ለስላሳ እና የዐይን ሽፋኖች እንዲሁም ለዝቅተኛ ቀለም ያለው ለየት ያለ ትኩረት መሰጠት አለበት.
- የፀጉሩን ሁኔታ ለመከታተል የቪታሚን እና የማጥፊያ ጭምብሎችን ይግዙ.
- ለስላሚቱ ልዩ ልዩ ዲዛይን ያላቸው ቪታሚኖችን ውሰድ ወይም በየጊዜው የዓሳ ዘይትን, ቫይታሚን ኤ እና ኢ.
- ራስን ማሸት (አንገትን መታ ማድረግ, ማጎንበስ) ላይ ለአንገት (ሁለተኛውን መንካት) ልምምድ ያደርጋል.
- ለጥርስዎ እንክብካቤ.
በመሠረቱ, ዕድሜ በሴቶች ላይ ከፍተኛ ጫና ያስከትላል, ምክንያቱም ማብቂያው ሲያልቅ, ለቆዳ መሸብሸብ እና በ collagen ሕዋሳት ውስጥ የሚመረቱት የጾታዊ ሆርሞኖችን ማምረት ይቋረጣል. ይህ በአካላችን ላይ ብቻ ሳይሆን በአጥንት ጥንካሬ, በመገጣጠሚያዎች ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል. ስለዚህ, ነው
የዘለአለም ወጣት ዋነኛ ሚስጥር
በእውነቱ እያንዳንዱ ሰው ፈጽሞ አይለወጥም. በእርግጥ ባለፉት ዓመታት ውስጥ የታተመ ህይወት, የህይወት ተሞክሮ እና የተላለፉ ችግሮች እና ተሞክሮዎች በእሱ ላይ ተተክተዋል. ነገር ግን ዋናው ነገር ራስን ማነቃቃትና የግል ዝንባሌ ነው ስለዚህ ለ 16 አመታት እራስዎን በሚነሱበት ጊዜ ሁልጊዜ ወጣት መሆን ይችላሉ.